planeando un nacimiento natural? Tengo una pregunta para usted:si su cuerpo podría hacer una sustancia que libere analgésicos con forma de morfina durante el parto, aumenta el momento justo para ayudar con el parto y lo conecta con su bebé tan profundamente que sus latidos se sincronizan, usted ¿Lo quiero, ¿verdad?
bueno, porque es totalmente .
Esa sustancia es oxitocina, que también se conoce como la "hormona del amor". Todos lo logramos, pero las mamás embarazadas hacen más de esta "molécula de amabilidad" durante el embarazo, el nacimiento y la lactancia. Eso es algo fantástico, como discutiremos a continuación.
Hecho en su hipotálamo y liberado en su torrente sanguíneo por su glándula pituitaria, la oxitocina realiza doble deber como hormona y neurotransmisor.
Como hormona, se involucra con su sistema endocrino para "controlar casi todos los procesos en su cuerpo", dice la Clínica Cleveland. Específicamente, sus hormonas "ayudan a coordinar las funciones de su cuerpo, desde el metabolismo hasta el crecimiento y el desarrollo, las emociones, el estado de ánimo, la función sexual e incluso el sueño". (1)
Como neurotransmisor, se involucra con su sistema nervioso, principalmente su cerebro, donde ayuda a promover la relajación, fortalecer los lazos emocionales y más.
Todos tenemos diferentes niveles basales de oxitocina:en otras palabras, algunas personas hacen más que otras. Sin embargo, nuestros niveles no están en piedra, y hay varias formas en que podemos aumentar nuestra producción de oxitocina naturalmente.
Como siempre, este no es un consejo médico, ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, y le recomiendo que hable con su médico o partera sobre lo que es adecuado para usted.
Hay tantas maneras en que tener niveles óptimos de oxitocina puede contribuir a una experiencia positiva de nacimiento y lactancia materna, así como crear fuertes lazos emocionales.
1. Ayuda a suavizar el cuello uterino para prepararse para el trabajo de parto - Hay un estudio interesante sobre cómo las fechas de alimentación pueden aumentar este efecto, que discutiremos a continuación.
2. Desencadena el efecto endorfino -La oxitocina estimula la producción de beta-endorfinas que anular el dolor, que son de 18 a 33 veces más potentes que la morfina. (2)
3. Ayuda al útero a trabajar armoniosamente durante el trabajo de parto - Sabemos que el dolor puede activar la respuesta de lucha o vuelo, lo que puede hacer que los músculos uterinos internos (que son horizontales) funcionen contra los músculos uterinos externos (que son verticales). Cuando la oxitocina fluye al cerebro, activa la respuesta de calma y conexión (junto con beta-endorfinas para el dolor) para ayudar a relajar el cuello uterino. Cuando eso sucede, los músculos externos e internos trabajan en armonía para abrirse.
4. Envía señales que pueden ayudar a prevenir la hemorragia - La oxitocina aumenta justo antes del nacimiento, lo que puede desencadenar el "reflejo de eyección fetal" (facilitando el parto) y enviar una señal que ayuda al útero a contraerse y expulsar la placenta rápidamente para minimizar la pérdida de sangre.
.5. Amor y vinculación - La oxitocina es la "hormona del amor" que ayuda a mamá y baby bit.
6. Induce un estado de calma - Cuando un bebé se aferra a la lactancia, la oxitocina y otra hormona - prolactina - comienzan a fluir. La oxitocina ayuda con el reflejo decepcionado, que es un reflejo natural que hace que fluya la leche materna. También está asociado con una mayor sensación de calma y niveles de estrés más bajos. (3) (4)
En las secciones a continuación, encontrará formas respaldadas por la investigación para apoyar niveles saludables de oxitocina en varias etapas:
También he incluido una sección más con estrategias que funcionan en cualquier momento, embarazada o no.
oxitocina se deriva de dos palabras griegas (Oxus y Tokos) que literalmente se traducen como "nacimiento rápido". Como se puede imaginar, juega un papel importante en la preparación del cuerpo de una mujer para el parto y el nacimiento. Una forma en que hace eso, que acabo de mencionar anteriormente, es ayudar a madurar el cuello uterino para que se diluya más fácilmente.
Aquí le mostramos cómo apoyar niveles saludables (y qué tan bien funciona la oxitocina) en las semanas previas a la mano de obra.
