Should un ejercicio de la mujer embarazada?? La respuesta es por lo general, sí. Un programa de ejercicio moderado durante el embarazo puede ayudar a una mujer a sentirse mejor. Una vez que ha hablado con su médico, un programa de acondicionamiento físico que se realiza de forma segura y de manera rutinaria a menudo ayudar a una mujer embarazada a evitar el aumento excesivo de peso.
Programas de aptitud para las mujeres embarazadas están diseñados para ayudar a una mujer a construir la resistencia a la sala de partos . Además de fortalecimiento de los músculos, el aumento de oxígeno a los órganos internos sin duda se apreciará durante el parto. Imagínese cómo su corazón y los pulmones se lo agradecerán durante el parto! También se sabe que el aumento del flujo de sangre durante el ejercicio afecta la actividad del cerebro, también. Va a estar más alerta y tienen una sensación de bienestar como su cerebro tarda en todo lo que el oxígeno saludable que está proporcionando durante su rutina de ejercicios. Todo esto es esencial para un cuerpo sano y mente durante el parto, recuperación, y durante mucho tiempo después.
Mayoría de las embarazadas se preocupan por la depresión posparto. Aunque no existe una cura que conocemos, sin embargo, mantenerse físicamente activo y seguir un programa de ejercicios de rutina se ha demostrado para disminuir la gravedad. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro mejora nuestro estado de ánimo, nuestro proceso de pensamiento, y el estado de alerta. En general, se mejora nuestro sentido de bienestar. Además, muchas mujeres eligen los programas de ejercicios que se realizan con otras mujeres, en un ambiente de grupo, lo que mejora las redes sociales entre las mujeres que comparten sus experiencias. Esto, también, reducirá los niveles de estrés que a menudo contribuyen al miedo de la depresión posparto.
Ahora viene la parte en la que habla con su médico. Por supuesto, no se empieza cualquier programa de ejercicios sin consultar a su médico primero. Una vez hecho esto, elegir un programa o programas que se adapten a usted y vamos a ir en forma! Vamos a retirar algunos programas de ejercicios básica aquí:
Take A Walk - Usted necesitará una buena, no, hacen que un gran, un par de zapatos para caminar y ropa cómoda. La mayoría de las mujeres embarazadas pueden tolerar alrededor de un 20 a 30 minutos a pie cada dos días, pero consulte a su médico. Caminando, ya sea en un centro comercial, en una pista o en una acera segura, puede hacer las maravillas de cuerpo y mente. Asegúrese de considerar dónde camina antes de empezar. Se necesita un área bien iluminada que es seguro. Además, caminar con otras personas para garantizar su seguridad en caso de necesitar asistencia
Swim -. Usted sabe que el agua y la gravedad todo el asunto? Bueno, algunas mujeres embarazadas juran por la natación como ejercicio, ya que aligera la carga que han estado llevando alrededor de su cadera, la columna vertebral, la espalda, y por supuesto, su vejiga. De ser suspendido en el agua permite el movimiento fácil y la resistencia del agua suele ser suficiente para conseguir un buen entrenamiento si remar con las piernas y los brazos. También puede hacer ejercicios específicos diseñados para el agua, y el uso de pesas especiales de la piscina, también
Yoga y Pilates -. Estos estilo de bajo impacto de ejercicios puede ser muy útil. Asegúrese de seguir las instrucciones de iniciación con mucho cuidado y evitar cualquier movimiento que parece estresante. Tómese su tiempo para buscar los extensos videos de ejercicios y libros que cuentan con programas diseñados específicamente para las mujeres embarazadas. Sólo asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar este, así como cualquier otro programa de ejercicios
Deportes como el ejercicio -. Hay algunos deportes que pueden ser aceptables con el permiso de su médico. Pesca, por ejemplo, puede estar seguro, y el golf, tal vez. Sin embargo, los deportes que dependen de un lanzamiento rápido, o en ejecución, de bloqueo, o que abordan, deben ser evitados. Ni siquiera pensar en caminar sobre una cancha de baloncesto o de tenis. Se puede calentar el banco en el próximo partido de béisbol. Tienes que confiar en alguien un viaje seguro para los próximos meses. Una vez que el bebé ha llegado bien, a continuación, puede adaptarse para arriba. Hasta entonces, disfrutar de su juego favorito de béisbol de lanzamiento rápido desde las gradas.
Después de que haya recibido el visto bueno de su médico, entonces es el momento de elegir un par de programas de ejercicio. Usted querrá tener en cuenta un par de los diferentes porque, al igual que cualquier persona, que se aburren si lo hace la misma rutina durante demasiado tiempo. Mezclar su programa un poco para que no pierda interés. Es posible que desee caminar una día, entonces nadar la siguiente. Además, su capacidad de moverse cambiará a medida que el tiempo de entrega que se acerca. El cambio a un programa sin impacto puede mantenerse en movimiento durante los últimos meses.
El ejercicio no sólo aumenta la resistencia, fortalece y aumenta la flexibilidad, sino que alimenta su mente un poco de oxígeno muy necesario que a su vez reduce el estrés y establece que maravilloso estado de bienestar. Su niño merece una madre sana, tanto física como emocionalmente. Darle a su médico una llamada hoy y hacer una cita para discutir su programa de entrenamiento. A continuación, elegir un par de ejercicios para empezar y empezar. Usted y su bebé ambos se merecen la mejor condición física posible! Embarazada y desea mantenerse en forma? Salida FunExerciseVideos.com. Para lo último en la aptitud del embarazo, visítenos y encontrará vídeos de seguridad de yoga para embarazadas, a un precio que puede pagar. Divertirse al mismo tiempo a ponerse en forma - lo que es una gran idea!
