La técnica que puede reducir el estrés y los efectos del envejecimiento

Cuando dormimos, nuestra mente y nuestro cuerpo rejuvenece itself.Meditation nos ayuda a alcanzar un estado de conciencia en reposo atother veces. conciencia en reposo a veces puede proporcionar una deeperrest que el sueño. Los beneficios de la meditación son muchas.

· La meditación puede reducir el flujo de las hormonas del estrés. Thesehormones provocan un aumento de la presión sanguínea que daña las paredes ourarterial.

· Las personas que practican la meditación antes de la cirugía tienen un período shorterrecovery, sangran menos, se necesita menos anestesia y theirwounds sanar más rápido.

· Los estudios han demostrado que los participantes meditar tener higherlevels de anticuerpos y los estados emocionales positivos.

· La meditación ayuda a reducir el estrés y la fatiga, así asenhance la creatividad y la intuición que ayuda en la toma de decisiones.

· La meditación conduce a una mejor salud y una vida más larga. El estrés resultadosde puede acelerar el proceso de envejecimiento. Los estudios sugieren que el papel de thatMeditation en la reducción de la presión arterial, aliviar el estrés andincreasing la función del cerebro ayuda a retrasar el envejecimiento.

Hay miles de libros y cintas disponibles en técnicas de relajación meditationand. Cualquiera de estos sería útil tobegin una práctica de la meditación. Un principio sencillo techniqueis a concentrarse en su respiración.

Siéntese derecho en una silla cómoda con las manos descansando atyour lados. También puede poner completamente, pero asegúrese de isstraight su columna vertebral por lo que no hay ninguna obstrucción en el flujo de aire. Breathein lentamente mientras cuenta hasta ocho. Exhala por la nariz andcount a ocho. Concéntrese en su respiración. Siente la airenter y llenar sus pulmones y el abdomen en la inhalación. Cuando youexhale sentir la respiración dejando lentamente su cuerpo. Concentrateonly en su conteo y la respiración. Si se presentan pensamientos intrusos, ellos justview como se puede escribir en una pizarra y luego refocus.You puede estar al tanto de los sonidos a su alrededor. Si getdistracted, está bien. Volver a centrarse en su conteo y breathing.Begin con 10 minutos de respiración profunda al día y pasar a 20 minutos al día.

Esta técnica es muy sencilla introducción a la meditación. Whenyou amo esto, pasar a la relajación y visualizationtechniques. Disfrutar de veinte minutos de silencio al día. Además theimproved efectos físicos, con el tiempo y la práctica, puede Găină tipo de felicidad, alegría y tranquilidad. La meditación nos pone inContact con nuestros seres superiores donde la creatividad, la intuición andenergy residen. Rejuvenecer su ser entero. Meditar.