Los expertos nos dicen a menudo que con el fin de asegurar que nuestros niños son inculcados con el conocimiento correcto para que puedan aprender a entender los alimentos y de la policía allí propias dietas, que tiene que ser rígida y sostenida en los productos saludables les damos de comer. Pero ¿cuáles son las principales reglas cuando se trata de la creación de la dieta de su hijo? Se utilizan los siguientes puntos de la Academia Americana de Pediatría y las directrices del NHS del Reino Unido sobre la nutrición infantil, y se han elegido específicamente por su relevancia para los padres de niños pequeños quisquillosos.
Las calorías
Muchas dietas para adultos nos animan a contar las calorías, pero con los niños que no es la mejor idea. Hay una línea muy fina entre la alimentación de un niño correctamente, y convertirse en puntilloso sobre el número exacto que están pasando a través de ellos. Existen directrices para la ingesta de calorías:
La AAP dice que 1.000 calorías por día es una cantidad suficiente para un niño de 2-4 años de edad
El NHS está de acuerdo, y ambos sienten que esto. debe lograrse a través de tres sets, bien espaciados a cabo todos los días comidas y dos refrigerios.
Sin embargo, estas directrices son sólo para los niños sanos. Si su hijo sufre una enfermedad común como un resfriado, lo que requiere nutrientes adicionales, o si tienen un peso o deficiencia de la vitamina, a continuación, su consumo debe ser adaptado específicamente - visitantes de la salud le dirá cómo hacer cambios exactos, también. Además, 1.000 calorías no siempre es un objetivo realista.
Se necesitan golosinas ocasionales para crear la dieta perfecta, y como cada niño es diferente, el consumo dependerá de la forma activa que son, y en su metabolismo. Todas estas cosas tienen que ser tenidos en cuenta.
N.B.
Algunos bebés son naturalmente grande antes de que empiecen a gatear o caminar. A los bebés más grandes tiempo para perder su peso extra que están activos - sobre todo si los bebés más grandes están en sus genes! No se preocupe demasiado, y dejar que la naturaleza siga su curso. Recuerde que las pautas anteriores son sólo para los niños pequeños.
Las porciones
En lugar de contar su camino al éxito en la dieta, usted podría intentar simplemente el seguimiento de los tipos de alimentos que pasan a través de su niño. La AAP recomienda:.
Nota
Una porción equivale a una cucharada por cada año de edad
Dos o tres porciones de cualquiera: huevo, pescado, carne o aves todos los días
dos porciones de producto diario todos los días (o dos vasos de leche) guía
+ tres porciones de fruta y verduras todos los días
+ seis porciones de granos de cereales, patata, pan de arroz o pasta todos los días
Esté atento a, y tratar de evitar el azúcar refinado. Esto no siempre es fácil, pero puede causar caries en los dientes y el atributo al aumento de peso. Encontrará esta en el chocolate, dulces y otros productos que es mejor dejar de golosinas y ocasiones especiales.
Tomando todo lo anterior en cuenta y equilibrar tanto las técnicas de monitoreo es probablemente el mejor camino a seguir. Usted debe recordar, sin embargo: los niños están creciendo y cambiando todos los días, ya pesar de que estas pautas son muy importantes, sólo son un buen lugar para empezar, nada más
Respetar la naturaleza orgánica del proceso de alimentación, y recordar. :
+ Animar a su hijo a probar nuevos alimentos infundirá confianza no sólo de alimentos en ellos, sino una confianza general, que nunca se desvanecerá
Si usted tiene un niño exigente, es muy probable. que eran un bebé hambriento. Si este fuera el caso, todo lo que su hijo está haciendo cada vez que desarrollan una moda, o cambiar su ingesta de alimentos, está experimentando con el mundo de la alimentación. La mayoría de los niños caprichosos no tienen un real profundo problema psicológico - que simplemente quieren saber más acerca de algo en sus vidas que se sienten muy cómodos con
+ Baby ver al bebé hacer.. Come de forma sana como una familia y va a aumentar los comedores sanos.
+ Sentado como una familia para comer no sólo alentó a su pequeño a centrarse en lo que están comiendo (en lugar de la TV) que le dará toda una excusa para ser parte del desarrollo de los bebés y animarles a desarrollar modales en la mesa y hablar.
la mantequilla, la sal y el azúcar son adictivos. Si se establece una adicción a los ricos, los alimentos poco saludables a rodar en la infancia, será bola de nieve, y será parte de su hijo para siempre.
La comida es divertido. Sé experimental y lúdico, y su hijo desarrollará un sabor muy solicitado para cocinar durante toda su vida, y tendrá muchos un grato recuerdo de lo que fueron alimentados como un niño.
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Lucy Curran