Alivio del estrés durante el embarazo

Alivio del estrés durante el embarazo Si realmente quiere asegurarse de agreat el embarazo, se debe trabajar en mantener un estado de bienestar físico, mental y espiritual y positiva saludable. Hay evidencia que sugiere que issubstantial bienestar andmental física de la madre durante el embarazo puede afectar no sólo a la outcomeof su embarazo, pero el bienestar de su hijo más tarde inlife. Usted relación con su bebé comienza en el momento ofconception.

Hay muchas cosas aparte de los factores físicos que canimpact su embarazo. El estrés es una de las más comunes problemsmany madres embarazadas se enfrentan en algún momento durante su estrés pregnancy.While en sí mismo no siempre es malo, prolongada stresscan ser perjudicial para un embarazo. La mayoría de la gente stressthat asociado es perjudicial durante el embarazo con el trabajo físico. Sin embargo, el estrés emocional puede ser tan perjudicial. Hormonas de estrés en realidad causescertain en el cuerpo para ser producidos, y algunos scientistshave sugirieron que estas hormonas pueden promover oreven aborto espontáneo provocar un parto prematuro.

La mejor delgada que puede hacer para asegurar el bienestar de yourbaby es para minimizar el estrés físico y emocional Muchas posible. Aquí están algunos consejos de reducción de esfuerzo se puede engagein durante su embarazo para promover un resultado feliz y saludable:

Aceptar el hecho de que está embarazada. Algunas mujeres hacen hincapié en becausethey prosperan en un horario de trabajo muy exigente, e intentan PARACONTINUAR haciéndolo a lo largo de su embarazo. En algún momento, sin embargo oranother su embarazo se pondrá al día con usted y youwill que tenga que frenar un poco. En lugar de ver esto es la carga asa, considere esto un buen momento para prepararse para thelife que va a traer al mundo. Tómese su tiempo topamper ti mismo un poco y se da más tiempo para el descanso andrelaxation durante la semana. Esto puede ser el tiempo que pasas justwith usted y su bebé, sin tener que compartir con theworld a su alrededor.

ceder parte del control. Tener un bebé cambia todo. Si youare el tipo de persona que le gusta estar en control, tenga en mindthat hay muchas cosas relacionadas con el embarazo y la crianza de los hijos que va a estar fuera de su control. Usted no lo hará para examplebe capaz de navegar a través del embarazo sin ningún tipo de molestias y dolores (a menos que usted es una suerte extraordinaria), pero se puede trabajar tominimize ellos. Usted puede tener otros síntomas como la fatiga andnausea que no desaparecen. Algunas mujeres tienen que ir en la cama restduring embarazo. Simplemente reconociendo sin embargo que algunos no thingsare bajo su control le ayudará a obtener un mejor agarre onyour embarazo y que se arma para hacer frente a los retos que tiene por delante.

esperar lo inesperado. Uno nunca sabe qué va a pasar whenyou está embarazada. Su bebé, por ejemplo, podría decidir venir afew semanas antes de tiempo. Es posible que a medio camino a través de su médico pregnancyyour recomienda reposo en cama. Si usted se prepara para theunexpected antes de tiempo, sin embargo, cuando sucede que no seemlike tal desafío y usted estará mejor preparado para handleit.

Mantener una estrecha relación con amigos, familiares y seres ones.Pregnancy es una tiempo emocional. Cuanta más gente que tiene que apoyarse en aroundyou, menos probable será que sentirse estresado.

Aceptar ayuda. Que la gente sepa cuando se puede usar una mano. Usted don'thave para manejar todo solo durante el embarazo. Si peopleoffer para ayudarle a salir y aliviar parte de la carga que arefacing, estar contentos de que hay gente a su alrededor que les gusta youenough de ayudar al equipo.

Otra cosa importante a tener en cuenta durante el embarazo iscommunication. Es particularmente importante que mantenga thelines de comunicación abierta con su pareja durante pregnancy.Remember que el embarazo es un momento muy emotivo, y muchos womenact en formas que no serían normalmente durante sus pregnancy.Don't asumen que su pareja es un lector de la mente . Este assumptionhas afectado negativamente muchas relaciones. Si usted haveconcerns, ansiedad, sentirse triste o son incluso enojado, estar seguro de que shareyour sentimientos con sus seres queridos. Que la gente sepa lo que areexperiencing física y emocionalmente y cómo es affectingyou. Esto les ayudará a entender a qué atenerse a partir de, y les ayudará a aprender la mejor manera de ayudarle durante yourpregnancy.

Si usted no ha considerado un masaje prenatal ya, shouldduring su embarazo. El masaje prenatal puede ser particularlyhelpful durante el tercer trimestre, cuando su cuerpo está feelingburdened por la pesada carga que lleva. Hay practicantes manyqualified que ofrecen masaje prenatal en medicaloffices, oficinas de quiropráctica e incluso en spasettings tradicionales.