Nota de Mommypotamus:La publicación invitada de hoy proviene de Crystal di Domizio, un nutricionista holístico registrado, entrenador de bienestar prenatal y doula de nacimiento en Vancouver, BC. Le apasiona ayudar a las mujeres y las parejas a preparar su cuerpo, mente y alma para el embarazo. Puede encontrar su blogging sobre su viaje personal hacia la maternidad a través de alimentos nutritivos y concepción consciente en Prenatalcoach.com. Gracias por pasar, Crystal!
Para el embarazo antes de concebir? Bueno, ¡eso depende de a quién le preguntes! Como nutricionista holístico y entrenador de bienestar prenatal, creo que la primera oportunidad que tiene para optimizar la salud de su hijo es en el período de preconcepción. También ayuda a impulsar la fertilidad natural, lo que posiblemente podría ahorrarle meses o años de dolor cuando está listo para tener un bebé.
Desafortunadamente, la infertilidad médicamente inexplicable está en aumento y creo que nuestros estilos de vida de alto estrés, las dietas nutricionalmente deficientes y la abrumadora cantidad de toxinas ambientales tienen la culpa. Al comenzar a hacer pequeños cambios durante el período de 6 a 12 meses antes de la concepción, puede asegurarse de crear el mejor ambiente posible para que un bebé crezca y prospere.
Echemos un vistazo a este concepto de nutrir el suelo antes de plantar la semilla. Los agricultores y jardineros entienden la importancia de preparar, labrar y fertilizar el suelo mucho antes de que planteen su cultivo. Entienden que los nutrientes contenidos dentro del suelo proporcionan alimento para las plantas que todo el ciclo de vida, no solo la germinación. Esta analogía es un gran ejemplo de por qué la salud previa a la concepción es tan importante. Debe considerarse un componente de la medicina preventiva, comenzando hasta 12 meses antes de que las mujeres intenten conscientemente quedar embarazadas. Crear un hogar seguro y nutritivo para que crezca esa pequeña plántula ayudará a garantizar su supervivencia desde la germinación hasta la maduración.
¿Sabía que tarda más de 3 meses en madurar el huevo para estar listo para la ovulación y más de 3 meses para que los hombres produzcan un nuevo lote de esperma? Durante este tiempo, son extremadamente sensibles a las deficiencias nutricionales y la exposición a las toxinas, ¡tanto que si la calidad del huevo y los espermatozoides son lo suficientemente bajos, es posible que no pueda concebir!
Sabiendo esto, me gustaría sugerirle que "actúe embarazada ahora, que quede embarazada más tarde", lo que Gabriela Rosa, una experta en fertilidad en Australia, recomienda encarecidamente. La buena noticia es que los espermatozoides y los huevos de mejor calidad conducen a una mayor fertilidad, un riesgo reducido de aborto espontáneo y bebés más saludables.
¿Ya está embarazada y no se preparó de antemano? No te preocupes. Aplicar estos consejos de preconcepción durante el embarazo también tendrá un efecto positivo en la salud de su bebé.
Si tiene tiempo, le recomiendo que tome un mínimo de 6-12 meses para preparar su cuerpo para el embarazo. ¿Por qué tanto tiempo? Debido a que no vivimos en el mismo mundo en el que crecieron nuestros abuelos y padres ... nuestras dietas ahora giran en torno a los alimentos de conveniencia envasados y procesados que están severamente desprovistos de nutrientes y nuestros hogares y productos de cuidado personal están llenos de productos químicos tóxicos. Siento una gran atracción ahora, más que nunca para seguir la guía de nuestros antepasados y volver a los alimentos reales preparados tradicionalmente para crear una generación más saludable de niños.
.¿Dónde deberías empezar? El primer paso es crear una mentalidad e intención positivas para los cambios que desea hacer. ¡Concéntrese en crear gradualmente un estilo de vida más saludable a través de pequeños cambios durante un período de tiempo y antes de que se dé cuenta, ha establecido una gran base para un embarazo saludable! ¡Cuanto más tiempo pueda darse para integrar estos cambios, mejor! Recuerde que nuestras células tardan aproximadamente 120 días (huevos, esperma, glóbulos rojos, etc.) para cambiar de modificaciones en la dieta y el estilo de vida. Definitivamente vale la pena su tiempo para tardar al menos 4 meses en preparar su cuerpo para el embarazo.
Al menos 6-12+ meses antes de que quieras concebir. Se sabe que agotan su cuerpo de los mismos nutrientes que necesita para la fertilidad y nutrir un feto en crecimiento durante el primer trimestre. También puede tardar meses para que sus hormonas encuentren su equilibrio natural y que su cuerpo comience a ovularse nuevamente, lo cual es esencial para la concepción.
Le recomiendo que haga esto con la ayuda de un profesional de la salud calificado para asegurarse de que sea el enfoque correcto para usted. Busque un médico naturista, acupunturista o nutricionista holístico que se especialice en atención médica previa a la atención médica para el apoyo.
No le recomiendo que se concentre en la pérdida de peso o la limpieza/desintoxicación en los 6 meses previos a la concepción o cuando está amamantando porque las toxinas que se liberan de sus tejidos pueden ser dañinos para el feto.
.Esto es aún más importante para los embarazos posteriores. Tanto el embarazo como la lactancia materna requieren muchos nutrientes adicionales y si no los obtiene a través de su dieta, su bebé los sacará de su cuerpo (es decir. Si no está obteniendo suficiente calcio, se le tomará de sus huesos). Esto puede dejar una madre muy deficiente y luchando por concebir la próxima vez.
La clave para construir sus reservas de nutrientes es la calidad. Elija alimentos densos en nutrientes (¡no alimentos bajos en calorías!) Como:carne e hígado orgánicos alimentados con pasto, huevos elevados de pasto, yogur y queso de leche entera orgánica, pescado y mariscos salvajes, grasas y aceites sin refinar como mantequilla, ghee, coco virgen Aceite, aceite de oliva virgen extra, verduras orgánicas que en su mayoría son crudas o fermentadas, verduras de hoja y granos brotados.
Come alimentos sin etiquetas. Compre carne y productos orgánicos certificados. Cambie a productos naturales para el cuidado de la piel y el cabello. Use solo limpiadores de hogares naturales.
¿No puede permitirse comprar todas sus frutas y verduras orgánicas? El grupo de trabajo ambiental ha descubierto que las personas pueden reducir su exposición a pesticidas en casi un 80 por ciento evitando las doce frutas y verduras más contaminadas (o comprándolas orgánicas) y comiendo lo menos contaminado.
También han puesto una base de datos de seguridad cosmética realmente excelente donde puede encontrar alternativas más seguras para todos sus productos para el cuidado de la piel. No olvide ver la Guía de seguridad del protector solar 2010 también.
¿Qué harías absolutamente o no si descubrieras que estabas embarazada? Dado que el estrés es probablemente el asesino de fertilidad número uno, buscar formas de reducir sus niveles de estrés e incorporar técnicas de relajación en su horario diario puede ayudarlo en gran medida.