Muchos padres que trabajan muy duro para establecer una rutina saludable de sueño puede temer el horario de verano. (Para obtener más información sobre las rutinas de sueño saludables visite www.child-works.com) Los padres se preocupan de cómo este cambio una hora de tiempo va a alterar su horario de sueño bien conservado. La buena noticia es que el cambio en el tiempo no debe alterar significativamente los hábitos de sueño de su hijo. La mejor noticia es el cambio de horario "primavera hacia adelante" es más fácil en el sueño de los niños que el cambio de horario "replegarse".
Desde el cambio de hora se produce en las primeras horas del domingo, 2 ª abril de este año, Recomendamos comenzar haciendo cambios en la rutina de su hijo el sábado, 1 de abril. Si su hijo no siesta luego dejarla en el suelo 15 minutos antes de la hora de acostarse a partir del sábado por la noche y continuar haciendo esto todas las noches hasta que ella está en la hora de dormir apropiada. Si su hijo todavía está durmiendo la siesta a continuación, poner a su hijo hacia su siesta habitual el sábado, pero su despertar a la mitad de su siesta final. Por ejemplo, si su hijo siestas de 13:00 a 15:00 y luego la despiertan a las 2 pm. Si su hijo toma una siesta de mañana y tarde y luego dejarla en el suelo, normalmente por su siesta de la mañana, pero despertarla de su siesta por la tarde después de 45 minutos de sueño si ella normalmente siestas durante una hora y media. Esa noche puso a su hijo a la cama 15-30 minutos antes de lo normal. ¿Cuánto más temprano que son capaces de hacerlo depende de su hijo, pero cuanto antes mejor.
El domingo por la mañana se despierta a su hijo en su tiempo típica estela. Por ejemplo, si normalmente se despierta a las 7 am entonces no dejarla dormir más allá de este tiempo (como tentador que pueda ser!), A pesar de que su cuerpo piensa que son las 6 am. Esto establecerá su hijo para mantener a su horario normal el domingo con el nuevo cambio de hora. Así que de nuevo, si su hijo se despierta a las 7 am, los PAN a la 1 pm y va a la cama a las 7:30 pm luego mantener estos tiempos el domingo. Si es necesario, despertarla lunes por la mañana a las 7 am de nuevo y mantener a su horario el lunes.
Para realizar este cambio tan suavemente como sea posible, lo mejor es adherirse al horario de sueño de su hijo durante el fin de semana y el lunes, mientras bien. Sólo debe tomar unos días para su hijo para ajustar y todos en la familia que duerme en sus tiempos regulares. Una vez que todos hayan ajustado que está bien para variar de vez en cuando de la programación de nuevo cuando sea necesario. Si tiene más preguntas o necesita más información, visite www.child-works.com.
Rachel Steinberg es fundador de Child-Works. Niño-Works ofrece a los padres la información basada en la investigación y la consulta sobre el sueño de los niños. Rachel ha ayudado a innumerables familias en todo el país acheive un mejor descanso nocturno.
