Las mujeres embarazadas pueden y deben ejercer con moderación a menos que existan razones de salud o riesgos que les impiden participar en un plan de acondicionamiento físico. Esta debe consistir en intervalos de un máximo de treinta minutos en un momento dado, a pocos días cada semana, si no todos los días de la semana. El ejercitar se ha demostrado para ayudar a las mujeres embarazadas sienten y se ven mucho mejor, y también ayudará en la reducción de la cantidad de peso obtenida durante el embarazo.
Mantenerse en forma durante el embarazo puede ayudar a prevenir o evitar problemas como la diabetes gestacional, una tipo común de la diabetes, que en ocasiones se desarrolla durante todo el embarazo. También ayudará a mejorar la resistencia, que serán necesarios para la entrega del trabajo y aumentar su bienestar entrega antes y después de la física y emocional. Mantenerse en forma también ayudará a acelerar su recuperación tras el nacimiento de su bebé. Constantemente asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios durante el embarazo.
Programas de acondicionamiento físico que sean apropiados para las mujeres embarazadas incluyen caminar, nadar, aeróbicos de bajo o ningún impacto (llevadas a cabo a una ritmo suave), el yoga, Pilates y por el tiempo que usted es capaz de completar los movimientos requeridos. Siempre se debe evitar las actividades que se pueden poner en un alto riesgo de lesión. Tipos de deportes o ejercicios que pueden causarle a ser golpeado en el abdomen o se realizan acostado sobre su espalda se consideran de alto riesgo. Esto es extremadamente importante después del tercer mes. Sin embargo, otro deporte que necesita para evitar durante el embarazo es el buceo. Si bien esto puede parecer totalmente inofensivo, sobre todo porque estar en el agua te hace sentir más ligero y más ágil, que puede dar lugar a burbujas de gas peligrosas para formar en el sistema circulatorio de un niño no nacido. Usted encontrará varias ventajas que hacen ejercicio puede traer a una mujer embarazada. Vas a quemar calorías, que ayudará a evitar cualquier aumento de peso demasiado. Si hace ejercicio regularyly, usted puede mejorar la condición de sus articulaciones y músculos, que será de gran ayuda durante el nacimiento de su bebé. Los efectos a largo plazo también podrán continuar después de dar a luz y también ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades graves.
Mantenerse en forma ayudará a aliviar cualquier ansiedad y el estrés que pueda sentir. También ayudará a evitar que los "baby blues" que numerosas nuevas madres pasan por después del nacimiento de su hijo.
Tan pronto como su médico le da el "adelante" para iniciar un plan de aptitud física, elegir un plan que se adapte tanto a sus gustos y schedule.Bear en cuenta que es más grande si no sobrepasar un período de 30 minutos de tiempo durante el ejercicio. Si usted está teniendo dificultades para elegir un plan, tratar varios tipos diferentes de ejercicios que sean apropiados para las mujeres embarazadas a continuación, decidir qué te gusta el most.If desea más información sobre las señales tempranas del embarazo, no solo leer artículos rehashed en línea para evitar ser estafado. Vaya aquí: Ejercicio Prenatal
