A la hora de dormir establece una rutina y hace que sea más fácil para su hijo se duerma. Una vez que sea consistente con la hora de acostarse, es posible que otros problemas del sueño disminuyen. Dado que todos los niños son diferentes, la mejor hora de acostarse para que su hijo puede variar de otros niños, incluso los de la misma edad. Considerar los factores que influyen en el sueño de un niño para ayudar a establecer la mejor hora de acostarse. Requisitos del sueño
Como pauta general, los niños necesitan dormir menos de la edad como, pero las recomendaciones para cada grupo de edad varían ligeramente de un niño a otro. De acuerdo con KidsHealth.org, recomendaciones sueño son 10 a 13 horas para los más pequeños, de 10 a 12 horas desde el preescolar hasta la preadolescencia años y de ocho y media a nueve horas y media para los adolescentes. Al establecer la hora de dormir de su hijo, asegúrese de que es suficiente para que ella consiga la cantidad total necesaria temprano. Por ejemplo, si su hijo de 8 años de edad, hijo necesita para levantarse a las 7 de la mañana a coger el autobús, ella debe ir a la cama a más tardar el 9 p.m. para obtener 10 horas de sueño. Si constantemente tiene que despertar al niño por la mañana y todavía parece muy cansado, trate de acostarse más temprano para permitir más horas de sueño por la noche.
Horario
el horario de su familia afecta a la hora de acostarse para sus hijos. Tenga en cuenta las actividades y el calendario de eventos que afectan a toda la familia. Por ejemplo, si no llega a casa hasta las 6:30 cada noche, sus hijos pueden no tener tiempo para cenar, hacer la tarea, relajarse, pasar tiempo con la familia y aún así llegar a la cama a las 8. Los niños que necesitan despertar temprano para coger el autobús necesita acostarse más temprano para permitir suficiente sueño. Buscar en la programación en su conjunto para encontrar una hora que funcione para su familia.
Hábitos
tendencias y hábitos de su hijo puede ayudarle a establecer un horario adecuado para él. Si él tiende a permanecer hasta mucho después de que lo pones a la cama, establecer su hora de dormir más tarde. Mientras que una hora de acostarse más tarde puede parecer un inconveniente para usted, podría hacer para conciliar el sueño más fácil para él y para reducir el estrés antes de acostarse para todo el mundo. Puede mover poco a poco su hora de dormir de nuevo en un 10 a 15 minutos a la vez hasta que se ajusta a acostarse más temprano. Si su hijo empieza a caer dormido incluso antes de comenzar la rutina de la hora de acostarse, mover su acostarse más temprano así que él consigue un descanso adecuado.
Consejos para
La consistencia a la hora de dormir es la clave, sin independientemente de la hora de configurar la hora de dormir de su hijo. Si la hora de dormir actual que tiene para su hijo no funciona para ella o el horario de la familia, poco a poco hacer ajustes. Una rutina de dormir también ayuda a aliviar a su hijo en el sueño lo que hay menos discusiones acerca la hora de dormir. A medida que su hijo crece, considere dejar que se quede hasta tarde si ella es capaz de manejar menos horas de sueño.