Los cuidadores necesitan vacaciones: La culpa puede ser reducida

El cuidado de un enfermo crónico ser querido puede ser uno de los mayores desafíos de la vida, y cuando se trata de programar el tiempo de vacaciones con el resto de la familia, los médicos a menudo puede sentirse culpable por tratar de continuar y tener una vida normal. Además, recuerdos de las vacaciones pasadas, cuando el ser querido todavía estaba sano, puede crear una espiral descendente con sentimientos de pérdida y tristeza.

Más de cincuenta millones de personas, uno de cada cinco estadounidenses, ayudan a los seres queridos que ya no pueden ayudarse a sí mismos. Pero cuando se cuida a otra, un cuidador a menudo deja de lado su propio bienestar, muchas veces ni siquiera ver a si misma como un cuidador, sino simplemente como un miembro de la familia cariñoso-haciendo lo que hay que hacer.

Pasos CUIDADORES pueden tomar reducir el estrés y disfrutar de unas vacaciones

* cuidar de ti: no puede ser un cuidador eficaz si usted está estresado por lo que se enferma y tiene que cancelar unas vacaciones. Por difícil que es encontrar el tiempo y la motivación, se dan cuenta de que es imprescindible que usted valorarte

-Comer sano:. Límites establecidos en alto grado en grasas y alimentos procesados, cafeína y demasiadas golosinas cargadas de azúcar que puede aumentar la fatiga

-El ejercicio con frecuencia:. caminar, estirarse, levantar pesas, hacer ejercicios isométricos

-Obtener el sueño adecuado:.. tome siestas cuando sea necesario

-Meditate : practicar la respiración profunda y visualizar los momentos felices

-Asistir un grupo de apoyo con regularidad:. soluciones se presentarán

-Do cosas que le gusta:. leer, música, aficiones, artes, películas, etc. .

-El uso de un desinfectante para las manos:. infecciones virales y bacterianas pueden reducirse

♦ Tratar la depresión:. encontrar un terapeuta y considerar tomar un antidepresivo

-Obtenga exámenes físicos anuales y pruebas adecuados: el colesterol, la presión arterial, la diabetes, la mamografía, la próstata, la colonoscopia, etc.

* plan a continuación, organizar, mantener un ritmo: Date un montón de tiempo para planificar unas vacaciones, pero tenga cuidado de no a asumir más de lo que puede manejar. Haga una lista de las cosas que se deben hacer antes del viaje, y las listas secundarias de cosas que le gustaría llevar a cabo, si es posible. Asegúrese de establecer límites estrictos consigo mismo y con los demás de lo que puede y no puede hacer

* pedir ayuda:. No espere a que otros hagan lo que pueden hacer para ayudar. En su lugar, pedir a todos a recoger las tareas de la lista que se sienta cómodo. Además de la lista de prestación de cuidados y las tareas del hogar, incluir tareas de planificación de vacaciones, tales como:

Tome la auto a servicio /limpieza /rotación de los neumáticos

-Obtener mapas /folletos de vacaciones Destinos

-Hacer itinerarios /dISPONIBILIDAD Llegada

-Obtener reservas /entradas

-Stock de provisiones /cocinar comidas con anticipación para el congelador

-Refill medicamentos, abastecerse de suministros

-Llame agencias y proveedores de cuidado de la entrevista para el cuidado de relevo

-Hacer un calendario con los detalles de todos los derechos para el cuidador (s) -Organizar de respaldo ayuda

-Distribuya un plan de emergencia con información de contacto para todos

* Sea positivo: Tener unas vacaciones que esperar le ayudará a sentirse menos privados de una vida normal. Tenga en cuenta que divertirse, riendo, y se centra en cosas placenteras, en lugar de la mala salud, ayudará a mantenerse en equilibrio emocional. La ruptura se recargará sus baterías

* Uso de cuidado para adultos:. La inscripción seres queridos ancianos en atención diurna para adultos es a menudo la mejor cosa para ellos. Ellos estarán ocupados disfrutando de actividades como el canto, artesanías, cocina, jardinería y bingo con profesionales que saben cómo motivar y gestionar ellos, ayudándoles centran menos en su ausencia

* Busque ayuda profesional para Cope:. Numerosos los recursos están disponibles para ayudar a los cuidadores. Considere contratar a un Gerente de Atención Geriátrica, que puede guiarlo personalmente a través del complicado laberinto de cuidado de personas mayores. Además, muchas organizaciones religiosas ofrecen apoyo a los cuidadores familiares.

Agencia -Área de Envejecimiento o el Departamento de Envejecimiento

Programa de apoyo para cuidadores -Familia (800) 422-3263

-Eldercare localizador (800) 677-1116

-Alzheimer de Asociación (800) 272-3900

Asociación de cuidadores de Familia-Nacional (800) 896-3650

-Nacional Asociación de Servicios de Día para adultos (212) 494-0755

* cambio de perspectiva: Resolver para permanecer en el presente, disfrutar de los buenos momentos, y protegerse contra centrándose en la disminución de su ser querido. Imagínese en su posición, la necesidad de un cuidador para hacer las cosas para usted todo el tiempo. Ahora pregúntese lo que se desea para sus seres queridos que estaría cuidando de ti? ¿Le quiere que sean continuamente triste, deprimido, agobiado, aislado, y no a la altura de su potencial, a raíz de sus sueños o incluso tomar unas vacaciones debido a usted?

Por supuesto que no.

Date cuenta de que su felicidad es lo que su ser querido quiere más para usted (aunque no lo parezca), y que usted les honran al vivir una vida equilibrada y plena, que incluye las vacaciones disfrutando.

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Jacqueline Marcell es un orador nacional sobre el cuidado de ancianos y el autor de "Rage Elder", una selección libro-de-la-club del mes siendo considerado para un largometraje. Más de cincuenta endosos incluyen: Hugh Downs, Regis Philbin y el Dr. Dean Edell. Jacqueline también conduce un programa de radio escuchado en todo el mundo en: http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. Para más información: se concede http://www.ElderRage.com

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