Cuando es el mejor momento para introducir a los niños a hacer ejercicio? El hecho es que cuando los niños comienzan la niñez temprana, ya han estado haciendo ejercicio durante la mayor parte del año. Levantar la cabeza, dando vueltas, sentarse, gatear, luego caminar. Antes de darse cuenta, están corriendo por la casa como jugadores de fútbol trucados arriba en exceso Gatorade
.
El problema no es lo que está sucediendo cuando son 16 meses de edad. Es lo que está sucediendo cuando son 16 años de edad. Un adolescente típico podría despertar y luego pasar el resto del día sentado. Se sientan en el autobús a la escuela, sentarse en clase, sentarse en el comedor, sentarse en el autobús de vuelta a casa, sentarse delante de la televisión, sentarse frente a la computadora, y si tienes suerte, van a sentarse en el sofá y le dirá cómo les fue en su día. Aunque una alimentación poco saludable es definitivamente parte de la razón por la juventud de Estados Unidos tiene sobrepeso, falta de ejercicio diario es el principal culpable.
Lo que cambia entre el pre-escolar que quiera correr todo el día y el adolescente que preferiría que la mordaza de jugar un partido de baloncesto en el PE? Me atrevo a decir que es la falta de buenos modelos de conducta durante esos años en el medio. Si desea que sus hijos crezcan sanos y activos, lo que tiene que dar un ejemplo saludable y activo para ellos. "Haz lo que digo y no lo que hago" es la carretera # 1 al fracaso. Al final, tanto como lo haría el dolor que ellos escuchen, la mayoría de los niños van a seguir los pasos de sus padres, por lo que necesitamos para mostrar cómo vivir de la manera correcta.
La buena noticia es que es fácil de hacer ejercicio, y es fácil de conseguir que sus hijos enganchados a él, también. Mi esposa Alison y yo ejercen alrededor de nuestros 2 años de edad, las niñas, Ainsley y Sierra, sobre una base casi diaria. Ali los lleva con ella a una clase de "Baby Bootcamp" diseñado para las madres a quienes les gustaría ponerse en forma después del embarazo. En los días libres, lo que hace vídeos de Pilates en casa, donde nuestros gemelos pueden ver e imitar. También hacer calistenia entrenamientos con las chicas en la sala de estar y sala de juegos y, en los meses más cálidos, damos un paseo por la tarde multigeneracional diario con bisabuela de las niñas.
Debido a esto, nuestras hijas tienen ya aprendió que el ejercicio es una parte normal y divertido del día, y lo hacen ahora sin ninguna petición de nosotros. Van a estar jugando en su habitación, y luego oímos uno de ellos grito ", ejercicio, ejercicio!" Peek en su habitación, y verá ellos haciendo sus propias versiones de pequeñas flexiones, sentadillas, sentadillas y saltos , riendo a medida que avanzan. Ellos imitan lo que ven y se vuelven cuerdas para saltar en las bandas de resistencia para rizos de tríceps en miniatura mientras que los pasos se convierten en un gran lugar para practicar aumentos de la pantorrilla.
Aún más divertido es los sábados cuando vamos de excursión juntos como una familia. Son todavía demasiado joven para caminar muy lejos por su propio pie (aunque ellos insisten a veces), pero ellos ya han crecido un afecto por estar con la naturaleza. Cada roca y el árbol y la corriente es interesante para ellos, mucho más que todas las luces parpadeantes y los ruidos fuertes que se encuentran en el queso local Chuck E.
Al cultivar su interés en actividades al aire libre, que hacen que sea más probable que ellos van a querer pasar sus fines de semana por ahí, en lugar de sentarse en el sofá viendo re-corre de Beverly Hills 90210. Ahora, lo que podría ser más gratificante como un padre que eso?
Así que si usted quiere que su hijo para crecer sanos y activos, no sólo enviarlos fuera de la práctica de fútbol. Obtener sus propias piernas en la marcha, y mostrarles que esto es cómo los adultos deben vivir también, no sólo los niños. Dé un buen ejemplo a sus hijos ahora y seguirán de forma natural.
-----------
Derechos de autor, Paul Martin, Noss Galen bebé LLC 2006
Paul Martin y su esposa Alison son los dueños de un pequeño negocio en línea dedicada a ofrecer Noss Galen bebé LLC, innovadora, y difíciles de encontrar productos para bebés y niños pequeños a precios asequibles.
para ver los números anteriores de boletín "Live and Learn" de Pablo, visite http://www.NossGalenBaby.com/newsletter.html.