Por qué las mujeres embarazadas deben ser conscientes de que reciben nutrición adecuada

"! Felicidades Usted está embarazada." Esas son las palabras que casi toda mujer espera oír. Ahora, ¿alguna vez tiene preguntas! Tal vez la pregunta más importante es, ¿cuál es la forma correcta de comer para mí y mi bebé en desarrollo. Para empezar, es necesario añadir 300 calorías a su dieta. Asegúrese de que usted pasa sus calorías sabiamente. Ahora no es el momento de comer mucha comida chatarra. Se necesita una dieta equilibrada que tiene todos los nutrientes que su bebé necesita. El calcio, el hierro y el ácido fólico son tres cosas muy importantes que su bebé necesita para crecer bien. Vamos a empezar por discutir calcio. Se trata de una sustancia que el bebé necesita para crecer dientes y huesos sanos.
A la luz de lo importante que es el calcio a su bebé, que necesita para obtener un 40% más de calcio que usted toma normalmente, tal vez más si no eras t obtener suficiente calcio antes del embarazo. Entonces, qué significa un 40% más de calcio? Aproximadamente 1000 mg al día. Eso puede parecer mucho, pero usted se sorprenderá de cómo muchas de las cosas que come normalmente contienen calcio. Los alimentos como productos lácteos bajos en grasa, cereales, verduras, granos secos y todos tienen un buen aporte de calcio. También puede tomar un suplemento de calcio.
Las mujeres embarazadas también deben tomar un suplemento de hierro, ya que la anemia es un problema peligroso todavía común durante el embarazo. Comer mucha carne roja, frutas secas, y varios otros alimentos como las que puede ayudar a conseguir que el 27-30 mg necesario.
Según el Centro para la Prevención y Control de Enfermedades, todas las mujeres embarazadas necesitan un buen suministro de ácido fólico. Esto evitará muchos defectos de nacimiento trágicos, como la espina bífida. Varias buenas fuentes de ácido fólico son el arroz, la pasta, las espinacas, y panes de grano entero, sólo para nombrar unos pocos.
Además de todo esto, las mujeres embarazadas deben permanecer bien hidratado. Esto ayudará a evitar algunas de las molestias del embarazo y cosas más graves, como el trabajo de parto prematuro.
Es muy importante que una mujer es muy cuidadoso con su salud, mientras se está comiendo, bebiendo y respirando a través de dos, no sólo uno. Ella tiene que tener mucho cuidado con la intoxicación alimentaria. Aquí hay algunas cosas que una mujer embarazada debe evitar. La carne cruda, carne cruda, pollo crudo y huevos crudos son sólo unos pocos.
Además, necesitan ser conscientes de que la leche cruda y queso sin pasteurizar pueden contener listeria. Hay una gran lista de productos del mar que debe ser evitado debido al contenido de mercurio. El nivel de mercurio puede ser tan alta en algunos peces que se le puede hacer daño al bebé.
Por último, las drogas, es necesario eliminar el alcohol y la cafeína. No sólo pueden estos causan defectos de nacimiento, pero al nacer el bebé pueden mostrar síntomas de abstinencia. Usted está tomando decisiones ahora para dos no sólo uno. Hagan sus elecciones wisely.Access varios otros artículos educativos escritos por este mismo autor que cubre productos que incluyen la cobertura de seguro dental y los implantes dentales completo procedimiento.