incontinencia o pérdida de control de la vejiga urinaria. No es nada raro y nadie quiere hablar de ello. Al ver los anuncios de televisión son un gran paso, sin embargo, hablar de ello sigue siendo algo que podría ser un susurro acerca a puertas cerradas. Es probable que su proveedor médico puede ni siquiera hablar de ello. . Ha sido mi experiencia que cuando se pregunta a las mujeres, a menudo son sorprendidos por lo que la respuesta no aparece hasta después de unas cuantas visitas
Una mujer valiente abrió un hecho esta pregunta en un foro de mujeres:
Vamos a hablar de los ejercicios de Kegel. O mejor dicho, la incontinencia. Yo sé, es un tema muy delicado, y yo he sido con frecuencia vergüenza, vergüenza, etc. acerca de este pequeño problema. Por un lado, no pensé Incluso me enfrento a esto hasta que en mis 80 años más o menos. Soy demasiado joven para tener que usar protectores de todos los días. Hago los ejercicios de Kegel, cuando pienso en ello. Soy probablemente 10 libras de sobrepeso, la mayor parte en el vientre y los muslos. No tengo seguro de salud, así que para conseguir ese pequeño 'cirugía tie-up' está fuera. Y además, mi pequeña hermana había que hacer y 6 años más tarde, ya no es eficaz. Cualquier otra persona con esta lucha?
Por lo tanto, vamos a hablar acerca de la incontinencia urinaria (IU) en las mujeres. Para empezar, hay varios tipos, pero nos centraremos en las dos principales aquí.
Incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) (que es el tipo que se produce al estornudar, toser, levantar algo, etc.) es la forma más común, que afecta a alrededor del 50% de los que sufren incontinencia. Parece ser más común en las mujeres más jóvenes, aunque se presenta en mujeres mayores también.
incontinencia urinaria de urgencia (IUU) es más común con la edad avanzada (este es el tipo que cuando te tienes que ir, tienes que ir ¡AHORA!). Muchas mujeres tendrán una mezcla de ambos
Hay varias causas, pero lo suficientemente interesante.; Los estudios han sido inconsistentes en la identificación de los factores que contribuyen regularmente a la interfaz de usuario. Algunos factores que contribuyen pueden incluir:
los ejercicios de Kegel se hacen y parte importante del tratamiento con IUE ya que con frecuencia se debilitan los músculos del suelo pélvico. Al igual que tenemos que hacer entrenamiento de fuerza para nuestra salud en general, tenemos que hacer el entrenamiento de la fuerza muscular de la pelvis para apoyar a nuestros cuerpos.
Al hacer los ejercicios de Kegel, es importante asegurarse de que está haciendo correctamente. Para identificar los músculos correctos, sentarse en el inodoro y tratar de detener la micción. Usted puede notar que sus intentos de detener la orina son ineficaces ... así que esos son los mismos músculos que necesita para trabajar. Use esto como un punto de referencia para sí mismo y volver a ponerse a prueba semanal.
Los ejercicios de Kegel se debe hacer varias veces al día. Afortunadamente, se pueden hacer en cualquier lugar y nadie tiene por qué saber lo que está haciendo. Cuando se hacen con suficiente frecuencia, la mayoría de las mujeres serán capaces de notar la diferencia. Además de las contracciones, intenta mantener el músculo apretado para una cuenta de 8-10
Otros posibles tratamientos incluyen:. La terapia de modificación de comportamiento usando la biorretroalimentación, terapia física usando conos ponderados para ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, entrenamiento de la vejiga , acupuntura, medicamentos y cirugía.
el tratamiento a menudo toma un enfoque múltiple que comienza con una evaluación para descubrir el tipo exacto de interfaz de usuario que está presente (tienen diferentes enfoques de tratamiento). Muchas veces, el tratamiento consiste en la voluntad de unos pocos modalidades diferentes
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Para las mujeres que deseen probar el tratamiento auto en primer lugar, no pensar en hacer los ejercicios de Kegel, y aumentar la ingesta de líquidos. Mientras que contrario a la intuición de sonido, orina concentrada, junto con la cafeína en realidad son irritantes de la vejiga y empeorar el problema. Mantenga un diario para evaluar la frecuencia con que esto es un problema, lo que puede haber algunos factores que contribuyen, y lo que está haciendo para resolver el problema. Cuando usted ve a su proveedor de cuidados de salud, tomar este diario con usted.
Si usted se enfrenta con este problema, por favor, consulte a su proveedor de atención médica para un examen. Si no se trata, por lo general, no hay nada mejor por sí mismo, pero puede mejorar con el tratamiento adecuado.
© 2005, Barbara C. Phillips, médico de la enfermera y fundador de OlderWiserWomen ™ inspira a las mujeres a abrazar la libertad, la magia y la sabiduría de Envejecimiento exitoso. Visita http://www.OlderWiserWomen.com para su copia de "Celebrándole: 50 Consejos para la Vida Vibrante".
