Guía a la A, más feliz Mom

I de trabajo más saludable soy una madre que trabaja y al igual que con la mayoría de las madres de trabajo, el tiempo libre está en un mínimo. De vez en cuando, tengo un par de minutos, pero nunca lo suficiente como para hacer cualquier cosa de valor con él. Estoy exceso de trabajo, mal pagado, y algunos días, no se aprecia. Aquí hay algunos consejos para calmar la mente las madres de trabajo y poner todo en perspective.Accept limitaciones. No hay madres perfectas y sin hijos perfectos. Cuando aceptamos nuestras propias limitaciones, podemos aceptar mejor a nuestros hijos. No te compares con otras madres, especialmente las madres que se quedan en casa! Puede parecer de color de rosa en el otro lado de la valla de la maternidad, pero no conocen su verdadera stories.One de los mayores mitos de Trabajo de la madre sobre la multitarea es que nos ayuda a hacer más cosas. Este es sólo el caso cuando las tareas no requieren mucha concentración - como poner la mesa mientras se habla por el teléfono. Pero si su hijo le pregunta qué significa "s-e-x", que no quiere ser picar verduras al mismo tiempo. agotamos nosotros mismos cuando varias tareas en puestos de trabajo de alta concentración - como cuando su jefe le pide que revisar un presupuesto. Así multitarea en realidad puede conducir a la verdad sobre burnout.The centrarse en una cosa a la vez y vivir el momento es que nos hace más productivos y más feliz. Sí, estás tirado en muchas direcciones a la vez, pero si usted elige una dirección al mismo tiempo, usted será más eficaz y menos estresado. En el trabajo, trate de lo que los psicólogos llaman "flujo", sumergiendo su mente totalmente en una sola actividad. En casa, tome tiempo para dar a sus hijos toda su atención - que necesitan it.if que usted está caminando con una rigidez en el cuello y un nudo en el estómago, y su personalidad siempre se establece en piel irritada, es el momento de hacer algo al respecto su nivel de estrés. Esto no requiere dos horas de meditación al día, o encerrarse en una cámara de aislamiento. Hay cosas simples que usted puede hacer para conquistar stress.Exercise. Sí, sabemos que apenas tiene tiempo para orinar, y mucho menos poner en sus zapatillas de deporte. Es por eso que todo lo que estamos pidiendo es que se comprometan a diez minutos. Eso es. Hacer algo fácil, como vuelta a la manzana o voltear en un canal de fitness y participar o recoger un par de latas de sopa y la bomba. Tratar de encontrar algo que te gusta y se pega con él. Si ha finalizado al cabo de diez minutos, muy bien, pero lo más probable es, que va a decir, "No puedo hacer otra diez!" Obtener física. Cuando estás bajo presión - tapar lejos en un proyecto particularmente difícil en el trabajo, o hacer frente a su hijo que está pasando por una "etapa" - tratar de encontrar una salida física para su frustración, preferiblemente uno que le permite aplastar y cosas del golpe, como kickboxing.Express mismo. Cuando sienta que su edificio emociones, ventilar a un amigo que es bueno para hablar abajo, o simplemente confiar en su dog.Keep su perspectiva. Reconocer una situación de lo que es. Si está echando humo porque el tren se retrasa, una vez más, recuerde que esta es una de las muchas cosas que están fuera de su control. Trate de vientre breathe.Worrying Menos. Preocupándose por la seguridad de sus hijos, sus decisiones de carrera, sus relaciones y su horario sobrecargado está obligado a pasar de vez en cuando. pero preocupante, que puede ser una emoción apropiada dependiendo de las circunstancias, puede llegar a ser destructiva cuando no se controla. si se siente persistentemente ansioso, llame a su médico. Mientras tanto, trate de uno (o todos) de estas estrategias para ayudar a aliviar anxiety.For grandes herramientas madre que trabaja, echa un vistazo a la Delonghi EC155 revisión: o la revisión de Apple TV de segunda generación