"Sólo comer un par de galletas saladas y todo irá bien".
No sé sobre usted, sino como alguien que sufrió con prolongado, las náuseas matutinas severas (que cariñosamente llamo mañana, tarde y enfermedad noche), cuando escucho a alguien decir esto, sólo quiero para pegarse ellos!
Si usted está sufriendo de náuseas y vómitos del embarazo, usted no está solo. La mayoría de las mujeres experimentan algún grado durante el primer trimestre. Si usted es uno de los pocos desafortunados cuyos síntomas duran más que los típicos 6-12 semanas, me identifico. Yo he tenido la misma experiencia con todos los 4 de mis embarazos. He aprendido algunas cosas que ayudaron sin embargo, y espero que pueda obtener algo de alivio con estos consejos.
1) Conseguir su azúcar en la sangre es regulado prioridad # 1.
Una de las teorías acerca de por qué enfermedad de la mañana es peor por la mañana (y para algunas mujeres sólo se produce a continuación) se debe a que cuando se despierta de su sueño, su nivel de azúcar en la sangre. Por alguna mujer embarazada, pasando de 8 horas sin alimentos es sólo una mala idea.
Puede que le resulte útil a comer una merienda alta en proteínas antes de acostarse, y ni siquiera para comer un bocado cada vez que se levanta por la noche ir al baño. (Que en principio pueden ser bastante frecuente!)
En lo personal, he encontrado que lo que hice a primera hora de la mañana era de suma importancia. Tuve que comer unos pocos bocados de comida * al mismo tiempo que se acuesta *. Así que o bien poner algo de comida en un plato junto a la cama o pregunte a mi marido me traiga una merienda a primera hora de la mañana.
No saltar de la cama. Comer su merienda lentamente y permanecer inmóvil durante unos minutos después. A continuación, obtener poco a poco e inmediatamente ir a la cocina y comer otro bocado. Una vez más, hacen hincapié en la proteína.
2) Evitar los alimentos que causan rápidos cambios de azúcar en la sangre.
El jugo de frutas, comidas azucaradas, cereales procesados (el tipo que viene en una caja), cualquier cosa hecha con blanco harina, etc ... estos tipos de alimentos causan el azúcar en la sangre al lugar rápidamente y luego venirse abajo, lo que provocó náuseas y vómitos. Coma alimentos ricos en proteínas y alimentos integrales.
carne, queso, yogur (tenga cuidado de tratar aquí- yogur natural con bayas congeladas mezcladas. La mayoría yogur tiene demasiada azúcar en ella.), Huevos, nueces, mantequilla de nuez , verduras y granos enteros deben ser sus grapas.
Incluso si comer no le gusta a usted, persuadir a comer un poco de un alimento rico en proteínas cada 2 horas le ayudará a prevenir el vómito. No salir de casa sin llevar consigo un bocadillo.
3) Si el agua potable se hace más enfermo, pruebe estas alternativas.
Es muy importante que se mantenga hidratado. Vas a necesitar más líquidos para mantener el embarazo, pero muchas mujeres encuentran que el agua potable hace más náuseas. Algunas cosas para probar:
batidos a base de frutas, hielo y yogur natural o kéfir. El sabor amargo de estos dos productos lácteos dio en el clavo para mí. También se cuelan en un poco de proteína extra.
El agua sirve muy fría con unas gotas de limón o lima.
El agua carbonatada con una pequeña cantidad de jugo de fruta para darle sabor.
débilmente preparado té helado o caliente con limón. El pequeño fragmento de la cafeína no dañará a su bebé. Algo sobre los taninos amargos en el té puede ayudar a aliviar las náuseas.
frutas y melones.
4) Evitar náuseas desencadena tanto como sea posible.
Su nariz está en hipervelocidad durante el embarazo temprano!
Stinky huele a caca pañales, basura de la cocina, incluso respiración de la mañana puede ser imposible evitar totalmente, pero haz todo lo posible para evitar situaciones de mal olor.
Haga que alguien más tome la basura. Tiene mi marido cambie su niño cuando está en casa. Es lo menos que puede hacer!
Y no tenga miedo de decirle a alguien que tiene mal aliento, nociva o perfume huele cigarrillo en los que usted está en una condición delicada y necesita un poco de aire fresco. Durante mis embarazos, mi marido tuvo que cambiar a desodorante sin perfume y jabón, de lo contrario no poder abrazarlo!
