Las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día a menos que una razón médica le impide. Esto se debe a que su ejercicio probada le ayudará a sentirse y verse mejor y también ayudar en la quema de calorías y que deje de aumentar de peso extra durante el embarazo.
El ejercicio también ayuda a evitar la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo y que le ayudará en la construcción de la fuerza necesaria para el parto. En general, el ejercicio puede mejorar el bienestar y promover temprana y rápida recuperación después del parto.
Antes de comenzar cualquier ejercicio, primero debe consultar con su profesional de la salud. Usted puede considerar caminar, nadar, aeróbicos y yoga. En los días anteriores, el embarazo era una buena excusa para sentarse sin embargo inactivo; la investigación indica que las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo tienen una recuperación rápida después del parto. Por lo tanto, se recomienda a la mayoría de las mujeres a realizar actividad física moderada durante el embarazo. Usted debe buscar hacer 30 minutos de ejercicio cada dos días para que pueda mantenerse en línea con lo que el gobierno recomienda que es aproximadamente 2 horas por semana.
¿por qué usted necesita hacer ejercicio
las personas que hacen ejercicio todo el tiempo desarrollarán buenos fuertes huesos, articulaciones y músculos. También ayuda a hacer que se sienta, se ven mejor y pueden prevenir la diabetes. No sólo eso, sino que también ayuda a aliviar el estrés y desarrollará los músculos para dar a luz. El ejercicio durante el embarazo también puede ayudar a reducir o eliminar la depresión y también ayudará en la pérdida de las libras de dar a luz.
Antes de empezar
Antes de comenzar cualquier actividad física, hable con su partera o la salud atención profesional. No todas las mujeres embarazadas deben ejercer, sobre todo si tienen un riesgo de parto prematuro o sufren de una enfermedad grave. Después de consultar a su médico, usted necesita decidir qué tipo de ejercicio que desea hacer. Elija actividades que disfrute de modo que sea fácil para que usted se pegue a la rutina
No es necesario ir y pagar una enorme cuota de membresía en un gimnasio.; se pueden hacer cosas cotidianas como caminar o nadar durante 30 minutos o incluso el yoga durante el embarazo. Estas son sólo algunas cosas pero hay muchas más formas de mantenerse en forma sin romper el presupuesto.
Natación ofrece su cuerpo pleno apoyo debido al agua y proporcionará un entrenamiento de todo el cuerpo al mismo tiempo impulsar su ritmo cardíaco . También puede tratar de una clase de aeróbic o yoga, que está diseñado para apenas women.Want embarazada al ejercicio durante el embarazo y perder las libras después de dar a luz, por favor visite hoy mismo! Descubre los secretos de tener un parto más fácil. También echa un vistazo a nuestros otros sitios. Horizon Fitness caminadora
