Advertencia: Si usted es una mujer de más de 25 años, que debe comer estos alimentos para Prevenir Diseases

¿Mantiene su plan de cuidado de la salud en la nevera? No es una mala idea en realidad, porque si usted escoge sus alimentos de la manera correcta, puede empaquetar las enfermedades del corazón, cáncer de colon, osteoporosis y prevención de la diabetes todo en el valor de las tiendas de comestibles de un día.

Enfermedad del corazón

Se mata a cerca de 500.000 mujeres al año. La Asociación Americana del Corazón advierte que las enfermedades del corazón, incluyendo accidente cerebrovascular, reclama más vidas de las mujeres que las siguientes seis causas de muerte combinadas. Sin embargo, pocas mujeres se dan cuenta de sus riesgos para la enfermedad cardíaca.

Hip 30 y tantos cantante Toni Braxton pensó que sus pechos eran más que dolores de estrés de los padres antes de que ella descubrió que tenía una enfermedad cardíaca. Mientras que el cantante está bien ahora, se está poniendo la voz acerca de las enfermedades del corazón como el portavoz de la Asociación Americana del Corazón "Go Red For Women" campaña.

Si quieres ser inteligente corazón, tiene que ser la comida sabio. Por ejemplo, de acuerdo con la Carta de Salud y Nutrición de la Universidad de Tufts, una dieta granos enteros cargados pueden reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Otra investigación clínica de los Archivos de Medicamentos Interna encontró una relación entre el aumento de fibra dietética y reducción de la presión arterial. En resumen, más fibra Mi reducir la hipertensión y por lo tanto reducir la presión arterial

Dónde obtener fibra y granos enteros:.

Las manzanas, uvas, apio, pan de grano entero y cereales (asegúrese de que el azúcar no es un ingrediente principal), pasta de trigo entero, palomitas de maíz, cebada, avena y harina de avena, centeno, maíz, arroz integral, bulgur o trigo partido, y germen de trigo

cáncer de colon

La fibra obtenida de una dieta rica en toda la avena también reduce los riesgos de desarrollar cáncer de colon. Del mismo modo en estudios con animales, el selenio ha demostrado beneficios contra el cáncer. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard señalaron que el calcio limita el desarrollo de las lesiones rectales, que podría convertirse en cancerosas

¿Dónde obtener el calcio y selenio:.

El brócoli, salvado, arroz integral, queso cottage, el ajo, la cebolla, nueces del Brasil, melaza, huevos, yogur, apio, pasta de sésamo, frijoles

La osteoporosis

¿vas grito si alguien te dice que beber su leche para hacer los huesos fuertes? Mientras que el calcio ha acumulado el centro de atención para la prevención de la osteoporosis, el Dr. Alan R Gaby señala en la Carta de Townsend para médicos y pacientes, que magnesio, manganeso y zinc son tan importantes en la lucha contra la osteoporosis.

¿Dónde conseguirlos:

magnesio:.
almendras, salvado, avena, avellanas, nueces, lentejas, semillas de girasol

manganeso :
aguacate, nueces, piña, alforfón, perejil, espinaca

Zinc:
queso, castañas al natural, clara de huevo, semillas de girasol, nueces de macadamia, germen de trigo

diabetes

Christine Gerbstadt, MD, RD, portavoz de la American Dietetic Association sugiere limitar sus riesgos para la diabetes mediante el consumo de naranja y verduras de hoja verde verduras. Adición de una rica cereales de fibra de alta calidad también puede limitar el riesgo de diabetes

¿Dónde conseguir naranja y verduras de hoja verde verduras:.

espinaca, camote, papayas, pimientos , ricas variedades verdes de lechuga, limones, el perejil, el cilantro.

Aquí hay una última razón para guardar su plan de cuidado de la salud en la nevera. Un hallazgo presentado en la Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología que se analizaron los registros de 2.857 sobrevivientes de ataques cardíacos tratados en hospitales de Michigan encontró que los hombres tenían una mayor probabilidad de sobrevivir después del tratamiento que las mujeres.

Una de las razones esto podría ser que las mujeres reciben menos sesiones uno-a-uno con los médicos o las enfermeras antes de irse a casa. La lección aquí es poner la salud en sus propias manos antes de que siquiera necesita usar su seguro de salud.

Aumentar sus posibilidades de enfermedades del corazón palpitante, cáncer de colon, la diabetes, la osteoporosis y ahora. Es tan fácil como comprar manzanas, remolachas y zanahorias. Nos veremos en la sección de productos
.

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