Si los olores de cocción le hacen enfermo, tomar un descanso de sus ajo y la cebolla especialidades habituales. No ser un mártir. Mi marido va a entender que no se puede hacer que su salchicha y pimientos para un tiempo favorito.
Preparar comidas que no fétidas hasta la cocina. Verdes principales ensaladas plato con frío, cortar el pollo, carne o huevos duros. Sándwiches también están bien.
5) Trate de aromaterapia
Ponga un par de gotas de lavanda, menta o aceite esencial de limón (estos aceites son generalmente considerados como seguros para usar durante el embarazo) en las bolas de algodón y mantener estos en varios lugares ... la cocina, cuarto de baño, su bolso y en el coche. Tome una bocanada cuando se sienta enfermo. Ponga unas gotas en su almohada.
6) Tómelo de fácil, pero no se olvide de ejercicio
Lo sé, lo sé ... el ejercicio es la última cosa que quiere hacer cuando sea posible apenas consiga su cara del inodoro! Pero si usted se fuerza a tomar incluso una caminata de diez minutos afuera todos los días, que le ayudará.
Pero trato de tomarlo con calma, evitar el estrés tanto como sea posible, y descanse lo más que pueda. Estás haciendo el trabajo muy importante del crecimiento de un bebé. Explicar a sus otros hijos por qué se siente mal y que no va a durar para siempre. Llamar en favores y pregunte a sus amigos para venir a jugar con su hijo de 2 años de edad, durante una hora, para que pueda dormir, o pedirles que cocinar adicional cuando hacen la cena esta noche y llevar un plato.
Cuando se sienta un ataque de náuseas que se acerca, tratar de establecer durante unos minutos en un cuarto oscuro con los ojos cerrados. A veces, si usted hace esto pasará el episodio.
7) Concéntrese en lo positivo
A veces, cuando estás tan miserable que es fácil olvidar lo que te está haciendo tan mal! Recuerde que, estadísticamente, las mujeres que experimentan náuseas y vómitos durante el embarazo tienen más probabilidades de llevar el embarazo a término.
Una de mis parteras me dijo que ella siempre se preocupa cuando una mamá llega para su primer control prenatal sensación maravillosa ... las posibilidades de que aborte, son más altos.
Así se regocijan en sus hormonas fuertes! Leer revistas de embarazo, historias de parto en Internet, mirar a través de los catálogos de ropa de maternidad, hacer lo que tiene que hacer para animarte y se consigue en el estado de ánimo para un nuevo bebé.
8) Más Misc. Consejos para
Trate de comer jengibre confitado o bebiendo el té de jengibre. He encontrado el jengibre en cápsulas a ser demasiado duro y duele mucho si se volvían hacia arriba.
cápsulas de levadura de cerveza funcionan para algunas madres.
trate de chupar rodajas de limón cuando se sienta una oleada de náuseas.
Toma un té de menta o masticar goma de mascar de menta para ayudar a secar salivación excesiva que puede provocar náuseas.
Si tiene problemas para cepillarse los dientes debido a un reflejo nauseoso hiperactivo, conmutador para el uso de bicarbonato de sodio por un tiempo. La formación de espuma de la crema dental regular puede ser demasiado. Y cepillarse los dientes en turnos si es necesario ... en primer lugar los dientes de arriba, luego unos minutos más tarde los dientes de abajo, a continuación, la lengua, etc.
Evitar pasar calor o frío. Las temperaturas extremas pueden provocar vómitos.
Intenta Sea-Bands, disponibles en grandes almacenes de la droga. Están diseñados para el mareo, pero ayuda a algunas mujeres embarazadas.
Ir con sus antojos, dentro de lo razonable. Por alguna razón, la pizza y Taco Bell siempre dio en el clavo durante mis embarazos.
Limpiar el aseo diario, incluso si es la única tarea del hogar se puede hacer en este momento. Mejor aún, tener a alguien más que lo haga. Y llevar el cabello hasta por un tiempo. Si vas a ser vomitar, por lo menos usted tendrá su pelo fuera del camino y un recipiente limpio para abrazar
artículo Fuente: http://www.articledashboard.com
Carrie Lauth, mamá de 4, publica un boletín informativo gratuito para las madres que hacen las cosas de forma natural. Obtener su copia más golosinas abonado gratuita en: www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
