En este artículo, usted descubrirá extremidades de la dieta sobre la fabricación de andkeeping su figura hermosa. Es algo que muchos de dietexperts conocen y casi todas las mujeres les encantaría saber. consejos Thesediet tienen el poder para construir y llenar su figura.
DIETA
La dieta y el ejercicio son los dos principales elementos esenciales en la fabricación de andkeeping la figura hermosa. Ninguna mujer puede reducir el peso, mejorar una figura torpe y desgarbado, a través del ejercicio alone.Diet es lo primero. Comparativamente pocas mujeres necesitan engorde. Whatmost necesita es la reducción.
PRIMEROS AUXILIOS PARA LA DELGADA
Sin embargo, para aquellos cuya figura debe construir y llenar, los siguientes hechos deben ser borned en mente. En primer lugar, relaxmentally. La preocupación y la tensión nerviosa utilizar hasta calorías - thecalorie es la unidad con el que medimos el calor y la comida - veryrapidly, y tienden a reducir el peso inferior a lo normal. En segundo lugar, sleepenough y respirar aire fresco en abundancia. En tercer lugar, el ejercicio, tostimulate el apetito y ayuda a todos los órganos del cuerpo para dotheir trabajo. En cuarto lugar, comer más de los alimentos que son altos en foodvalue. Mantequilla, azúcar, crema y salsa de crema de verduras, aceite de hígado de bacalao y aceite de oliva, son todos engorde.
PRIMEROS AUXILIOS PARA LA GRASA
No cultiven falacias, si usted es gordo y desear reduceyour figura en el acuerdo con los bodymeasurements normales e ideales,. Shun antifat medicinas de patente y charlatanes "curas". A menudo se basan en el mercurio, arsénico o de tiroides extract.Shun sales de Epsom baños y demasiados baños turcos. Lo hacen HARMAND no es bueno. La reducción de calorías es el verdadero secreto de la reducción de grasa ofsuccessful, y una clave para esa unidad de measurementwill le permiten traer su figura dentro de los límites adecuados, para mantener su figura hermosa. El punto es saber howmany calorías de los alimentos que necesitan por día. Ahora, normalmente, un womanwho no "funciona" en ningún sentido real de la palabra, puede hacer with1,600 a 1.800 calorías por día. Si se sigue algún sedentaryoccupation, de 2.000 a 2.200 calorías serán suficientes ella. Si herbusiness requiere caminar, pararse o cualquier trabajo manual ligero, que puede correr su asignación de calorías hasta 2.500. Si ella performshard trabajo físico, ella tiene derecho a 2.500 a 3.000 calories.All esto normalmente está hablando. Pero si usted es demasiado gordo, si youwish para traer de vuelta a su figura a sus líneas legítimos, que mustknow lo que su peso neto ideal debe ser el fin de cortar offthe número de calorías de los alimentos que no necesita.
Entre los tipos de alimentos, tenga en cuenta que las proteínas, que se acumulan energía rendimiento tissueand, puede almacenar la grasa. Las proteínas se encuentran en la carne, pescado, aves, frutos secos, leche, queso, verduras. Grasas (grasas animales, aceites, chocolate, frutos secos) son almacenados por el cuerpo como grasa. Así areCarbohydrates (azúcares, almidones, incluyendo el pan, los cereales, patatas, maíz, etc.). Vitaminas, sustancias alimenticias necesarias forgrowth, se producen en las grasas animales, pero no en los vegetales, como alsoin huevos, leche, mantequilla y carne, vegetales, pieles exteriores graingerms y frutas.
EQUILIBRIO EN LA DIETA
Estos tipos de alimentos deben estar equilibrados. Si hay un equilibrio themproperly, puede reducir su figura a la normalidad sin injuringhealth o mantenimiento de una dieta de comida monótona. Las proteínas que musteat, pero ni en exceso, ni a la inversa. Y tienen que eatVitamins, que abundan en nonfattening verduras y frutas. Donot tener miedo de beber agua en abundancia. Pero no exceedyour cantidad de calorías. Sin más teoría le recomendamos thewoman que desea comer y bajar de peso para evitar los followingliquids y alimentos.
EL señal de "no apagado" para la cerveza negra
agua
Shun durante las comidas, que hace que comes Más. Beber todo youwant entre las comidas. refrescos ricos deben ser evitados. Pero inmoderation café y leche descremada no son perjudiciales. Pero toda mujer shouldknow que todas las bebidas alcohólicas le hacen más gorda si ella es la grasa andthinner si ella es delgada, por lo que sirve ningún propósito. Cada alimento que come bitof allá de lo que su sistema y su peso, figura y los requerimientos de calorías normal de la demanda, es engorde. Caramelos, tortas, pasteles, helados, crema batida, batatas confitadas, queso, arroz, mantequilla, pan fresco y blanco, carnes ricas, thickgravies y frutos secos engordan.
"No pisen" alimentos fritos, tocino , jamón, carne de cerdo, y todo vaso offlour, macarrones, frijoles secos, postres, pasteles y custards.But hay excelente filete o carne magra, frutas y milkdiets, la dieta de la fruta siendo especialmente excelente para reduction.An ocasional día de ayuno, o ciertos días de baja en calorías comiendo aweek también son buenos. Un método rápido para reducir los ofcalories sobrante es una dieta de patatas al horno y un vaso de leche descremada, tres veces al día, durante una semana a la vez. O bien, en lugar de fastingaltogether por un día, beba un vaso de leche cada tres horas. Una vez más, las pequeñas porciones de alimentos que engordan favoritos, o thedropping de una cosa por otra, contribuye a la realización final -que es la reducción de su exceso de calorías. Este es el secreto thewhole de reducir la grasa y representando la cifra de itsnormal mejor condición física, su belleza legítimo de contorno, wherediet se refiere.
LO QUE LA OBESIDAD PUEDE COMER
Una serie de excelentes libros que se ocupan en gran detalle con thedifferent formas de controlar las calorías, de la reducción de grasa weightand, están fácilmente disponibles. Hemos entrado en algunos detailsourselves, a pesar de la dieta y la reducción de grasa está aquí onlyconsidered en su relación con la belleza física. En el booksalready mencionado, numerosos ejemplos de menús "," etc., serán encontrados.
Los alimentos que pueden comer, y todavía siente que no está traicionando yourfigure, incluyen: (1) Cualquier carne o juego, salvo cerdo. (2) Allseafood, incluyendo langosta. (3) Frutas, con las excepciones ofgrapes y plátanos. (4) Las ensaladas y gelatinas de carne. (5) Los tomates, pimientos, aceitunas, apio, pepino, salsa de chile andWorcestershire. (6) Todos los postres de fruta.
belleza y salud van de la mano. Su piel, el cabello, yourfigure, si no sana, robar a sus características más hermosas de theircharm. Hacer de la salud en la piedra angular de un estudio andcultivation inteligente de cada ápice de belleza que usted tiene. Physicalbeauty, en el mejor sentido, significa physicaldevelopment bien redondeado en una base de la salud. Sacar el máximo provecho de su figura andevery encanto que, individualmente, pueden poseer. Tal es el gospelof este artículo. Si se siguen sus enseñanzas, poder- beauty'schoicest secreto - será su recompensa
.
