10 consejos útiles sobre cómo superar la ansiedad y la preocupación

10 consejos útiles sobre cómo superar la ansiedad y la preocupación

10 Consejos útiles sobre cómo superar la ansiedad y la preocupación

no podemos vivir al cien por cien sin preocupación ya veces realmente lo necesitan. La preocupación hace que se hacen las cosas y también hace que usted toma el cuidado de sus problemas, pero demasiado preocupante puede convertirse en ansiedad y entonces puede convertirse en un problema. Sobre-preocupante es sólo un hábito sin embargo, y, al igual que todos los hábitos, es uno que se puede romper. Si usted se encuentra el tener que preocuparse demasiado, a continuación, lea estos diez consejos sobre cómo superar la preocupación y la ansiedad.

1. Aprender a aceptar la incertidumbre

Usted nunca será capaz de controlar todo en su vida, y que no necesita, por lo que tratar de aceptarlo. Usted probablemente está preocupando más acerca de lo que usted piensa que podría pasar mucho más, de lo que preocuparse acerca de lo que ha sucedido. Hasta cierto punto, sólo hay que dejar la vida al destino, cree en la mejor y aceptar lo que venga.

2. Recuérdese a sí mismo el número de veces que su preocupación ha sido infundada

Otro consejo sobre cómo superar la ansiedad es tomar una mirada honesta hacia atrás en los últimos seis meses o así, y ver cómo muchas de las cosas que mantenían despierto por la noche que realmente ocurrió. Usted encontrará que la mayoría de las cosas que pasaron tiempo de preocuparse por funcionado muy bien y, si no lo hacían, que encontró una manera de hacer frente a ellos.

3. Exponerse a las cosas que le preocupan que

La familiaridad engendra desprecio y que trabaja para los temores y ansiedades también. La mejor manera de vencer la ansiedad es exponer a sí mismo, poco a poco, a las cosas que le tiene miedo. Si tienes miedo de subir a un elevador, por ejemplo, comenzar con sólo entrar en uno y luego salir de nuevo. Entonces, la próxima vez, subir un piso, luego dos, y así sucesivamente. Poco a poco, se acostumbrará a la idea y se vuelven menos miedo de ella.

4. Deje un poco tiempo de preocupación

Usted no será capaz de derrotar a preocuparse de una sola vez, pero se puede decidir cuándo va a preocuparse, y cuando no lo hará. Puede útiles para tomar la decisión que va a preocuparse por una hora, por ejemplo, por la mañana, pero que no va a permitirse que se preocupan por la noche. De esa manera, puede decirse a sí mismo: "No, me preocuparé de que por la mañana ', y luego se puede conseguir una buena noche de sueño

5.. Ni siquiera comprobar las cosas que usted no puede controlar

que se preocupan tienden a tratar de controlar todo lo que les rodea y comprobar bien todo. Ni siquiera se moleste comprobar el tiempo, por ejemplo, porque si llueve, entonces llueve, y no obtiene ninguna presa del pánico cuando te quedas atascado en el tráfico; en consecuencia, usted será un poco tarde, ¿y qué? Lo extraño es que cuando usted acaba de dejar que las cosas sucedan, que realmente comienza a sentirse más en control.

6. Mantenerse ocupado

A continuación consejo sobre cómo superar la ansiedad es mantener ocupado. Mantener las manos y la mente ocupada ha demostrado ser una forma eficaz de combatir la preocupación, la ansiedad y el estrés. Tiene que ser algo que se ocupa totalmente, sin embargo, no es algo que se hace la mitad, como ver la televisión.

7. Hacer algo de ejercicio

Usted probablemente sabe que el ejercicio es bueno para combatir el estrés, pero también puede ser una buena manera de combatir la ansiedad también. Hacer ejercicio te mantendrá ocupado y despejar su mente, y también se dará a conocer "sentirse bien" las hormonas que harán que sus problemas parecen menos importantes.

8. No tratar de luchar contra todas sus preocupaciones

Es mejor aprender a controlar su preocupante, de tratar de detenerlo por completo. Si tratas de suprimir la ansiedad por completo, el resultado final será tener que preocuparse por tener que preocuparse! La investigación ha demostrado que las personas, que aceptan sus preocupaciones, pero no se obsesionan con ellos, son menos propensos a sufrir de ansiedad y depresión.

9. Anote las cosas que le preocupan

Cuando usted está sufriendo ansiedades acerca de una serie de cosas diferentes, a continuación, sus pensamientos pueden llegar a ser incontrolada. Cuando pones a cabo sus preocupaciones sobre un trozo de papel, se puede ver con mayor claridad y conseguir que su mente enfocada.

10. Sea más consciente de hoy

Esto suena un poco simplista, pero funciona. La mayor parte de su preocupación es, probablemente, en lo que podría suceder mañana y no sobre lo que está sucediendo en este momento. Concentrar todos sus esfuerzos en disfrutar el aquí y ahora; usted puede preocuparse por el mañana, cuando se trata.

¿Cómo superar la ansiedad y la preocupación? ¿Cuáles son sus sugerencias?

feliz estancia!