El cuerpo perfecto. Todo el mundo lo quiere. Si tenemos un cuerpo perfecto, se convierte en una carrera para mantenerlo. "No puedo ganar ese peso de nuevo." Si no tenemos lo que resentirse, algunos de anhelo inconsolable. Este deseo puede rayar en una obsesión a medidas extremas (Al Roker). Nos esforzamos para esos números bajos de grasa corporal 8-10% para los hombres y 15-20% para las mujeres. Contamos calorías o comer bajo en carbohidratos para ese cuerpo delgado perfecto. Queremos que todos los rastros de rollos, hoyuelos y blando, suave piel hinchada pasado. Todos los signos de gravedad levantadas. Nuestra época necesita ser desafiado. Queremos tono, enseñado y magra piel y los músculos. Tenemos que mirar como modelos y superestrellas que se pagan miles de dólares al día para mirar la forma en que lo hacen. Ágil. de largo, delgado y fibroso, aunque tenue dibujado. No preste atención que estas estrellas pueden permitirse el tiempo y los formadores de ejercer 4 horas al día en la búsqueda de la perfección. Hay una plétora de libros de dietas por ahí.
Estamos todo el estudio de la pérdida de peso. Cada libro nuevo jacta una nueva solución. Pero la industria de la dieta ha crecido tan grande e hinchado como las cinturas del público americano. Dietas, píldoras, parches, brebajes, procedimientos, recetas y remedios para supuestamente "curan su condición '. Mientras tanto, los costos de salud están fuera de control de colesterol alto, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades exacerbadas por el exceso de peso. Podemos dar vuelta lejos de él en la ira, disgusto o frustración, a renunciar y engordar (1/4 de América). O continuar de una dieta a la próxima moda, yoyoing en la obesidad (1/4 otra América). ¿Qué está pasando? A medida que la vida se hace más fácil con nuestros avances tecnológicos y nuestro éxito económico nos volvemos más sedentarios. Es la mayor necesidad de la satisfacción inmediata que causa la obesidad? ¿O es que la masa producida comidas rápidas sin valor nutricional que son demasiado fáciles de adquirir?
Añadir a esto un estilo de vida sedentario. Hablando de gratificación instantánea, la liposucción parece una solución fácil. Se va a chupar la grasa lejos haciéndonos lucir perfectamente delgada pero nuestra química de la sangre no cambia. Todavía estamos dentro de sobrepeso, maduro para la enfermedad cardíaca y asegúrese de aumentar de peso. El peso, entonces tiende a volver a aparecer en todos los lugares equivocados exacerbando la situación (mirar por Nicole Smith!) La autoestima y el peso corporal están íntimamente relacionados. Tengo que decir que el reconocimiento que recibo (como mujer) para ser delgado es real. En general, cuanto más delgada que soy más positiva es la respuesta. Mi experiencia refleja probablemente otros, en que el reconocimiento social para delgada es insidioso. Los medios de comunicación, la sociedad y la cultura refuerzan estas perspectivas. La autoestima y el peso corporal, concluyo están inextricablemente unidas para la mayoría. Se necesitará algo más que unos pocos tan rebelde como Queen Latifah, que es la actitud refrescante expresa "de espesor Para quién? ¿Para qué? Me gusta que mis comidas! Estoy feliz y exitoso! Y me gusta ser Robusto! "Su mensaje libera el pensamiento perfeccionista. Ella tiene curvas y su grasa corporal es probablemente un saludable 25%.
