There son varias las dificultades para dormir cuando estás en una de las trimestre. Por lo general, en el primer trimestre no se enfrentaría a muchos problemas en absoluto. Por otra parte es posible que dormir más ya que su cuerpo se está preparando para el niño mediante la preparación de la placenta y producir más sangre. Está dentro del 2º y 3º trimestre, cuando las mujeres embarazadas comienzan a experimentar problemas de sueño.
Si usted está embarazada y tiene dificultades para dormir por la noche, las siguientes técnicas pueden ayudarle.
En primer lugar, es necesario para aumentar el hábito de descansar en su lado izquierdo. No experimentará ninguna diferencia en el trimestre 1, pero en el trimestre 2 y 3 se le complace que tiene ese hábito. El arreglo para dormir lado transmitirá el peso del bebé sobre la cama. Además se necesita forzar la válvula de la sangre, por lo que un mayor flujo de sangre a la parte inferior del cuerpo y disminuye los calambres en las piernas. En segundo lugar, dormir sobre el lado izquierdo en lugar del derecho es porque ahí es donde el hígado se encuentra en. Si lo hace, evitar poner tensión innecesaria en su hígado. Usted probablemente ha notado que a menudo se ir al baño, incluso durante toda la noche. Esto se produce porque hay más sangre en el interior de su cuerpo y que continuamente se lava por el hígado. Una forma de reducir este problema es consumir menos agua antes de acostarse y en lugar de mantenerse hidratado durante todo el día. Otro método consiste en vaciar su vejiga antes de dormir.
Cuando estás embarazada, su sistema digestivo se ralentiza y los alimentos permanecen más tiempo en el estómago. Se sentirá una gran cantidad de ardor de estómago si se toma consistentemente comidas pesadas a través de este período. Para mantener lejos de eso, tome porciones normales del desayuno y el almuerzo, pero mantener su porción de la cena poco. Usted puede consumir algunos aperitivos como galletas si usted es paranoico de tener náuseas durante la noche.
Es fácil de ser despertado por los ruidos, sobre todo cuando su cuerpo ya está tensa. La mejor forma de hacerlo es asegurarse de que la habitación está limpia de cualquier distracción es decir, poniendo el televisor u ordenador exterior. Hacer uso de ruido blanco para disimular el medio ambiente suena como el ladrido de un perro. Un ventilador es una gran fuente de ruido blanco o se puede comprar una máquina de ruido blanco que reproduce el ruido blanco grabada. La mayoría de las máquinas de ruido blanco son de bajo costo y portátil. Incluso puede utilizar la máquina de ruido blanco en el futuro para ayudar al bebé a descansar cómodamente. Usted por lo general no se puede administrar la forma en que su cuerpo se mueve a través del sueño. Cuando inconscientemente se acuesta boca arriba, se sentirá la tensión de la matriz. Cuando se llega al punto de ser demasiado dolorosa, se le despierten. Si se enfrentan a este problema a continuación, tratar de comprar una almohada de cuerpo. La almohada cuerpo va a apoyar su cuerpo y asegurarse de que no se acuesta boca arriba. Ponga una almohada adicional sobre sus rodillas para disminuir calambres en las piernas.
No se preocupe demasiado si usted está teniendo problemas para dormir durante su periodo de embarazo. Sólo haz todo lo posible para relajar la mente y el cuerpo al tomar un baño caliente o escuchar música relajante. Estos le ayudarán a relajarse, a preparar su cuerpo para una buena noche rest.Want para saber más acerca del uso de una máquina de ruido blanco, a continuación, visitar www.soundmachinesdirect.com.
