Seis razones de la dieta mediterránea promueve la buena salud
A lo largo de los últimos cuarenta años, las mujeres de todo el mundo han llegado a ser particularmente preocupados por sus dietas. Ellos se han preocupado por cuestiones relacionadas con la dieta por dos razones principales:
1. Las mujeres han expresado su preocupación por cómo los efectos de un plan de dieta en particular sus apariciones
2. Las mujeres han expresado su preocupación por cómo muere un plan en particular los efectos de su salud
Como resultado, un número creciente de mujeres se han visto atraídos por la dieta mediterránea. Cuando se trata de la dieta mediterránea, hay seis razones principales por las que las mujeres se encuentran fuertemente atraídos por el régimen de la dieta.
3. La pérdida de peso y mantenimiento de peso saludable
En muchos países de todo el mundo, un número sin precedentes de mujeres están siendo clasificados como con sobrepeso e incluso obesidad. Como resultado, un número creciente de mujeres se encuentran en busca de regímenes eficaces y saludables de dieta para reducir su peso a niveles apropiados -. Tanto para la cosmética, así como razones de salud
La dieta mediterránea ha demostrado ser muy eficaz proporcionar un medio a través del cual las mujeres pueden perder peso de una manera saludable. Además, la dieta mediterránea ha demostrado ser muy eficaz como un camino sólido que una mujer puede tomar para mantener un peso saludable en general, ideal y
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4. Antioxidantes y envejecimiento
El régimen de la dieta mediterránea está a nivel con los alimentos que son ricos en antioxidantes. Esto incluye verduras de hojas verde oscuro, así como ciertos peces que son características comunes en este esquema dietético.
Los antioxidantes han demostrado que retrasa la aparición del envejecimiento en las mujeres. Además, los antioxidantes se han demostrado como eficaz en la prevención de órganos y la piel deterioro en las mujeres. El consumo de alimentos con alto contenido de antioxidantes se ha demostrado para mejorar la longevidad en las mujeres y los hombres.
Síndrome 5.Metabolic
El síndrome metabólico es una enfermedad en la que una persona termina afligido con la diabetes tipo dos y la hipertensión. La mayoría de los expertos creen que la dieta puede jugar un papel significativo en la reducción de la probabilidad de síndrome metabólico en hombres y mujeres que son propensas a la enfermedad.
Sin excepción, los expertos médicos que han estudiado la causa y el efecto del síndrome metabólico universalmente han acordado que la dieta mediterránea es el esquema de la dieta perfecta para prevenir y controlar el síndrome metabólico.
6. Enfermedades del corazón
Múltiples estudios en un número de diferentes países han llegado a la conclusión de que la adopción de la dieta mediterránea reduce la incidencia de enfermedades del corazón en las mujeres (y hombres). De hecho, un análisis de la incidencia de enfermedades del corazón en los países mediterráneos sugiere que el uso de la dieta mediterránea puede reducir la incidencia de enfermedades del corazón en las mujeres de veinte-de cinco a cuarenta por ciento.
7. La hipertensión
Recientes estudios científicos han examinado la creciente incidencia de la hipertensión entre las mujeres. Muchos investigadores atribuyen el aumento de la hipertensión entre las mujeres en los últimos años a una serie de cambios que han ocurrido en sus vidas, incluyendo:
- un mayor número de mujeres que se incorporan a la fuerza laboral
- un cultivo número de mujeres que se ven obligados a hacer malabares con la crianza de los niños con una carrera de tiempo completo
- la elección de alimentos y bebidas que las mujeres están haciendo en el siglo 21
estudios de investigación en una docena de diferentes países a lo largo el curso de los últimos veinte años han sugerido que la dieta mediterránea es eficaz para disminuir la incidencia de la hipertensión en los hombres y las mujeres. Debido a que la dieta mediterránea es alta si de frutas, verduras y granos enteros y porque la dieta es baja en grasas saturadas, la mayoría de los nutricionistas y otros expertos creen que el régimen de la dieta trabaja para reducir la hipertensión en los hombres y las mujeres.
La dieta mediterránea combinada con ejercicio regular se ha demostrado que tiene un marcado efecto en la reducción de la incidencia de hipertensión entre las mujeres de mediana edad
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8. El cáncer de mama
Tal vez el "ingrediente" más importante de la dieta mediterránea es el aceite de oliva. A excepción de las frutas y hortalizas frescas (en la mayoría de los casos) de aceite de oliva universal está presente en la dieta mediterránea. Como resultado, en la superficie, el esquema de la dieta parece ser alta en grasas. En efecto, hacia arriba hasta el treinta por ciento de la ingesta calórica de la dieta mediterránea viene grasa. Lo que es importante tener en cuenta es que casi el 100% de la grasa en la dieta mediterránea es insaturado y viene directamente de aceite de oliva. En otras palabras, la grasa en la dieta mediterránea esencialmente es saludable. El aceite de oliva, y la grasa contenida en el producto, simplemente no acciona las consecuencias negativas que se derivan de las grasas saturadas, las grasas animales.
Además, se han realizado varios estudios científicos importantes llevadas a cabo en la última década que han demostrado que una dieta rica en aceite de oliva trabaja para reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Por lo tanto, uno de los resultados beneficiosos de la adopción de la dieta mediterránea es una disminución del riesgo de cáncer de mama
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