During, las mujeres tienden a ganar alrededor de 30-40 libras. Ellos, naturalmente, se pierden la mitad de ese peso después del parto en la mayoría de los casos, pero lo que queda de ella puede resultar muy difícil de perder.
El exceso de peso que va a desaparecer de forma natural se debe principalmente a la retención de agua, y esto no es nada preocuparse de. Este peso puede ser identificado como la causa de al menos una parte del peso que ganó, si usted nota que sus dedos, los tobillos y los pies están hinchados.
Una vez que el peso del agua se ha despojado de forma natural en sí, lo que queda es lo debe trabajar en eliminar, ya que de lo contrario sólo permanecerá. Aquí hay algunos consejos de una madre que los utilizó personalmente a perder su peso durante el embarazo ...
1. Beber doce vasos de 8 onzas de agua al día, ya que esto ayuda a limpiar el colon. Si tiene dificultades para beber agua del grifo, añadir jugo de limón (jugo puro y no sustitutos de azúcar) al agua.
2. Va a ser hambre, así picar no engorda y aperitivos bajos en grasa (nueces, pasas, galletas de trigo integral, etc.), así como frutas y verduras. Los refrigerios con éstos le dará una sensación de saciedad, lo que significa que usted será menos probable para picar alimentos que engordan y azucarados.
3. Evitar las carnes grasas. Todavía se puede comer carne, sin embargo, tanto tiempo como lo es la variedad magra, como pollo sin piel, atún en agua, carne magra, carne magra de cerdo, o el pavo.
4. Pide a tu familia para apoyarle comiendo sano también. Siempre es más difícil de seguir una dieta saludable cuando los que te rodean están comiendo alimentos poco saludables, por lo que les pregunta si pueden adoptar su nuevo enfoque saludable también, aunque sólo sea por unas pocas semanas.
5. Comenzar a caminar tan pronto como se sienta capaz, con él que es seguro hacerlo, para la mayoría de las mujeres de todos modos, dentro de una semana después de dar a luz. Usted debe consultar con su médico en primer lugar, pero probablemente será más que feliz para que usted tome un paseo por 10-15 minutos todos los días.
6. Amamantar si es posible, ya que al hacerlo no sólo beneficia a su bebé, sino que también ayuda a perder esas exceso de libras. De hecho, se ha informado de que la lactancia materna quema alrededor de 500 calorías al día.
Recuerde que la pérdida de peso de manera saludable, es la mejor manera, y que sólo tomar un enfoque de este tipo se asegurará de que la pérdida de peso es largo -término. Mientras que las píldoras de dieta o saltarse las comidas puede parecer una opción fácil, ellos en realidad le costará en el largo plazo, a medida que su peso yo-yo, y que serán más susceptibles a la enfermedad.
Hay no hay excusa para no hacer ninguna de estas cosas, ya que ninguno de ellos son inseguros o excesivamente difícil. Si usted constantemente les hace en las semanas después de dar a luz, perderá peso, sería casi imposible dejar de Recursos una pérdida de peso: ¿Cómo perder peso o cómo perder la grasa del vientre
