Female Health & dormir Patterns

Según encuestas recientes, alrededor del 35% de la población femenina sufre de insomnio y trastornos del sueño. Sudoración nocturna, dolores de cabeza, fatiga, cansancio se están convirtiendo lentamente en una función diaria de la vida de una womanâ. ¿Es usted uno de ellos, que han comenzado a perder su sueño profundo y está despierto, incluso más que antes? Si este tipo de trastorno del sueño persiste, entonces el tiempo de it usted debe consultar a su médico.

Su cuerpo necesita alrededor de 6 a 7 hors de sueño diario. Sin embargo, algunas personas pueden prescindir de él también! Una mujer de sueño por sólo 4 a 5 horas y mantenerse saludable, mientras que algunos pueden tomar 10 horas al día para contrarrestar el mismo nivel de estrés. Así, la cantidad real de sueño es un asunto individual. Un déficit de sueño de sólo unas pocas horas puede provocar irritabilidad, fatiga, problemas de concentración, y nuestra capacidad de permanecer alerta. Además, el insomnio es generalmente un síntoma de un problema subyacente, tal como una razón psicológica o fisiológica, la dieta, o puede ser debido a un estilo de vida sedentario. He aquí algunos puntos clave que una mujer debe tomar para asegurar los patrones de sueño adecuados:
1. Evitar ir a la cama con hambre o demasiado o demasiado lleno.

2. Dejar de fumar, la cafeína, el alcohol y otras drogas similares.

3. Mantener patrones regulares de sueño y descanso durante el día como de noche, por lo que no perturba su reloj biológico.

4. Haga arreglos para una buena almohada y colchones cómodos. Mantenga el ambiente de su habitación ordenada y limpia.

5. Haga del ejercicio una parte de su rutina diaria. Estar en forma ayuda a que usted resistente a los esfuerzos que pueden trabajar para mantenerse despierto en la noche y la investigación muestra que cuando las personas están activos, tienden a descansar mejor.

patrones de sueño incompletas pueden ser muy frustrante para las mujeres, a veces conducen a la depresión del estado de ánimo y la depreciación de la salud. Lo que hace que todo esto es tan mala que muchas formas de depresión son naturales, normales y temporales .. Del mismo modo que pueden ser aliviados a través de métodos seguros y graduales a través de mecanismos naturales de su Bodya. Al igual que con otros síntomas de desequilibrio, la depresión es la forma de su Bodya de enviarle una señal de que algo anda mal. Algunos consejos para tomar antidepresivos en este caso, pero no es tan aconsejable. Debido a que DonÂ't resuelva el problema planteado; que se ahogan. Por lo tanto la mejor solución a todos estos problemas de insomnio es el mantenimiento de una buena dieta y una rutina saludable.
artículo Fuente: http://www.articledashboard.com
Adam Parore es un editor asociado a la página web www.affordable-prescriptions.md. AP, un portal de recetas en línea se ha comprometido a proporcionar a los visitantes información completa sobre la pérdida de peso, la salud de Mena, y la salud sexual. Su regeneración y comentarios serán muy apreciados en [email protected]