.La investigación ha demostrado que tienen efectos similares a la oxitocina que ayudan a madurar el cuello uterino, aumentar la tolerancia al dolor y reducir el riesgo de hemorragia.
En el estudio, las mamás comieron aproximadamente 1/3 taza de fechas por día divididas en tres dosis. Se pueden pulir solos o convertirse en barras de energía de pastel de cerezo.
Aunque una dieta de embarazo saludable incluye una amplia variedad de nutrientes, hay tres en particular que parecen jugar un papel especial en la producción de oxitocina:
vitamina D - Conocida como la "vitamina del sol", la vitamina D activa la producción de oxitocina y otras dos hormonas, serotonina y vasopresina. (6) La luz solar es una excelente manera de apoyar niveles saludables de vitamina D, y sus beneficios van más allá de ese nutriente.
Sin embargo, durante el invierno, cuando es difícil obtener suficiente vitamina D de la luz, las fuentes naturales como el aceite de hígado de bacalao o la manteca de manteca son mis opciones de referencia.
magnesio - Este "mineral mágico" ayuda a los receptores de oxitocina a funcionar correctamente, lo que básicamente significa que ayuda a la "hormona del amor" en el acoplamiento en varios puertos para que pueda descargarse y hacer que sea un trabajo muy importante. (7)
Desafortunadamente, CNN ha llamado niveles bajos de magnesio "una deficiencia invisible" que afecta hasta el 75% de los adultos. Cuando estaba embarazada, me concentré en los alimentos ricos en magnesio y también usé magnesio tópico como esta mantequilla corporal.
vitamina C -Encontrado en verduras de hoja verde, cítricos y otros alimentos, la vitamina C también es un cofactor de la síntesis de oxitocina. Prefiero fuentes de vitamina C a base de comida completa como este polvo o estas cápsulas.
¿Alguna vez jugaste en un balancín cuando eras pequeño? Si es así, sabes que cuando un lado sube, el otro baja. Esa es la forma en que funcionan la oxitocina y el cortisol:cuando la hormona del estrés (cortisol) sube, la oxitocina baja. (8)
Por otro lado, cuando la hormona de calma y conexión (oxitocina) sube, el cortisol baja. Lo importante que debe saber sobre este enlace es que durante el nacimiento, lo mejor que podemos hacer para mantener fluyendo la producción de oxitocina es minimizar la exposición a los estresores que pueden desencadenar la respuesta de lucha o vuelo.
Aquí hay algunas formas de hacer eso:
El Dr. Michel Odent, cuyo trabajo me familiaricé por primera vez a través de la serie Happy Healthy Child, "advierte que incluso el hambre, que también hace que el cuerpo libere hormonas de lucha o huida, puede evitar que el trabajo progrese. Él aconseja a las mujeres que coman, si tienen hambre, en las primeras etapas del trabajo; Sin embargo, muchos hospitales tienen una política que evita que las mujeres trabajan una vez que sean admitidas ”. (9)
¿Alguna vez te has preguntado cómo el nacimiento del agua se volvió tan popular? Sucedió cuando el obstetra francés Michel Odent (mencionado anteriormente) notó que sus pacientes parecían tener una poderosa atracción por las duchas y el baño durante el parto. Recogió una piscina azul inflable en una tienda local, y el resto es historia. (10)
Entonces, ¿qué hay detrás de esta poderosa atracción? La Dra. Hannah Dahlen, profesora asociada de partería en la Universidad de Western Sydney, ofrece esta idea:
En lugar de luces brillantes estresantes y máquinas de pitido ruidosamente, la mayoría de las mamás se relajan más en el proceso cuando están rodeadas de luces tenues (o luz de velas) y su lista de reproducción o sonidos de naturaleza favoritos. Algunos también disfrutan de la aromaterapia a través de aceites esenciales difundidos.
Algo tan simple como un IV puede diluir oxitocina. Si el trabajo de una mujer comienza a disminuir después de la introducción de un IV, los proveedores de atención pueden recomendar el uso de oxitocina sintética (pitocina) para mantener las cosas en marcha.
