Los signos de embarazo - Fitness durante el embarazo: ¿Es seguro

For muchos años, se presume que tan pronto como una mujer queda embarazada, ella debe simplemente descansar en el sofá y descansar durante largos períodos de tiempo, todos los días. Después de numerosos estudios clínicos, se descubrió que la mayoría de las mujeres deben hacer más bien lo contrario.
En la mayoría de los casos, las mujeres deben continuar con su horario todos los días, y si no lo están haciendo ya, deberían empezar un habitual programa de acondicionamiento físico diario.
se ha encontrado que el ejercicio durante el embarazo tiene varios efectos ventajosos. El ejercicio le dará más energía y resistencia, aumentar su confianza, y le proporcionará la fuerza adicional que necesite para la entrega de su recién nacido.
Un régimen de ejercicio físico todos los días realizado por la madre-a-ser durante el embarazo tiene también ha encontrado que produce un bebé sano y más fuerte.
una ventaja añadida para aquellos de ustedes temiendo, esas largas horas de trabajo infantil es que el ejercicio regular durante el embarazo se ha sabido para reducir el período de tiempo para este proceso en alrededor un tercio. Esto, en sí mismo, es un excelente factor de motivación, ya que cada hora pasada en el trabajo puede sentirse como un período de tiempo mucho más largo.
Mientras que el ejercicio será, sin duda, ayudará a obtener todas estas maravillosas ventajas, hay algunas pautas que usted debe seguir:
buscar siempre el consejo de su médico antes de comenzar cualquier dieta y /o programa de ejercicio físico. Esto es para asegurarse de que usted será capaz de realizar esto sin que cause lesiones a sí mismo y su cuerpo se recupera.
Siempre comience lentamente. Pruebe varias actividades y no intente realizar ejercicios muy extenuantes o pasar demasiado tiempo en el gimnasio. Encuentra ciertos ejercicios o actividades que le gustan y deleite en ellos y hacer con regularidad, pero trate de no exceder más de 30 minutos en un momento dado. Si usted empieza a sentirse ejercida o desgastado, dejar de funcionar al instante y descansar por un tiempo. Todo el propósito de la elaboración es para ayudar a mantener la buena salud y la autoestima, no debe dañar o poner en peligro a sí mismo oa su nonato. Cómo evitar altitudes elevadas, la humedad extrema, o temperaturas cálidas todo el ejercicio. Pasar calor no es ventajoso para usted ni su bebé, y que en realidad podría provocar lesiones. Asegúrese de beber mucha agua y mantenerse hidratado.
Monitorización de la frecuencia cardíaca, la respiración y el pulso. Esto le permitirá observar su progreso y observa ningún tipo de limitaciones es posible que necesita para tener en cuenta. Conocer esta información y hacer una nota de ello mientras hace ejercicio podría ayudar a su médico a diagnosticar cualquier problema o riesgos potenciales que pueden aparecer.
Mientras que usted está en su último trimestre, tratar de evitar cualquier rebote, saltar, o correr. Estas actividades, posiblemente, puede causar lesiones a usted o su hijo no nacido.
El embarazo trae consigo numerosos cambios para cualquier mujer, física, mental y emocionalmente. Tener la certeza de que se comunica abiertamente con su pareja y su médico. Mantener todas sus limitaciones en mente y nunca trate de hacer ejercicio más de lo razonable de acuerdo a su etapa de pregnancy.If desea más información sobre la dieta de la fertilidad, no lea los artículos simplemente un refrito de línea para evitar ser estafado. Vaya aquí: Los signos del embarazo