Es esencial para ver todo lo que come. En su mesa para dos, que no significa que usted come más (despedida de modo que una oferta de segunda rebanada de pastel), pero que se come inteligente. Usted puede ser única forma de su bebé para obtener nutrientes, y también es necesario el equilibrio adecuado de proteínas, vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos.
Dicho esto, la mayoría de los dietistas prenatales no aconsejan el adherirse a una estricta sin -carb dieta. Sin carbohidratos suficientes, su cuerpo va a producir un subproducto llamado cetonas durante su torrente sanguíneo, lo que puede poner a su bebé en riesgo de daño cerebral.
Pero piensa en dietas bajas en carbohidratos? Aparte del riesgo de retraso mental, hay algunos aspectos de la reducción de las dietas de carbohidratos que empeorarán las molestias de tener hijos. Por ejemplo, la reducción de las dietas de hidratos de carbono en general tienen bajos niveles de fibra, que exacerban el estreñimiento que numerosas madres embarazadas sufren como resultado de los suplementos de hierro necesarias. Además, la mayoría de los dietistas recomiendan prenatales que tiene una gran cantidad de fruta debido a su contenido rico en vitaminas, pero la mayoría de los artículos que encontrará en un batido típico están prohibidos por Atkins y South Beach, como resultado de azúcares.
Sin embargo, muchos médicos pueden recomendar tomar dietas bajas en carbohidratos modificados, sobre todo si se es obeso, se ven afectados por la diabetes gestacional o niveles bajos de azúcar en la sangre. Las tres condiciones se han demostrado tener efectos adversos en el bebé (incluyendo parto prematuro, defectos de nacimiento, y la ruptura prematura de las membranas) lo que reduce su peso o control de la ingesta en realidad podría ser lo mejor para el bebé.
Si se le pide que tome una dieta baja en carbohidratos durante el embarazo, es probable que saber ir en la fase de mantenimiento constante de la dieta de Atkins, o incluso la segunda fase de la dieta South Beach. Aquí, usted es elegible una cantidad controlada de hidratos de carbono, por lo general de los productos de granos enteros y frutas, al tiempo que minimiza el pan blanco, arroz blanco y pasta. Eso está bien, cuando todavía se está dando a su hijo los nutrientes adecuados, mientras que la eliminación de los alimentos procesados.
En caso de que no se le permite mirar baja en carbohidratos, pero aún deben controlar su peso, hay algunas opciones de mano. En primer lugar, comer comidas pequeñas pero frecuentes. Si necesita un refrigerio, en lugar de tomar los alimentos procesados o carnes procesadas (que pueden tener una gran cantidad de calorías, pero aún menos nutrientes), tomar ensaladas, frutas, frutos secos y galletas saladas. Elija cortes magros de carne, y reducir al mínimo la sal y las salsas ricas durante la cocción. Aunque usted no necesita hidratos de carbono, ingerir con moderación. Un plato de pasta es grande, tres porciones de lo que sofocó en salsa blanca simplemente no lo es.
Pero lo más importante es recordar que antes de ir en cualquier dieta durante el embarazo, consulte a su ginecólogo-obstetra. Él o ella puede determinar adecuadamente el mejor curso de acción dado su historial médico particular y la condición de su bebé. No ir en cualquier programa de control de peso sin el consejo y la aprobación de su médico. Ya sea baja en carbohidratos o Zona o la dieta mediterránea, el punto es que existe una relación comprobada entre la nutrición prenatal y la salud del bebé. Las complicaciones pueden incluir bajo peso al nacer, defectos de nacimiento, y delivery.Click principios aquí para saber más sobre cómo hacer u obtener embarazada de forma natural. Buscando información sobre cómo hacer u obtener embarazada.