Aunque la pitocina es químicamente equivalente a la oxitocina, funciona de manera muy diferente en el cuerpo. La oxitocina se produce dentro del cerebro, por lo que tiene "efectos psicoemocionales, es una hormona de calma y conexión, una hormona de amor, una hormona con propiedades naturales que anulan el dolor. Cuando lo inyectamos en el cuerpo de la madre, no se cruza de nuevo en su cerebro y no tiene estos efectos psicoemocionales beneficiosos ". (12)
Cuando nuestros pezones son masajeados o estimulados por el pestillo de un bebé, desencadena la liberación de oxitocina en el cerebro. (4) Si el trabajo se ralentiza, algunas mujeres encuentran que la estimulación del pezón hace que la oxitocina fluya nuevamente.
Una vez que nace el bebé, la oxitocina juega un papel importante en ayudar a mamá y bebé a Bond, al tiempo que apoya una sensación general de bienestar. (13) Eso sucede de dos maneras principales:
Hay tantas razones para ser piel a piel con su bebé después del nacimiento:el contacto físico apoya un mejor sueño, una mejor salud intestinal y una función inmune para el bebé y, por supuesto, la producción de oxitocina para ayudar a mamá y al bebé a crear un fuerte vínculo . Aquí hay una guía para el cuidado de la piel a la piel.
La lactancia materna desencadena la liberación de oxitocina en madres y su leche, relajando tanto a mamá como al bebé. (14)
Nota importante:Aunque la lactancia materna es natural, a veces también puede ser desafiante. Lo descubrí personalmente con mi segundo hijo, y busqué la ayuda de un maravilloso consultor de lactancia que me explicó que estaba atado por la lengua.
Si desea amamantar y tiene problemas, le recomiendo comunicarse con un consultor de lactancia. Además, aquí hay una guía para verificar los lazos de lengua y los labios.
Estas estrategias funcionan en cualquier momento, no solo durante el embarazo, el parto y el posparto.
Bonus Tip :Si va a mirar su teléfono, computadora o televisión. Por la noche, use gafas de bloqueo azul. La exposición nocturna a la luz azul reduce nuestra producción de melatonina, por lo que es importante evitarla cuando sea posible, especialmente durante el embarazo.
La melatonina no aumenta la oxitocina directamente, pero sí sinergia para mejorar el contrato del útero. (16)
Si está buscando un recurso basado en evidencia y con mentalidad natural, le recomiendo el curso de nacimiento natural de Mama y/o la guía de la semana por semana natural de Mama para el embarazo y el parto.
.Aprenderás sobre:
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hermosa foto superior publicada con permiso de Leilani Rogers:tiene su sede en Austin si está buscando un fotógrafo de nacimiento increíble. ♥
1. Clínica Cleveland. Sistema endocrino.
2. Loh, H et. Alabama. (1976) La beta-endorfina es un potente agente analgésico
3. Liu, Jianghong et. Alabama. (2014) La lactancia materna y la unión activa protege contra los problemas de comportamiento de internalización de los niños
4. Organización Mundial de la Salud (2009) Alimentación infantil y de niños pequeños:Capítulo modelo para libros de texto para estudiantes de medicina y profesionales de la salud aliados
5. Kordi, Masoumeh et. Alabama. (2014) El efecto del consumo de la fruta de la fecha en el embarazo en la maduración cervical en mujeres nulíparas
6. Hospital de niños y centro de investigación Oakland (2014) Vínculo causal encontrado entre vitamina D, síntesis de serotonina y autismo en un nuevo estudio
7. Antoni, F.A. y Chadio, S.E. (1989) Es esencial del magnesio en la afinidad del receptor de oxitocina y la especificidad del ligando
8. Heinrichs, M., Baumgarten et al. (2003) El apoyo social y la oxitocina interactúan para suprimir el cortisol y las respuestas subjetivas al estrés psicosocial
9. Buckley, Sarah. (2005) Dolor en el parto:sus hormonas son sus ayudantes
10. Odent, Michel. (2014) La cientificación del amor:edición revisada
11. Dahlen, Hannah. Oxitocina:la hormona del amor y el nacimiento
12. Serie documental infantil Happy Healthy
13. Scatliffe, Naomi et. Alabama. (2019) Interacciones de oxitocina e infantiles principales:una revisión sistemática
14. Moberg, Kerstin Uvnäs y Prime, Danielle K. (2013) Efectos de oxitocina en madres y bebés durante la lactancia
15. Neumann I. (2007) Oxitocina:el neuropéptido del amor revela algunos de sus secretos
16. Sharkey, James et. Alabama. (2009) La melatonina se sinergia con oxitocina para mejorar la contractilidad de las células del músculo liso de miometria humana