Cómo hacer más cosas en un día de trabajo Effectively

Make su lista de tareas pendientes. Alrededor de una hora antes de acostarse, hacer una lista de las cosas que hay que hacer al día siguiente. Anotarla y luego liberarlo de su mente. Mantenga un cuaderno de notas (o el teléfono) junto a la cama. Si se despierta y piensa en algo, anotarla y entonces usted puede estar tranquilo sabiendo que se puede hacer referencia a ella más tarde. Ir a la cama a la misma hora todas las noches. Irónicamente, una de las grandes ventajas de ser un adulto no está teniendo un "acostarse", sin embargo, he aprendido que ser coherente me ayuda a estar en la pista. Haga todo lo posible para no lanzar su horario fuera demasiado en los fines de semana. Divertirse, pero mantener la hora de acostarse. Come sano. Este no es un libro de la aptitud y yo soy ciertamente ningún experto sobre qué comer o qué evitar. No voy a tratar de dar una conferencia sobre los carbohidratos, azúcares, o proteína. En el corazón de la misma, que sabe lo que tiene que hacer. Cuando estamos ocupados poniendo en días completos en el trabajo y en casa, es muy tentador para pedir una pizza o comida de microondas que sólo una vez más. Cuando se come mejor, se siente mejor. Hacer lo correcto y ser consciente de lo que su ingesta se parece. Se le alegra que usted lo hizo. Tome descansos cada hora. Claro, usted puede trabajar una jornada de doce horas, pero no puede permanecer concentrado al 100% todo el tiempo. No importa qué tan efectivo es usted, usted conseguirá distraído y en realidad ser menos productivos a través del tiempo. He encontrado que tomar un descanso de cinco o diez minutos cada hora me ayuda a estar concentrado en la tarea. Levantarse, salir por unos momentos, y obtener un poco de aire fresco. El cambio de escenario y moverse un poco le ayudará a recuperar su enfoque. Duerme un poco. Siempre he sido un sueño horrible. tés calmantes, baños calientes, medicamentos para el sueño - nada parecía nunca para ayudar. Al igual que muchas madres que trabajan, cuando la casa está tranquila, finalmente, a menudo puede aún ser increíblemente difícil de calmar a sí mismo y conseguir que el resto muy necesario. Desde luego, no soy un experto en sueño, pero es bien sabido que la mayoría de nosotros requieren entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Éstos son algunos de mis mejores sugerencias para conseguir algo de descanso: Ejercicio. Ya hemos hablado de esto, pero mis hijos nunca tienen problemas para dormir, y yo creo que esto se debe a los mantenemos activo. El ejercicio lo mantiene saludable, que mantiene para pensar con claridad, y ayuda con el sueño. En los días hago ejercicio, dormir mucho better.For un producto que le dará la perfecta taza de café cada vez, echa un vistazo a la revisión EC155 Delonghi. Otro gran producto que le ayudará a conseguir su peso en el control se puede encontrar en el Fitbit Aria revisión.