Por qué las mujeres deben entrenar es diferente al de los hombres

No es ningún secreto que la idea de la mujer de lo que el cuerpo perfecto es para ella es muy diferente de lo que la idea de un hombre de lo que el cuerpo perfecto para él es. Los hombres y las mujeres almacenar grasa de forma diferente, y porque las mujeres están predispuestas para mantener naturalmente más alto niveles de grasa corporal que los hombres, muchas mujeres tienen más dificultades para tratar de evitar que la grasa adicional de descanso.

La mayoría de las mujeres también no ir al gimnasio para hacer ejercicio con la idea de querer obtener grandes músculos como una gran cantidad de hombres ni tienen el deseo de parecerse a cualquiera de los hombres en el gimnasio. Así pues, ¿por qué la mayoría de las mujeres quieren hacer el mismo tipo de ejercicios como la mayoría de los hombres?

El hecho es que muchas mujeres ir al gimnasio sólo para terminar haciendo el mismo tipo de ejercicios y rutinas que los hombres lo hacen porque esa es la forma en que han sido enseñados a hacerlo por sus novios y maridos. El problema es por lo general, los hombres son levantar pesas más pesadas y hacer menos repeticiones con el fin de aumentar la masa muscular.

Ahora bien, aunque las mujeres no tienen cerca de los niveles de testosterona que los hombres, lo que significa que no tienen el mismo potencial de crecimiento muscular, que todavía se pueden ver algunas de las principales aumentos en el tamaño del músculo si siempre entrenan de esa manera. Todo el mundo, hombre o mujer, responderán a levantar objetos pesados ​​con pocas repeticiones con el crecimiento muscular. Es decir los músculos tratando de adaptarse a las cargas pesadas puestas sobre ellas. Tienen que hacerse más fuerte para la próxima vez, y un músculo más grande es un músculo más fuerte
.

Cuando un peso de la mujer entrena para conseguir firme y tonificado, pero no quiere que la constitución corporal, hay algunas cosas que puede hacer eso hará que ella los resultados que quiere sin la masa extra. Recuerde, no es los ejercicios hombres particulares hacen que crear una masa, pero la forma en que ellos lo hacen. Si lo hace todos los mismos ejercicios que utilizan solamente el peso algo más ligero, y en vez de los 8-10 repeticiones mayoría de los hombres, que haces 15-20 repeticiones, se le tonificar sin efectos secundarios voluminosos.

Existen programas de formación de circuitos que utilizan aeróbicos y entrenamiento de resistencia, todo en uno, y estos programas son perfectos para las mujeres. Estos programas están diseñados para darle un entrenamiento quema de grasa, mientras que al mismo tiempo le da un entrenamiento de tonificación muscular sin añadir masa muscular adicional.

Usted debe hacer estas rutinas de 4-6 días por semana, porque a diferencia de las rutinas del edificio del músculo, que no necesita tanto tiempo de recuperación. Una vez que llegue a donde quiere estar, haciendo estas rutinas 2-3 veces por semana es generalmente un montón de mantener sus resultados.

La conclusión es, si usted quiere perder grasa, aumentar el tono muscular sin añadir tamaño, y quiere aplanar su abdomen y levante su trasero, que no entrenar como un hombre, entrenar como una mujer .
artículo Fuente: http://www.articledashboard.com
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