For los nueve meses que está embarazada, tendrá que comer correctamente para su bebé. Puede ser difícil de averiguar lo que es saludable y lo que no es, sin embargo. Lo mejor que puede hacer es comer alimentos que son densos en nutrientes y alimentos que son bajos en calorías. Una madre embarazada sólo necesita unos trescientos calorías adicionales por día para su bebé. En realidad, esto no es mucho más comida. Para obtener más consejos sobre una dieta en el embarazo, sigue leyendo.
Obtención de los nutrientes adecuados durante el embarazo es crucial para el desarrollo de su bebé. Todo pronto a ser necesidad de mamá para asegurarse de que están recibiendo la cantidad correcta de vitamina D, proteínas, calcio, ácido fólico y hierro. Un bebé en crecimiento debe tener la cantidad adecuada de éstos. Los bebés necesitan alimentos densos en nutrientes para asegurar su correcto crecimiento.
Las mujeres embarazadas necesitan comer al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Esto le ayudará a tomar en suficiente cantidad de fibra y calcio. También puede obtener el calcio de los productos lácteos, como leche, yogur y queso. Asegúrese de que todos ellos son bajos en grasa para que no tome demasiadas calorías a la vez.
Los pescados y mariscos son grandes durante el embarazo. El único problema es que es necesario que se mantenga alejado de los peces que contienen demasiado mercurio. Los niveles altos de mercurio no son buenos para el bebé nonato. Algunos peces se mantenga alejado de son el salmón y el atún.
Hierro y ácido fólico son cruciales cuando está embarazada. Los médicos suelen prescribir estos como suplementos para que puedan asegurarse de que las mujeres embarazadas está recibiendo suficiente. También puede encontrar el ácido fólico en los vegetales de color verde oscuro y el jugo. El hierro se encuentra en los panes, los cereales y la carne roja.
Hay muchos alimentos que usted debe permanecer lejos de, también. Sin madre embarazada debe comer huevos que no estén completamente cocidos y quesos no pasteurizados. La carne debe también ser bien hecho.
Mayoría de las mujeres que están embarazadas necesitan tener una dieta intensa de nutrientes y también necesitan suficiente fibra, proteína, calcio y hierro. Esto ayudará a asegurar que el bebé va a estar sano y fuerte.
Así que si usted está embarazada, entonces usted necesita para asegurarse de que está comiendo sano. Pregúntele a su médico para un consejo y ver lo que sugieren que usted come. Tener una dieta saludable puede hacer una gran diferencia en la vida de su bebé. Un embarazo es sólo nueve meses para que pueda comer bien durante tanto tiempo. Se va a ir muy rápido y una vez que nazca su bebé hermoso, se le alegra que usted comió well.Gerald Tommey ha estado en línea desde hace 8 años. Le gusta escribir acerca de mejoras para el hogar, la educación y temas de salud. Visita su sitio web más reciente en la que cubre escritorios de la computadora de oficina, escritorio de la computadora en forma de L.
