Es importante comer una dieta equilibrada y nutritiva para todos, pero este es especialmente el caso de las mujeres antes y durante el embarazo. Incluso las dietas más sanas pueden faltar en vitaminas esenciales. La mayoría de los médicos recomiendan las vitaminas prenatales para asegurarse de que la madre y el bebé reciban todos los nutrientes que necesitan. El ácido fólico, hierro, calcio y vitamina C son fundamentales para el crecimiento de un bebé incluso antes y durante el embarazo. Los siguientes pasos le ayudarán a elegir la vitamina prenatal adecuado para usted.
1. Es importante hablar con su médico qué tipo de nutrientes que necesita en una vitamina prenatal. Asegúrese de discutir cualquier historia familiar de defectos de nacimiento ya que este tipo de información puede afectar el tipo de vitamina él o ella recomienda. Sus necesidades nutricionales y las de su bebé puede ser diferente durante el embarazo. Tómese su tiempo y elegir la vitamina prenatal apropiado para usted.
2. La mayoría de obstetras recomiendan extra de ácido fólico, vitaminas A y D, hierro para ayudar en la producción de oxígeno en la sangre, y calcio para ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea. Un reciente estudio canadiense reveló que las mujeres embarazadas deben tomar 4.000 unidades de vitamina D todos los días. El estudio encontró que las mujeres de su grupo al día de 4.000 UI tenían la mitad del riesgo de parto prematuro que las mujeres que tomaron a 400 UI de vitamina D al día. Tómese el tiempo para investigar las vitaminas y minerales que son especialmente importantes para las mujeres durante el embarazo y ser conscientes de sus beneficios.
3. Tener una buena comprensión de los diferentes tipos de vitaminas prenatales o suplementos disponibles para usted y lo que contienen. Asegúrese de darse una vuelta en sus farmacias locales, deje caer por la tienda nutricional en la esquina y no se olvide de revisar las tiendas de salud.
4. En general, se recomienda que las mujeres embarazadas toman en 4000 UI de vitamina D; 30 mg de hierro; 4000 UI de vitamina D; 4000 UI de vitamina A; 300 mg de calcio y entre 800 y 1.000 mcg de ácido fólico al día. Se sabe que el ácido fólico reduce las posibilidades de tener un bebé con defectos de nacimiento, a saber, la espina bífida. Va a encontrar, la mayor parte de las vitaminas y los minerales mencionados están disponibles en la mayoría de las vitaminas prenatales en los de venta libre que usted encuentra estos días.
5. Al considerar un suplemento o vitamina prenatal, la mayoría de los farmacéuticos podrán proporcionar información sobre posibles efectos secundarios o interacciones. Asegúrese de preguntar a su farmacéutico local o médico cualquier pregunta que tenga acerca de los suplementos prenatales o vitaminas y otras medicinas con o sin receta medicamentos que esté tomando. Si su farmacéutico le dice de los posibles efectos secundarios o interacciones entre los medicamentos que está tomando actualmente y los ingredientes en el suplemento prenatal, asegúrese de informar a su obstetra.
6. Una dieta saludable es siempre importante. Asegúrese de que está comiendo un montón de verduras y hortalizas de hoja verde contienen hierro, productos lácteos ricos en calcio y proteínas. Las vitaminas prenatales son sólo un complemento a sus hábitos alimenticios saludables.
7. Siempre deje de tomar sus vitaminas prenatales y consultar con su obstetra si experimenta complicaciones, efectos secundarios o cambios en su salud. El estreñimiento, un resultado del alto contenido de hierro, es común en las mujeres que toman vitaminas prenatales. Manufacturas de vitaminas prenatales han desarrollado muchas formas de dosificación para satisfacer las tolerancias y las necesidades de las mujeres embarazadas. Nunca comenzar un régimen de salud, la dieta, la vitamina o de cualquier tipo sin consultar a su médico de atención primaria first.Want para averiguar más acerca de los abrigos del vientre, a continuación, visite nuestro sitio sobre cómo elegir el mejor abdomen envuelve para sus necesidades.
