espuma roller
Pregunta
corro 4x por semana - 15 millas en total y el uso de un rodillo de espuma principalmente en mi área de la banda de TI de mis piernas dos veces al día junto con una rutina de estiramiento. Recientemente he notado unas molestias en los pies, así que quité algunos tramos que había estado haciendo a mis arcos y plantar. Parecía no tener un efecto en mis pies. ¿Es posible que de rodadura del carril exterior desde la cadera hasta la rodilla podría afectar a los pies?
Respuesta
Hola, Len! La disfunción
general postural y cinestésica se desplaza hacia arriba el cuerpo desde los pies en lugar de hacia abajo, como cada articulación hacia el suelo tiene que soportar más peso. Así que más arriba en el cuerpo por lo general significa menos fuerza aplicada a las articulaciones, pero por supuesto hay otros factores a considerar como el tipo de actividad y la intensidad, la historia clínica, etc.
yo creo que aquellos tramos de que serían sus pies más útil y causar menos problemas más arriba. Sólo asegúrese de que está haciendo correctamente. Cuando alguien viene a mí con molestias en sus pies y el correr o caminar mucho yo siempre pregunto sobre superficie de la carretera y los zapatos en primer lugar. Ha estado corriendo en una superficie más dura que lo normal? Cuando fue la última vez obtener nuevos zapatos? ¿Son el tipo correcto para correr?
Además, incluso si es muscular, ha sido el aumento de peso? Es todavía más fuerza en los pies de cualquier manera. ¿Usted ha intentado conseguir que un masaje? No sólo sueca sino algo más profundo? ¿Se inicia la incomodidad cuando se sale de la cama y luego mejorar a lo largo del día? Podría ser una fascitis plantar en ese caso. Son las pantorrillas muy apretado y rígido? Podrían poner la tensión en el tendón de Aquiles (una excepción a la regla acerca de los problemas que viajan hacia arriba).
Como se puede ver hay un montón de cosas a considerar. Espero que esto le pone en el camino correcto para pies felices!