The molesto inminente maternidad es a menudo empañado por problemas de salud menores molestos. La mayoría de las mujeres embarazadas aceptar que van a tener que soportar algunas molestias. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a prevenir o aliviar muchos de los problemas causados por los cambios físicos y hormonales. He aquí una guía de embarazo para algunos de los aliments con frecuencia experimentan las mujeres embarazadas.
No es raro sentir constantemente cansado y en mal estado durante el primer trimestre. Alza de los niveles de la energía de la savia de la hormona progesterona e inducir somnolencia. En lugar de aumentar el consumo de cafeína, usted debe escuchar a su cuerpo y tratar de descansar un poco más cada día. Incluso una siesta de veinte minutos le ayudará. Ir a la cama por la noche cuando tenga sueño, incluso si se trata de un par de horas antes de lo habitual.
Como las mujeres embarazadas engordan en sus vientres y pechos, la espalda tienen que tomar la tensión. La mejor manera de evitar el dolor de espalda durante el embarazo es mantenerse en buena forma física con fuertes músculos de la base. Hay clases de ejercicios dirigidos específicamente a mujeres embarazadas. Uno de los más populares es aqua-aeróbic. El agua soporta el peso adicional de una mujer embarazada por un suave pero eficaz de ejercicio.
El estreñimiento es una de las muchas condiciones molestos provocados por las hormonas del embarazo. La progesterona disminuye la eficiencia del intestino, lo que frena el proceso digestivo. La mejor manera de combatir el estreñimiento es beber mucha agua y comer una dieta rica en fibra. pan integral, cereales de salvado, frutas y verduras son buenas fuentes de fibra. Las ciruelas pasas son bien conocidos por sus cualidades laxantes naturales.
Algunas mujeres embarazadas sufren de inflamación de los tobillos y las manos hinchadas. Esta condición se vuelve más notable durante el segundo trimestre del embarazo y puede durar durante todo el embarazo. Se produce cuando el exceso de líquido se filtra desde los vasos sanguíneos y se acumula en las extremidades. Irónicamente, que son menos propensos a retener líquido si se mantiene bien hidratado. Puede aliviar la presión de los miembros inferiores hinchados por apuntalar los pies sobre el nivel de la cadera.
Brotes de aftas son comunes durante el embarazo ya que el entorno de la vagina se vuelve más ácida. Los síntomas de esta infección fúngica incluyen secreción vaginal, dolor y picazón. Para ayudar a prevenir la candidiasis, hacer un hábito de comer yogur natural con cultivos activos para garantizar un equilibrio saludable de bacterias en la vagina. Los brotes de candidiasis pueden ser tratados con una crema tópica antifúngica.
Muchas mujeres experimentan sofocos y la sudoración durante el tercer trimestre. La disminución de los niveles de estrógeno en el embarazo pueden afectar a la parte del cerebro responsable de la regulación de la temperatura corporal y provocar un sobrecalentamiento. Por desgracia, la única manera de lidiar con los síntomas es tratar de mantener la calma. Use fibras naturales, tire hacia atrás el cabello y llevar una botella de spray de refrigeración. Si con frecuencia se despierta con sudores nocturnos, dormir con la ventana abierta y un ventilador funcionando.
A partir del segundo trimestre hasta unos meses después de dar a luz, muchas mujeres experimentan lo que ha llegado a ser conocido como "bebé cerebro'. Se olvidan por qué llegaron a una habitación, o perder las cosas se pierden a sí mismos. Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas en realidad tienden a tener problemas de memoria espacial. Para evitar fallos de memoria frustrantes y embarazosas, tratar de organizar su tiempo y espacio. Siga una rutina diaria y siempre poner las cosas importantes en la misma place.Looking para obtener más información sobre las formas efectivas para aumentar la fertilidad masculina? Obtener la baja hacia abajo en nuestra guía de razones para la infertilidad.
