¿Quieres una comida casera, pero tienes poco tiempo y no tienes equipos elegantes, dices? ¡Albricias! Tenemos comidas gourmet que se pueden cocinar usando su práctica taza de café favorita y un microondas, y solo requieren un puñado de ingredientes. ¡Sigue leyendo las recetas que te harán jurar comida para bien!
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"Usar un microondas para cocinar huevos es una manera rápida y fácil de exprimir una comida saludable en su apretada agenda", dice Jim Chakeres, vicepresidente ejecutivo, Asociación de aves de corral de Ohio (OPA). “Los huevos se pueden mezclar con sus ingredientes favoritos, con el microondas durante alrededor de un minuto y luego cubierto con queso, verduras o cualquier otro ingrediente de su elección. Como la fuente menos costosa de proteína de alta calidad con solo 70 calorías cada una, los huevos son realmente uno de los alimentos más perfectos de la naturaleza ".
Obtenga la receta de huevos florentino en una taza .
No hay nada tan satisfactorio como el pastel de chocolate tibio. La siguiente receta de America's Test Kitchen es infalible y garantiza producir el pastel de chocolate fundido perfecto en solo diez minutos. Lo mejor de todo es que no tienes que sentirte culpable cuando te das cuenta.
Obtenga la receta para el pastel de chocolate fundido de la taza del café .
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Disfrutar de su pizza a través de una taza es una manera fácil de practicar el control de porciones. "Si eres alguien que puede eliminar cuatro rebanadas de pizza, esto definitivamente te mantendrá bajo control", dice Vanessa Rissetto, una nutricionista.
Obtenga la receta de pizza en una taza .
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"Incluso cuando solo tienes una taza y un microondas, puedes ser creativo y mantenerte saludable", dice el chef personal Francesco Casetta . Debe pensar más allá de los alimentos procesados preenvasados que calienta y sirve, como esta deliciosa polenta.
Obtenga la receta de polenta suave en una taza .
"Experimente con verduras frescas, hierbas y otros ingredientes frescos de su comestibles o mercado de agricultores", dice Casetta "te sorprenderá lo elaborado que puedes ser y nadie sabrá que se preparó en un microondas".
Obtenga la receta de la sopa de minestrone en una taza .
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"Esta receta funciona muy bien y ahorra tiempo y no tienes muchos platos sucios", dice Nicole Pomije, creadora de The Cookie Cups . Bonificación:es mucho más saludable que el macarrones con queso en caja.
Obtenga la receta de taza de Mac &Cheese de 2 quesos .
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La avena es una comida o refrigerio súper saludable en cualquier momento del día, y puede hacerlo bien en su microondas. "Simplemente prepare un poco de café extra, con o sin cafeína, para esta receta cada vez que hace una olla", dice Beth Witherspoon, Rd, consultora de Community Coffee Company. “Siéntete bien con los sabores de estos avena:el cacao es rico en flavanoles antioxidantes, y la canela de casia puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes. Finalmente, puede cambiarlo para incluir su fruta, nueces y otros ingredientes favoritos. Este es un desayuno bueno para ti que hará que las mañanas tengan un sabor cada vez mejor ", dice Witherspoon.
Obtenga la receta de mocha banana pocan avena .
A continuación, consulte nuestro resumen de 10+ comidas de 30 minutos a su familia le encantará .