La búsqueda del cuerpo perfecto, entonces se convierte en un problema de autoestima. Si queremos el reconocimiento de que no podemos comer, beber o ser feliz! Tenemos que estar siempre en control para mantener estos estándares rígidos. Ese es el problema. Para la diversión, naturalmente, dar y compartir la gente de amor, que quieren disfrutar de la vida mientras que ser saludable y productiva aquí es una solución. ¡Perder el control! Reina Latiffa lo hace por despegar en su motocicleta al pasar de aquí a quién sabe dónde. Piérdete en algo que te gusta hacer y olvidar el resto. Lo llamo 'zonificación' cuando me pierdo en mi forma de escribir, hacer ejercicio, jugar con los niños, música, conversación a veces incluso en limpieza de la casa (Cuidado: esta cosa 'zonificación' es contagioso y comienza a infiltrarse en todo lo que haces). Sólo perderse en el momento, y encontrar la zona interior. Se construye la autoestima, quema calorías y genera gozo al mismo tiempo. ¿Qué pasaría si todos nos olvidamos por completo de tener un cuerpo perfecto y enfocando en ser saludable? Perderíamos todo el bagaje emocional que viene con la perfección. Nos gustaría centrarnos en cambio, en la salud y sentirse bien. Que volvería a comer correctamente y con sensatez y hacer ejercicio. Las porciones de verduras, proteínas magras y algunos granos enteros. alimentos envasados nutrientes, que tienen calorías negativas porque son trabajos para el cuerpo para romperlos. Son los hechos por el hombre los alimentos que nos tientan y nos hacen comemos demasiado, ya que sólo un sabor tan bueno ...? Estos alimentos se echan a perder nuestras papilas gustativas: azúcar, alimentos procesados, harina blanca, aceites hidrogenados. Se llevan el placer de los sabores más complejos más simples. Además estos alimentos nutritivos una vez que se procesan en el almacenamiento de grasa vacía, azúcar en la sangre aumento de calorías dumping. Sí, está bien a veces podemos disfrutar con una copa de vino o un pedazo de chocolate. No siempre podemos decir que no. Halloween y las fiestas son inminentes y que necesitan buenos hábitos para fortalecer nuestra determinación sin ser rígida. Aquí es una estrategia!
Comer los alimentos sanos en primer lugar. Saborear ellos y quedar satisfechos. Después de la comida es cuando vas por la "mala" o "diversión" comida si todavía necesita. Sólo se va a comer un poco, porque estás saciado. No hay secretos de la dieta, de sentido común. Por supuesto que es el papel del estigma social y los medios de comunicación continua para acelerar el motor de la necesidad de tener un cuerpo perfecto. Pero sabemos mejor ahora. Es posible que no se ven como una super estrella o modelo, pero tal vez nuestra resplandor natural y saludable de nuestra vida a través de la zonificación en buen estado de salud nos dará la longevidad y calidad de vida que todos deseamos. Parte de ser productivo en nuestra vida diaria es el ejercicio. Nuestra avanzada tecnología nos da el tiempo para hacer que el tiempo para hacer ejercicio todos los días. Nuestros cuerpos necesitan, anhelan y responder a ella una vez que se forma el hábito. Una minuciosa dar todo esfuerzo, durante una hora al día es suficiente. El ejercicio es lo que nos hace ver, sentir y ser joven.
El ejercicio de supervivencia es parte de nuestra evolución. ¿Nuestros predecesores siempre dan prioridad a un cuerpo perfecto? Así que olvídate de la perfección. Ahora salir comer sano, hacer ejercicio y encontrar su zona para disfrutar de la vida al máximo. PD. Podemos tener el cuerpo perfecto? ¡Absolutamente! ¿Se puede mantener una vez que lo tienes? ¡Seguro! Pero la única forma en que realmente se quedará es un gran control rígido (decir no) o una gran cantidad de pérdida de control por parte de «zonificación» y el ejercicio regular.
Deborah Caruana RN, MES, PT
Deborah es una autoridad muy respetada en la formación personal de salud y estado físico, con más de 22 años de experiencia y éxito. Sus credenciales incluyen ...
Actualmente licencia Registered Nurse especializada en Rehabilitación NursingMedical ejercicio Terapeuta: certificado por AAHFRP, una rehabilitación física reconocida internacionalmente certificationMaternity Especialista Pre y Post Natal certificado por la aptitud materna FitnessPersonal Especialista: certificado por NASM, un reconocido internacionalmente certificationYoga TeacherProfessional salud miembro de la organización Nacional de aptitud instructores (IDEA), una organización líder de miembros de la salud y la aptitud professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE.http: //www.vitalsignsfitness.comemail [email protected] llamar a 212-677- 3185Get Consejos gratis gimnasio, estrategias y secretos de un experto reconocido en mi sitio web: http://www.Vitalsignsfitness.com
