El embarazo es un tiempo para cuidar de sí mismo, relajante, y la preparación para el nacimiento si su bebé. Aunque hay mucho que hacer, y, a menudo, poca energía sobrante al final del día, haciendo tiempo para hacer ejercicio durante el embarazo es extremadamente importante. Sin embargo, continuando con su ejercicio de rutina estándar de la noche no sea la mejor opción cuando usted está esperando. Las mujeres deben buscar los ejercicios durante el embarazo seguros y eficaces que se han desarrollado para proteger sus cuerpos mientras les ayuda a prepararse para los últimos meses del embarazo y el parto.
Selección de programas de entrenamiento
La elección de los ejercicios adecuados programas y ejercicios durante el embarazo es fundamental para la seguridad de usted y su bebé. A lo largo de su embarazo, su cuerpo va a cambiar y crecer, por lo que desee encontrar ejercicios que se pueden adaptar para que estés cómodo. Para aquellos que ya ejercicio para mantenerse en forma, muchos programas de entrenamiento pueden seguir utilizándose. Sólo consultar con su médico para asegurarse de que no hay modificaciones deben hacerse. Si usted no ha estado siguiendo una rutina de ejercicios regular, hable con su médico primero, y tomar las cosas con calma y fácil.
Al desarrollar su propio plan de acondicionamiento físico durante el embarazo, para decidir qué hacer no es tan importante como saber qué ejercicios se debe evitar. Al mirar los programas de ejercicios, usted debe estar seguro de mantenerse alejado de los que implican la necesidad de equilibrar, el frasco del cuerpo, y el tener un alto riesgo de caer. Grandes cantidades de estiramiento también puede ser peligroso, ya que las articulaciones tienden a aflojarse ya que el embarazo progresa. Además, una vez que llegue el segundo trimestre, los entrenamientos que implican acostado sobre su espalda se deben cortar a cabo, ya que existe un riesgo para el flujo de sangre del bebé. Su médico o partera pueden ayudarle a tomar decisiones inteligentes acerca de qué ejercicios son los mejores para usted y su bebé. Razones
al ejercicio durante el embarazo
Por lo general, las personas hacen ejercicio para ponerse en forma y perder peso , pero hay diferentes razones para hacer ejercicios durante el embarazo. Algunos utilizan ejercicios específicos para tratar o prevenir complicaciones, tales como ejercicios de Kegel para la incontinencia. Otros pueden haber sido advertidos por sus médicos para seguir de cerca su aumento de peso durante el embarazo. En este caso, un enfoque en la dieta y el ejercicio puede mantener el aumento de peso hacia abajo e incluso promover la pérdida de peso después del nacimiento del bebé. Otra razón común para hacer ejercicio es para preparar el cuerpo para el parto. Cuando los músculos se fortalecen y tonifican, muchas mujeres tienen un proceso de trabajo más corta y menos estresante. Dicho esto, los ejercicios durante el embarazo no deben estar sobre la construcción de los músculos, sino en tratar de tonificar los músculos que usted tiene, a preparar su cuerpo para la cepa del final del embarazo y parto.
Precauciones para el Ejercicio Embarazo
ejercicios de embarazo son una parte importante de estar listo para su nuevo bebé, pero la seguridad debe ser su mayor preocupación. Estos son algunos consejos que le ayudarán a usted ya su bebé seguro mantener durante sus programas de entrenamiento.
* Una vez que se entera de que está embarazada de hecho, consulte con su médico acerca de su actual rutina de ejercicios para asegurarse de que es seguro. Que sean conscientes de cualquier cambio o cualquier síntoma inusual que se desarrollan durante el ejercicio. Ellos son su mejor arma en la protección de usted y su bebé, a lo largo de esos largos nueve meses. * Siempre vestido adecuadamente en el ejercicio durante el embarazo. Use ropa cómoda que no se contraen y elegir calzado de apoyo y cómodo. * Tenga en cuenta el entorno en el que usted está haciendo ejercicio. Asegúrese de que el clima es cómoda, el terreno es estable y el equipo que está utilizando es seguro y bien mantenido. * Manténgase fuera de su espalda durante el ejercicio y evitar situaciones que aumentan el riesgo de caerse o perder el equilibrio. * Deje de hacer ejercicio si se queda sin aliento, incómodo o agotado. El embarazo no es un momento para empujar su cuerpo a sus límites.
Ejercicios durante el embarazo puede ser una de las cosas más beneficiosas que haces para ti y tu bebé durante el embarazo. Al elegir cuidadosamente los ejercicios, que se resuelve por las razones correctas y tomar las precauciones necesarias, se puede usar el ejercicio para mejorar su embarazo experience.Do tiene alguna pregunta con respecto a su Primeros sintomas de embarazo son no está seguro de lo Primeros sintomas del embarazo para buscar visita nuestro sitio.
