Estas recetas de desayuno que aumentan el cerebro, como este panqueque de quinua, se pueden azotar rápidamente para un comienzo saludable para el día. La harina de quinua tiene un sabor distintivo, más fuerte que el sabor de la quinua cuando se usa como un grano entero. Es una harina útil para usar en el lugar de la harina de trigo, ya que no contiene gluten.
Obtenga la receta de panqueques de quinua con Raspberry Compot .
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Esto alta proteína El desayuno ayudará a mantener sus niveles de energía durante horas. Para fibra adicional, sirva la tortilla con tostadas de granos integrales. Agregue una ensalada verde para un brunch o almuerzo nutritivo.
Echa un vistazo a la receta de espinacas y omelettes feta .
Dukkah es una mezcla egipcia de nuez y especias que se puede rociar sobre vegetales o usarse como salsa. Las nueces y las especias varían, así que siéntase libre de experimentar para hacer su propia versión. (Tenga cuidado con los 10 errores que podría estar cometiendo con los huevos .)
Pruebe con los tuyos huevos hervidos y soldados de espárragos .
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Los tomates y los frijoles blancos son una combinación italiana clásica que es una base perfecta para los huevos fritos. Este plato es rico en antioxidantes de los tomates y verdes. Asar los tomates agrega una capa de dulzura al plato. (Combina este sabroso plato con cóctel de desayuno de Nona Nona para una bebida refrescante sin alcohol.)
Aquí está la receta de esta ensalada deliciosa con huevos fritos .
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Para preparar el desayuno un poco más rápido y más fácil por la mañana, puede hornear los casos de estos quiches con un día de anticipación. Permita que se enfríen por completo, luego guarde en un recipiente hermético hasta que sea necesario. (Aquí hay más de 25 ideas de desayuno de desayuno saludables para comenzar cada día a la derecha .)
Obtenga la receta de mini salmón de desayuno quiches .
Estas magdalenas tremendamente deliciosas (y saludables) se comen mejor dentro de un par de horas de hornear, pero se pueden congelar hasta por un mes. (No se pierda la receta de un muffin de plátano saludable, este nutricionista jura por .)
Obtenga la receta de muffins de desayuno de arándanos y avena .
7/10
Comience su día con esta mezcla saludable de frutas, nueces y semillas, servida con leche baja en grasa o yogurt. En verano, deje de lado la fruta seca y sirva al muesli con algunas bayas frescas. (Celebre el final de una larga semana con 10 recetas de desayuno de fin de semana indulgentes .)
La receta de arándanos y arándanos crunch es oh-tan simple!
8/10
Calienta tus mañanas con esta abundante gachas calientes. Su combinación de carbohidratos y proteínas de acción lenta mantendrá su cerebro alimentado para un rendimiento óptimo a pesar del clima frío. (¿Sabía sobre estos siete beneficios de salud sorprendentes de la avena ?)
Intente hacer este delicioso gachas de avena tú mismo!
Los arándanos son altos en antioxidantes, que protegen a las células del cerebro del daño y reducen el riesgo de demencia. (No se pierda estas nueve formas de hacer que su tazón de cereal sea más saludable .)
Obtenga la receta para la gachas de quinua y arándano . .
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Celebre la temporada de bayas con este saludable remolino de bondad. Le dará la energía y los nutrientes que necesita en la mañana. Use bayas congeladas descongeladas si no están disponibles las que no están disponibles, ¡son igual de nutritivos!
Obtenga la receta de berry yogurt girl !
A continuación, te encantará este Brilliant Ketchup Bottle Hack para el desayuno más fácil.