Masaje para el dolor de espalda
Pregunta
he estado viendo a un terapeuta de masaje para el dolor de espalda baja durante los últimos tres meses. Pero hace una semana, desperté una mañana y no podía ponerse de pie, el dolor en la espalda baja fue intenso. Traté de calmar el dolor con sesiones bolsa de agua caliente, a continuación, con sesiones de hielo, a continuación, con un ajuste quiropráctico. Y después de cuatro días de dolor decidido ver a un terapeuta de masaje. Estoy seguro de que tengo una inflamación, ya que ocurre a menudo, cuando los músculos están muy apretados y dolor (Me han dicho que esto a menudo por el quiropráctico y masaje terapeuta), pero parecen tener problemas en varios lugares. Me siento en un escritorio de la computadora todo el día para el trabajo y no tengo mucho ejercicio lo contrario. . Estoy 5'2 "y pesa 158lbs, sé perdiendo 20 libras más sería un beneficio - por lo que estoy trabajando en eso tengo SII con estreñimiento frecuente, y tienen hinchazón abdominal frecuente y gas; así que llevan la mayor parte de mi peso en mis abdominales. he tenido una cesárea y la histerectomía (15 años de diferencia), ambos con cortes abdominales, por lo que los músculos son muy laxos en esa zona. pensé que tal vez el dolor de espalda baja fue el resultado de una inflamación intestinal? Desde mi masajes frecuentes (2-3 veces por semana) tengo moretones en exceso se le aconsejó que tengo una acumulación de colágeno en la parte baja de nuevo en el área de los glúteos es incómodo para enderezar, sentarse, caminar o -... sólo un alivio descansa en decúbito lateral es ? esta acumulación de colágeno va a desaparecer con la terapia de masaje se repite, ¿hay algo que pueda hacer yo para ayudar a aliviar esto sólo dijeron que continua fácil estirar con frecuencia todos los días, durante todo el día, ayudaría en serio mi problema;. e intentar Yoga I soy 42 años de edad, pero mi cuerpo se siente como una persona de 85 años de edad. soy muy cuidadoso con lo que hago en un día porque sé que mis músculos no pueden manejar mucho. Cualquier consejo sería de ayuda. ¡Por favor ayuda!
Respuesta
Estimado Terry,
lo siento mucho escuchar sobre lo que está pasando. yo le dará el mejor consejo que sé. Tenía algo similar ocurra a mí y yo soy de aproximadamente su edad, donde no había dolor en la espalda y no podía moverse. Tuve suerte y que resolverse con más rapidez que la suya.
Yo creo que el enfoque de quiropráctica /masaje es una buena. Sin embargo, los moretones no es algo que debería ocurrir con la terapia de masaje (y yo soy un terapeuta de masaje con licencia). Creo que podrían empeorar las cosas por ir a la terapeuta de masaje con demasiada frecuencia, especialmente si aparece un hematoma y no suena como que está recibiendo una gran cantidad de alivio. Cuánto alivio llegaste desde el quiropráctico? Yo evitaría el uso de calor desde la lesión sigue siendo aguda (nuevo), el hielo es mucho mejor. Una cosa que puede reducir la inflamación es un producto llamado aceite de emú (en los Estados Unidos lo puede conseguir en las tiendas de alimentos naturales) también se puede conseguir en amazon.com o una empresa confío es www.uniquelyemu.com. Esto ayudará 1) reducen la inflamación (por lo que habrá hielo -. Recuerdan con hielo sólo 15-20 minutos a la vez) y también ayudar a algunos pacientes el dolor
Creo que antes de concentrarse en la acumulación de colágeno es necesario centrarse en conseguir el alivio de su dolor y rigidez. Sé que sólo se puede poner de su lado (estoy esperando que usted puede poner en ambos lados). Tómese el tiempo cuando llegue a casa del trabajo. y simplemente descansar su espalda. También pregunte a su quiropráctico sobre un soporte en la espalda para cuando se está trabajando, porque como saben estar sentado durante un largo período de tiempo se acaba exacerbar el dolor de espalda baja.
tengo dos sugerencias adicionales. ¿Usted ha visto un médico? Él /ella puede ser capaz de conseguir que en la terapia física. Es posible combinar los ajustes quiroprácticos y terapia física (PT y recordar en que no hay dolor no hay ganancia, simplemente haz lo que puedas). Creo que el estiramiento suave (que se pueden mostrar en la fisioterapia) o yoga - si se tiene cuidado y escuchar a su cuerpo - si usted no puede mover, no lo hacen. Si otro movimiento está bien, mover suavemente. (Yoga con el tiempo también ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la espalda que ayuda también). Me alegro de que está siendo cuidado
Uno última cosa:. En relación con la terapia de masaje, ¿ha tenido hecho reflexología? Eso puede ayudar a su SII. La reflexología se basa en la medicina china y si tiene su área de colon trabajó sobre todo - Creo que va a encontrar beneficio. Es probable que tenga más de una sesión, pero puede ver algún cambio después de la primera sesión. Cuando se trata de un masaje, me reintentar cuando se trata de su espalda y quizás una vez a la semana como máximo (pero no me he sentido sus músculos, pero escuchando a su experiencia que es mi consejo. Me gustaría retroceder la presión (por lo no aplastará).
en cuanto al colágeno, sí con masaje (tejido profundo, como suena usted ha estado recibiendo) debe romperlo, tejido profundo no tiene que aplastará y no debe hematoma. no tiene por qué hacer daño tan grave que está a punto de saltar de la mesa. usted todavía puede obtener la ruptura (puede tardar un poco más, pero puede ser mejor para su cuerpo) que retroceder un poco en la presión.
pero mi consejo es que antes de centrarse en la acumulación de colágeno, se centran en la reducción de la inflamación en aquellas áreas de la espalda (hielo, aceite de emú, si se desea quiropráctico y /o terapia física y algo de masaje -. pero con menos frecuencia y quizá sesiones más cortas).
espero que le ayuda y por favor no dude en escribir de nuevo otra vez, ya se trate de preguntas a medida que avanza, etc.
voy a estar pensando en ti y Espero que su recuperación comienza a seguir a una velocidad más rápida que en el momento.
Atentamente, Jessica