It es vital que una mujer que está embarazada recibe la nutrición adecuada. La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan al menos 300 calorías por encima de lo que normalmente comen y algunos pueden incluso necesitar más que eso. Una mujer necesita para asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada con todos los requerimientos de vitaminas y minerales. Hay varias necesidades minerales clave para una mujer embarazada. Estos incluyen calcio, hierro y ácido fólico. Un bebé que está creciendo necesitará una gran cantidad de calcio de mama con el fin de formar huesos y dientes sanos.
Entonces, ¿qué es suficiente calcio para una mujer embarazada? En promedio, las mujeres embarazadas necesitan 40% más de calcio a continuación, una persona promedio. Esto equivale a alrededor de 1.000 mg de calcio al día. Usted puede obtener una buena cantidad de calcio que necesita a través de productos lácteos bajos en grasa, cereales, verduras de hoja verde y frijoles secos.
Dado que la anemia es un problema común para las mujeres embarazadas, que necesitan para asegurarse de que que están recibiendo 27-30 mg de hierro al día. Esto se puede hacer a través de la carne roja, salmón, huevos, vegetales de hoja verde, etc.
Según el Centro para la Prevención y Control de Enfermedades, todas las mujeres embarazadas necesitan un buen suministro de ácido fólico. Esto evitará muchos defectos de nacimiento trágicos, como la espina bífida. Varias buenas fuentes de ácido fólico son el arroz, la pasta, las espinacas, y panes de grano entero, sólo para nombrar unos pocos.
Además de todo esto, las mujeres embarazadas deben permanecer bien hidratado. Esto ayudará a evitar algunas de las molestias del embarazo y las cosas más graves, como el trabajo de parto prematuro.
Una mujer embarazada siempre debe tener cuidado con la intoxicación alimentaria. carne de res, pollo cruda, huevos crudos y hay algunas cosas claves que causan enfermedades.
Hay ciertos tipos de pescado que usted debe mirar hacia fuera para así. Estos incluyen el tiburón, pez espada, caballa y pez azulejo. Estos pueden llegar a tener niveles muy altos de mercurio, que usted debe evitar.
Cafeína, las drogas y el alcohol también debe evitarse ya que pueden causar daños graves a su bebé. En algunos casos, el bebé puede convertirse en adictos a estas sustancias antes de nacer, causando un gran trauma cuando nace. Ahora está tomando decisiones para dos no sólo uno, así que sus opciones carefully.Refer de piezas de escritura adicionales escritos por este mismo autor que cubre cosas tales como seguro dental cobertura total y la cirugía de implante dental.
