Las mujeres de edad avanzada debe hacer ejercicio todos los días

Puede explicar por qué un estudio de la Universidad de Sherbrooke en Canadá mostró que el ejercicio tres veces a la semana mejoró la sensibilidad a la insulina en mujeres más jóvenes, pero no en las mujeres mayores? (European Journal of Applied Physiology, octubre de 2005) Sensibilidad a la insulina mide la capacidad de las células para responder a la insulina. Cuando las células no responden adecuadamente a la insulina, los niveles de azúcar en la sangre se elevan demasiado, y que son más propensos a sufrir diabetes, la obesidad especialmente en el abdomen, presión arterial alta, ataques al corazón, derrames cerebrales y daños en los nervios. La incapacidad para responder a la insulina es la causa más común de diabetes en América del Norte. El ejercicio ayuda a las células responden a la insulina ya que el ejercicio se vacía músculos de su azúcar almacenado. músculos vacíos pueden absorber el azúcar de la sangre cada vez que comen y evitar que los niveles de azúcar en la sangre se eleve demasiado.

El treinta y cinco por ciento de los adultos en América del Norte se convertirá en diabéticos porque comen demasiado y demasiado poco ejercicio, porque siendo la grasa llena las células de grasa con grasa, que bloquea los receptores de insulina y evita que el cuerpo responde a la insulina. La insulina impide que el azúcar en la sangre se eleve demasiado, sobre todo después de comer. Así que cuando las células no responden adecuadamente a la insulina, el páncreas produce grandes cantidades de insulina, lo que constriñe las arterias coronarias para aumentar sus probabilidades de sufrir un ataque al corazón, estimula su cerebro para hacerle hambriento y hace que la grasa que se deposita en el abdomen .

Los únicos lugares que puede almacenar el azúcar adicional en su cuerpo están en el hígado y los músculos. Cuando se come, el azúcar pasa de los intestinos, en el torrente sanguíneo, y luego en los músculos y en el hígado. Cuando los músculos están llenos de azúcar, el azúcar sólo puede entrar en el hígado, y sus niveles en la sangre se elevan demasiado alto. Esto ocasiona que el azúcar se adhieren a las células. Una vez pegado en una célula, el azúcar se convierte en sorbitol que daña las células para causar ceguera, ataques cardíacos, apoplejías, daño renal y todos los otros efectos secundarios de la diabetes. Este estudio mostró que las mujeres más jóvenes podrían ejercer intensamente suficiente para vaciar sus músculos en un régimen de tres veces a la semana, pero las mujeres mayores no pudieron.

Así que la mayoría de las personas mayores necesitan hacer ejercicio todos los días para agotar sus músculos de almacenado Azúcar. Las personas más jóvenes pueden ejercer con menos frecuencia y para obtener los mismos resultados, siempre y cuando ellos ejercen muy vigorosamente durante sus tres sesiones por semana.

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Dr. Gabe Mirkin ha sido una locutora de radio durante 25 años y médico practicante desde hace más de 40 años; Está certificado en cuatro especialidades, incluyendo medicina deportiva. Leer o escuchar a cientos de sus informes de fitness y salud en http://www.DrMirkin.com

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