Mindfulness y cambios de humor: 7 secretos para el éxito de Mood-Watching

Me considero un profesional cuando se trata de ver los cambios de humor. Después de todo, he tenido un montón de mi propia, y tengo la ventaja añadida de tener cuatro hijas adolescentes para observar
.

Para ser honesto, mis niñas no son de mal humor. De hecho, nuestro clima casa es muy claro y soleado. Es precisamente por eso que es tan fácil de ver un estado de ánimo que viene en el horizonte.

Piense en ello. Si estás en el medio de una tormenta, ni siquiera se puede ver el horizonte, y mucho menos recuerde buscar esa dirección con el fin de estar al tanto de lo que está viniendo hacia tí. Es necesario un cielo despejado para que, o al menos una cubierta de nubes muy alta.

Mood-observación es un ejercicio de conciencia fascinante, y usted tiene un montón de zonas de alta y baja presión de su propia para mantenerlo ocupado . El truco es aprender a leer el barómetro ol 'estado de ánimo
.

Usted puede hacer esto con sus propios estados de ánimo, pero, francamente, es mucho más fácil de practicar observando a otros. En ambos casos, tenemos que aprender a reconocer los síntomas de una tormenta que se aproxima.

Tenemos la tendencia a ponerse en el camino de la comprensión de nuestros propios estados de ánimo ya que estamos en ellos. Estamos mejor en el desarrollo de nuestras habilidades de observación del estado de ánimo cuando comenzamos con la tormenta de otra persona. Por lo tanto, vamos a hacer eso.

Al convertirse en un observador-palabra clave aquí, sin prejuicios de los estados de ánimo de sus seres queridos, se puede aprender mucho sobre sí mismo y sus propias reacciones. Aquí hay siete elementos clave de humor de observación:

# 1 Tome una mirada en el mapa por satélite

Lo que está por venir en las próximas horas o días.? ¿Una prueba? ¿Una entrevista? ¿Una ruptura? Un gran juego? Una fecha límite del proyecto? Tenga en cuenta las zonas de alta y baja presión y prestar atención a los frentes de tormenta que se fusionan que podrían resultar en fuertes vientos.

# 2 No confíe en la previsión exclusivamente.

A veces el tormentas que se prevé en la noticias de las 11:00 no se materializan. Es muy bueno saber lo que se espera, pero no se olvide de comprobar las cosas por sí mismo. condiciones de tormenta perfectos podrían terminar cielos tan azules. Las caras del reloj en busca de signos de tensión, tristeza o frustración. Ver los cuerpos de las respuestas de adrenalina (usando los brazos y las piernas para slam, Stomp, libra, etc.) ASK. Oferta-tranquilizadoras una voz suave, una mano en un hombro-que usted está allí y que te importa. Y si, a pesar de advertencias, la tormenta nunca se desarrolla, reconocer y celebrar que

# 3 Esté preparado.

¿Cómo se puede responder con amor a otro es la tormenta? Con la debida anticipación. Plan de estar disponibles, aunque sólo sea para escuchar. Plan para ser una presencia calmante. Plan para tomar nada personalmente cuando los vientos azotan inevitables en usted.

# 4 Paseo a cabo.

Ah, sí. Aquí está la pregunta difícil. No permita que otra persona se convierta en tormenta SUYO. todo lo que decimos y hacemos cosas cuando estamos en un huracán el estado de ánimo lleno-en, y se puede poner feo. Gritando al viento no va a cambiar su dirección o fuerza, y cuando se está hablando de tormentas del estado de ánimo, la adición de su propio viento sólo empeora las cosas. Recuerde: su papel no es para detener la tormenta, se enoje con él, estar de mal humor al respecto, o esconderse de ella. Sé el presente y el reloj.

# 5 Limpiar como un equipo.

Esta es sin duda la parte más importante de la observación de estado de ánimo. Una vez que la tormenta haya pasado y las emociones se han asentado, es el momento para evaluar los daños. Su papel aquí es involucrar a su ser querido en el proceso de aprendizaje a partir de esta lluvia torrencial de la emoción. Y ser claro acerca de esto-ambos puedan aprender de ella. Su intención es descubrir maneras de lidiar con tormentas similares con mayor habilidad en el futuro.

# 6 disfrutar del sol.

Un error común que hacemos es hacer hincapié en la tormenta estado de ánimo mucho después de que ha pasado. ¡Aquí viene el sol! Celebran que, disfrutar de ella, y no quedar atrapados en la memoria de las nubes oscuras de ayer.

# 7 No se preocupe de la próxima tormenta hasta que vea venir.

Claro, usted quiere mantener el ojo en el pronóstico, pero no es necesario que permanecen pegados al canal de tiempo de 24 horas. Hay muchas posibilidades de encontrar otra tormenta estado de ánimo con el tiempo, pero hasta entonces, se deleitan en el sol
.

Por afilar sus habilidades de observación del estado de ánimo, se desarrollará una mayor atención y aprender a manejar lo que venga. Sus seres queridos que se benefician de su atención amorosa, y se darán cuenta algunos consejos para la próxima vez que su propio estado de ánimo tormenta comienza elaboración de la cerveza.

Maya Talisman Frost es una masajista mente en Portland, Oregón. A través de su empresa, la formación del mundo real atención plena, enseña maneras ojos abiertos para conseguir la calma, clara y creativa. Para suscribirse a su boletín electrónico semanal libre, el Viernes Mente masaje, visite http://www.MassageYourMind.com