There es una cierta cantidad de agotamiento que viene con la maternidad de forma natural. Los recién nacidos tienden a despertarse cada dos o tres horas para que los cambios alimenticios o pañales. Ellos no saben la diferencia entre las dos de la mañana o y las dos de la tarde y que están completamente auto-absorbidos sin ningún conocimiento de las necesidades de su madre. Esto asegura que cada nueva madre sabe lo que se siente cansado similares, pero algunas madres se sienten agotamiento más allá de lo que es normal o aceptable. Ellos sufren de algo conocido como post-parto o el parto fatiga.
La fatiga es la sensación de sentirse agotado y exhausto. la fatiga de confinamiento es diferente de la cantidad normal de cansancio que todas las nuevas madres se sienten en la que es más grave. Si usted sufre de fatiga post-parto o el parto está tan agotada que no puede tirarse de la cama cuando sea necesario. No experimenta períodos de vigilia, incluso después de conseguir seis o siete horas de sueño ininterrumpido. Usted tiene cero energía todo el tiempo y nada parece despertar.
Si usted está esperando un bebé, usted tiene que ser consciente de esta condición para que pueda buscar ayuda inmediatamente si le pasa a usted. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo manejar este nivel extremo de la fatiga durante el período de confinamiento.
Contratar a una niñera
Lo mejor que puede hacer para evitar la fatiga extrema durante el parto es contratar a una niñera antes entregar el bebé. Las madres que no tienen ninguna ayuda y tenemos que hacer todo por sí mismos durante todo el día, naturalmente, experimentar más el agotamiento de las madres que tienen a la mano ayuda al menos una parte del día.
Un régimen de niñera también se dará cuenta de los signos de extrema fatiga y puede recomendar que la nueva madre conseguir ayuda. Si se sospecha que puede haber algo mal, siempre tendrá a alguien para preguntar si hay una niñera en la casa. Usted tiene más probabilidades de obtener la ayuda que necesita para superar la fatiga cuando hay ayuda a mano.
Compruebe su dieta
postparto o la fatiga confinamiento puede establecer en caso de que no está recibiendo una alimentación adecuada. Su cuerpo necesita un suministro continuo de vitaminas y minerales para recuperarse de la tensión del parto. También necesita alimentos para crear energía para pasar de largo, días de cuidado de los niños exigentes. Si usted no está comiendo lo suficiente frecuencia o sus comidas no son densos en nutrientes, usted se deja vulnerables a mayores niveles de fatiga.
Permanecen activos
Tan pronto como esté aprobado por un médico para levantarse de la cama y moverse, hacer un punto para conseguir en sus pies por lo menos un poco cada día. Debe aumentar gradualmente su nivel de actividad hasta que se hospeda en sus pies la mayor parte del día. Esto no quiere decir que usted está entrenando para un maratón o hacer ejercicio para obtener su cuerpo. Sólo significa que está recibiendo de la cama, ducharse, vestirse, y permaneciendo lo más activo posible.
Cuando usted no se mueve su cuerpo, su metabolismo puede caer lo que conduce a una reducción de la energía. Esto le deja vulnerable a la fatiga extrema.
Check para la depresión posparto
confinamiento o la depresión puede causar una sensación de fatiga. Puede ser difícil para las nuevas madres para diagnosticar a sí mismos con la depresión, por lo que esta es otra razón para contratar a un régimen de niñera. Una buena niñera se darán cuenta de los signos de depresión y obtener ayuda para una nueva madre. # 1 que conduce
