Top 5 pasos para un embarazo saludable

Resumen: Hay algunos sencillos de seguir los pasos que pueden dar lugar a un embarazo saludable y un mucho más saludable. Siga estos pasos y tener un gran momento durante el embarazo.

Ahora que usted sabe que está embarazada, es crucial que nunca para tener mucho cuidado de sí mismo tanto emocional como físicamente. También puede aumentar la seguridad de sus posibilidades de tener un problema libre o riesgo durante el embarazo libre siguiendo algunos pasos útiles y simples. Estos pasos para un embarazo saludable va a ser muy útil para usted y su bebé de ambos.

Paso 1

Cuida lo que comes

Ahora que tiene un bebé dentro de usted, usted puede ser feliz de sabe que sólo tiene 300 calorías adicionales cada día. Asegúrese de que usted come una gran cantidad de proteínas. También necesita 70 gramos de proteína ahora en comparación con 45 gramos antes de quedar embarazada. Aunque las necesidades de calcio siguen siendo algo misma, es bueno si cumple correctamente.

También es necesario que se mantenga alejado de la carne cruda o poco cocida y huevos, productos lácteos no pasteurizados y jugos, embutidos y mariscos crudos con el fin de evitar que las bacterias de la alimentación. Más aún, evitar el consumo de cierto tipo de pescado que pueden contener más mercurio o algunos contaminantes.
Paso 2 Haga ejercicio regularmente

Un buen régimen de ejercicio le puede dar la resistencia necesaria y la fuerza que se necesita durante el embarazo. Esto ayudará a aliviar o prevenir dolores y los dolores, le ayudan a hacer frente a la tensión física y mejorar el movimiento lento en las piernas. Hacer ejercicio de forma regular también ayudará a volver a dar forma después de la entrega.

Aún más, el ejercicio de forma apropiada y regular reducirá su estrés. Investigaciones y estudios también sugieren que la actividad física aumenta su nivel general de la serotonina es decir, una sustancia química del cerebro que está relacionada con su estado de ánimo. Paso 3
decir no al alcohol y el humo Nunca beber, ni fumar durante el embarazo. El alcohol que se tome llega al bebé a través del torrente sanguíneo, cruzar la placenta y el bebé puede llegar a tener alto nivel de alcohol en la sangre.

beber y fumar más aumenta el riesgo de muerte fetal y aborto involuntario. Por eso es importante que evite tomar alcohol.

Paso 4

reducir la cafeína
Cola, café, bebidas energéticas y el té son los estimulantes suaves. Hay problemas cuando se toma el exceso de cafeína y aumenta la amenaza de aborto involuntario frente. También se cree que el alto nivel de cafeína puede llevar a su bebé con bajo peso al nacer. Se recomienda que la cafeína inferior a 200 mg por día no le hará daño al bebé.

Paso 5 Descansa un poco

La fatiga y el cansancio que se siente en los primeros meses de embarazo es básicamente debido a las hormonas del embarazo que circulan en el cuerpo. En caso de que frente al problema de la falta de sueño por la noche, tomar una siesta por la tarde. Si esto tampoco es posible debido al horario de trabajo o tiempos de oficina a continuación, poner los pies en alto y relajarse durante media hora más o menos.

Si usted sufre de dolor de espalda, trate de acostarse sobre su lado izquierdo con las rodillas dobladas. La colocación de la almohadilla en forma de cuña debajo de la protuberancia también puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés sintieron sobre su espalda. Por último, pero no menos importante, el ejercicio puede incluso darle alivio de su dolor de espalda. También puede ayudar con problemas de sueño y mucho más.

Por lo tanto, adoptar estos pasos simples pero útiles y saludar a embarazo saludable.

Caja del recurso: Tampa Aborto Clínica. El Dr. James S. Pendergraft abrió el Centro de Mujeres de Orlando en marzo de 1996 con una gama completa de servicios de salud para las mujeres, incluyendo abortos, exámenes físicos, planificación familiar y asesoramiento. Clínica de aborto.

Dr. James S. Pendergraft abrió el Centro de Mujeres de Orlando en marzo de 1996 con una gama completa de servicios de salud para las mujeres. http://www.womenscenter.com/