La primera vez que mi hermana pequeña llegó a visitar después de que nació mi hija, la marché al baño y le mostré mi machacada barriga posterior al bebé. No tenía idea de cómo se vería mi cuerpo después de dar a luz y realmente no sabía a quién preguntar, así que quería que ella tuviera una mejor comprensión al comenzar su viaje de maternidad.
Después de unos meses, sentí que mi cuerpo había vuelto a su forma previa al embarazo, con algunas libras adicionales de "reservas" de barril para mi pequeño lactante, por supuesto. Fue solo cuando quedé embarazada de mi bebé actual que le pedí a mi partera que verifique si hay una ditasis recti, que es una separación de los músculos abdominales que a menudo pueden suceder durante el embarazo. No esperaba, pero quería verificar dos veces antes de elegir una rutina de ejercicios prenatal, y para mi sorpresa había desarrollado uno mientras llevaba a mi hija.
Quiero ser tan activo durante este embarazo como lo fui con el primero, pero algunos tipos de ejercicios pueden empeorar una diastasis. Dado que tener músculos abdominales que pueden contraerse de manera efectiva es importante para el trabajo de parto, he invertido en el DVD de acondicionamiento físico materno de Julie Tupler. Desarrolló la "técnica de tupler", que es una serie específica de ejercicios que son muy efectivos para cerrar una diastasis recti (si no está embarazada) o mitigando su efecto en el embarazo (si lo está).
.No es un protocolo lleno de acción e inductor de sudor:es más un tipo de cosas "sentarse en el piso y apretar". En serio, sin embargo, nunca he trabajado más duro en mis abdominales transversales.
También ordené su DVD de Pilates prenatal. Ella repasa lo que está/no está bien para las mujeres con diastasis, que es exactamente lo que necesito saber.
Si tiene una diastasis y no está embarazada, Tupler escribió un libro llamado Lose Your Mummy Tummy que puede ser útil.
La técnica de Tupler me está ayudando a sentirme una vez más fuerte y segura para mi próximo nacimiento. Estoy trabajando en los músculos que realmente empujarán a este bebé Y sé que el esfuerzo que estoy invirtiendo valdrá la pena.