tensión en los hombros del cuello
Pregunta
yo soy curioso en cuanto a qué tipo de tratamientos y /o ejercicios que usted puede hacer en esta situación: Un hombre de mediana edad pasa muchas horas delante de su ordenador y se queja de tensión en el cuello y los hombros.
Gracias!
Angie
respuesta
Gracias por su pregunta, Angie.
le recomiendo que lo haga dos cosas: primero aplique compresas de hielo en el cuello y los hombros durante intervalos de 5-10 minutos, alternando con compresas calientes en caliente durante 5-10 minutos de forma intermitente. En segundo lugar, hacer ejercicios de rango de movimiento se extiende cada hora cuando está sentado en el ordenador con un "post-it" nota adjunta a su monitor de la computadora para recordarle que hacerlo. A continuación, utilice www.Google.com/Advanced búsqueda para encontrar "cuello y el hombro se extiende" para ubicar los sitios web que ofrecen este tipo de estiramientos y recoger de ellos, que funciona mejor para sus áreas de interés.
Hope que ayuda,
Michael, LMT