Es un antiguo ritual con sólo un pequeño giro: el uso de calor para purificar el cuerpo, tales como los indios de América se practica en la casa de sudor. Las versiones modernas complementan la desintoxicación con la niacina. La teoría es simple - las dos saunas y niacina (vitamina B3) estimulan la desintoxicación del cuerpo en un uno-dos. La niacina acelera el metabolismo y actúa sobre la grasa de su cuerpo, al mismo tiempo, donde se almacenan muchas toxinas. Las toxinas liberadas viajan a través de los vasos sanguíneos pequeños, ahora se dilataron para permitir el paso libre. La sauna, a su vez, aumenta la temperatura corporal, estimulando el sistema inmune para fortalecer y toxinas para hacer salir de sus poros como el sudor. Mientras los expertos debaten si realmente funciona, muchos reclamar un niacina y la sauna de desintoxicación tiene beneficios reales.
Comer una comida nutritiva, concentrándose especialmente en frutas y verduras frescas, a no menos de dos horas antes de detoxification-- y un par de horas después, a la brevedad. Mientras que las partes del proceso de desintoxicación afecta a los niveles de nutrientes, lo que puede ser deficiente ya, rica ingesta nutricional combate el agotamiento, así como la toxicidad de las sustancias químicas emitidas en el programa.
Medida e ingerir por lo menos 2 cucharadas de aceite poliinsaturado de cada día, hasta 8 cucharadas máxima. Considere la posibilidad de mezclar en una ensalada de aceite y vinagre, si se prefiere. Mientras que el aceite poliinsaturado se considera " malo " colesterol, muchos elementos tóxicos son lipofílicos - amante de grasa - e hidrófoba de forma predeterminada, lo que significa que odian el agua. Por lo tanto, las toxinas buscarán la grasa en el torrente sanguíneo y utilizarla como medio de transporte, mientras que la desintoxicación eliminará tanto la grasa y toxinas. Utilice aceite de oliva, aceite de canola no
Tome un multivitamínico -. Preferentemente a base de vegetales de fácil digestión y absorción - que incluye el ácido fólico cada día de su programa de desintoxicación, justo antes hacer ejercicio. Se añaden 100 mg a 300 mg de citrato de potasio y tanto el citrato de magnesio para obtener resultados óptimos.
Complementar su nutrición con un mineral múltiple, ya sea en forma de cápsula o tableta. Mira la información de dosificación cuando se la usa; dividir la dosis recomendada para que pueda tomar la mitad de la dosis antes de hacer ejercicio y la mitad derecha después de salir de la sauna. Algunos programas de desintoxicación abogan minerales y vitaminas adicionales; consulte con su médico para obtener recomendaciones.
Consumir una dosis de niacina, junto con las vitaminas y minerales. Comenzar con 100 mg antes de hacer ejercicio, seguido de una dosis igual inmediatamente después de su sauna. Poco a poco aumentar la dosis, una vez que esté claro cómo la niacina afecta a su cuerpo. No use niacinamida o niacina de liberación prolongada y no exceder los límites de dosis recomendados por su médico. Mientras que los Institutos Nacionales de la Salud reconoce el papel de la niacina en la descomposición de las grasas y la liberación de toxinas, los NIH también advierte que la niacina puede resultar tóxico a niveles altos y no es apropiado para todas las personas.
Ejercicio por lo 20 a 30 minutos, la elección de un ejercicio aeróbico adecuado para su situación. Correr, caminar, nadar, andar en bicicleta y una actividad similar aumenta su metabolismo, quema la grasa y hace circular la sangre, ayudando en el proceso de desintoxicación. Evitar un período de reflexión después de su ejercicio, de proceder a la sauna inmediatamente mientras que su cuerpo todavía se estimula desde la niacina, el ejercicio y los nutrientes.
Introduzca una sauna de calor seco de su elección. Los rangos de temperatura utilizan generalmente para la desintoxicación gama de alrededor de 100 grados Fahrenheit hasta un máximo de 180 grados Fahrenheit. Comience con temperaturas más bajas para permitir que su cuerpo se adapte al tratamiento y medir la forma en la desintoxicación completa le afectará.
desnudarse, si es posible, y se sienta cómodo en la sauna. Pase por lo menos 15 minutos, si es posible, en la sauna, para empezar, trabajando hasta períodos más largos durante el curso de su programa de desintoxicación. Durante los períodos más largos de sauna, como un período de 90 minutos de sauna, considere la posibilidad de fraccionar y una ducha fría para lavar periódicamente las toxinas emergentes en su sudor.
Tome muchos líquidos, especialmente los electrolitos, mientras se encuentra en la sauna para reponer todos los bits de la humedad que su cuerpo suda. Sorber una cantidad igual a alrededor de una botella de 16 onzas por cada media hora que pasa en la sauna. No espere a tener sed; sip el fluido constantemente durante el tratamiento. Usted puede optar por una fórmula de hidratación especialidad o desintoxicación cóctel como se desee, pero el té verde o simplemente agua también puede limpiar su sistema.
Enjuague con primero una ducha fría o enjuague, el cambio a calentador de agua y se enjabona después de que el flujo inicial de agua. Repita el proceso de desintoxicación sauna como se desee; algunos programas requieren sesiones más cortas durante todo el día, mientras que otros requieren una sola sesión de tratamiento por día. tratamiento de desintoxicación puede continuar durante hasta seis semanas en algunos programas.
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