Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de su vida. Sin embargo, algunas personas experimentan ansiedad a un extremo tal que se hace cargo de su vida y perjudica su capacidad para funcionar. Pero hay cosas que usted puede hacer para tomar el control de la ansiedad y aliviar la bodega que tiene.
Este artículo contiene formas de ayudar a lidiar con su ansiedad. Antes de llegar a las hojas por la noche, usted debe pensar en todas las grandes cosas que está ocurriendo en su vida ahora mismo. Hacer lo mismo a la mañana siguiente. Usted puede creer que usted no tiene ningún cosas buenas que están sucediendo en su vida, pero cada persona puede encontrar algo bueno en su vida, incluso si se trata de algo muy pequeño. Si lo hace, puede ayudar a disminuir su ansiedad.
Encontrar un ancla visual o auditiva que te hace sentir tranquilo o relajado. Trate de elegir algo abundante y siempre presente, como las nubes o agua. Cuando se siente ansioso, mirar hacia el cielo o reproducir una pista calmante del agua que fluye en un reproductor de mp3. Estos anclajes le puede dar un punto focal cuando se siente ansioso y evitar un ataque de pánico.
Si usted está experimentando ansiedad en el trabajo, que parece ser lo que es difícil hacer su trabajo, que puede ayudar a ver a un terapeuta. El terapeuta puede ayudar a averiguar qué es lo que les provoca angustia. Puede ser un compañero de trabajo demasiado trabajo, que hacer, u otros problemas relacionados con el trabajo que se pueden resolver fácilmente.
La autodisciplina le permite controlar mejor sus emociones. El control emocional es una forma de lograr el control sobre su ansiedad. No deje que sus emociones negativas se acumulan y causan más estrés. Aprender a desprenderse de estas emociones y verá cosas mejorando poco a poco.
vigilar su respiración cuando se estresan. Sus respiraciones se hacen más cortos, puede variar, o incluso se vuelven inestables. La ansiedad hace que sea difícil concentrarse en respirar correctamente. Sin embargo, necesitamos consumir la cantidad adecuada de alimentos, agua y aire. Concéntrese en su respiración cuando usted está experimentando un ataque de ansiedad.
trabajar en tener una buena postura. Tener una mala postura comprime los órganos, corta la circulación y reduce la respiración. Muchas veces, es fácil, incluso en una cantidad normal de ansiedad, para sentarse en posiciones que causan daño a nuestro cuerpo. Trate de no hacer esto, ya que esto mejorar su salud y ayudar a disminuir la cantidad de ansiedad que soportar.
ansiedades son inevitables, pero cuando se enfrentan a una situación que lo pone ansioso, recuerde tomar respiraciones profundas. Inhale como usted está oliendo una flor, y exhale como si estuviera tratando de apagar una vela. Esto le dará más oxígeno, ralentizar los latidos del corazón y lo calme.
No se siente aún cuando la ansiedad está llegando. Cuando uno se sienta y cría acerca de los problemas, la ansiedad puede pico de forma rápida y dejarlo incapaz de funcionar. En el inicio de cualquier sentimiento de ansiedad, levantarse y moverse. Caminar, correr o hacer ejercicio en alguna manera. Va a tomar su mente de las cuestiones negativas y permitir que su mente para restablecer.
Tómese su tiempo para pensar en las cosas que le preocupan. Rígidamente dígase lo largo del día que no se puede centrarse en estas cosas hasta que el tiempo asignado. Destinará 60 minutos para este propósito. Una vez que está en el final del tiempo asignado, volver a la práctica de cerrar los pensamientos de su mente. Este enfoque estructurado es una gran forma de control.
Como se dijo anteriormente, todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de su vida. Pero la ansiedad extrema que interfiera con el disfrute de la vida no es normal y debe ser tratado. Los consejos y las recomendaciones desde el artículo anterior pueden ayudarle a hacerse cargo de su ansiedad y volver a la vida que el amor. "El Padre Efectivo se apoya en gran medida por los verdaderos principios de la unión. Y para más información ir a por su matrimonio ENRIQUECIMIENTO y curación. COM
