Shin splints
Pregunta
he correr en pista durante varios años y he tenido calambres en las piernas "" casi todos los años. Sin embargo, este año han llegado a ser tan unbarable que algunos días apenas puedo practicar. ¿Sabe usted de cualquier ejercicios o masajes que puede hacer para aliviar el dolor? Si no es así, tal vez usted me puede dar otros tipos de puntas. ¡Aprecio tu ayuda!
Respuesta
Hola Rob-mis disculpa por tardar tanto en responder a usted. He escrito a cabo una respuesta y luego trató de corregir algo. He perdido toda la respuesta. Lo siento por eso. Férulas
Shin son muy comunes. Bien investigado bien atendidos-bien tratado mal prevención.
Es un pensamiento general solamente, que es un defecto de diseño a partir de los momentos en los que utilizamos para moverse a cuatro patas. Hay muy poco que se pueda hacer al respecto. Sin embargo,
Asumo que usted se acercó a todos el gurú de la habitual: gurú del calzado y de la marcha, los expertos biomecánicos, todos los médicos habituales, todos los fisioterapeutas habituales, todos los médicos alternativos habituales como yo. Asumo que ya ha tenido suficiente experiencia para saber que su cuerpo se adapta a la tensión y la presión de formación durante los ciclos de descanso y recreación en su formación. Es por ello que el descanso y la recreación es tan importante para un atleta. Asumo que usted también tiene algún tipo de equilibrio en su formación. Es decir, ¿usted nada en absoluto? En la natación no es discordante en las articulaciones. Muy buen ejercicio para el VO2 y muy fácil en el cuerpo. Si no nadar, no se preocupe si nadar como un pez de chocolate para la puesta en todo el mundo también lo hace. ¿Usted hace Pilates en absoluto? Si obtiene Pilates debajo de la piel-ejecución será mucho más fácil de hacer y muy fácil en el cuerpo.
No compre cualquier producto como Deep Heat. Estas preparaciones no hacen más que crear una sensación de bienestar. Pero, en realidad no curan.
Ahora, una palabra de precaución, no trate de medicamentos sin la prescripción de un médico. Si preparaciones alternativas trabajaron todo lo que me bien creer que las compañías farmacéuticas hubieran sido en ellos hace años.
Soy consciente de que mucha gente pone mucha confianza en estas preparaciones, pero los resultados son siempre subjetiva y por lo tanto, más allá de la evaluación crítica.
Esta es la forma en que manejamos calambres en las piernas con un éxito considerable. Cuando digo éxito, me refiero a que los síntomas no eran tan fácilmente perceptible como la inflamación subyacente.
Como para el masaje. Nuestra práctica cree que la vida útil de un masaje es de unos quince horas de formación. Todo lo bueno que ha recibido del tratamiento que trabajó durante esos quince horas de formación. ¿Por qué menciono esto?
Desafortunadamente, muy pocos de practicantes de cualquier tipo serán siempre te dicen lo que las limitaciones de sus tratamientos son. Es por eso que oímos tan a menudo- "Traté de que ... no funcionó". (Cualquiera que sea "eso" era). Probablemente hizo el trabajo, pero el cliente no se le dijo que no va a durar para siempre. Este es un campo relativamente nuevo y la Administración.
Después del entrenamiento o eventos Siempre les digo a mis clientes que tienen una ducha fría, nadar o lo que sea. El detiene hemorragias internas lo frío del agua-hielo. Nunca tener un masaje o cualquier cosa de esa naturaleza después de un evento. Cuanto más tiempo esté en el agua fría, más rápido se va a entrar en la recuperación y remisión.
Recordar siempre que el tratamiento en sí no se cura la lesión. Sólo su cuerpo puede curarse a una lesión o inflamación. Todo el tratamiento que hace es crear un ambiente donde las reparaciones de su propio cuerpo. Eso incluye la cirugía.
Ese mismo comunicado incluye fisioterapia, masaje, accupunture, esteroides. Todo lo anterior sólo soportan su cuerpo para curarse a sí mismo.
Ahora, me han hecho nada más que divagar sobre todo con comentarios que usted ya conoce.
Mi consejo se limita a decir que usted no puede ser la utilización de su tiempo libre lo suficientemente bien. Con esto quiero decir, que su formación está por debajo del radar de calambres en las piernas. Todo el mundo tiene que vivir por debajo del radar. Hablar con un entrenador personal acerca de su formación. Si usted tiene calambres en las piernas que no está equilibrando su formación con el descanso y la recreación.
La razón por la que no he ido a aparatos ortopédicos, steriods de un médico, etc.-es que supongo que a lo largo de los años que ya sabe dónde usted está parado en relación con estas áreas y si inspeccionamos sus zapatillas de deporte que no voy a encontrar algo que no voy a poner en un caballo de Clydesdale por ejemplo !!
eso es todo lo que puedo reunir En el momento. Si usted quisiera para cubrir algo con más detalle, por favor no dude en hacérmelo saber. Estoy muy feliz de ayudar si puedo hacerlo desde la experiencia. Saludos y espero que seguir entrenando. Gracias por la pregunta.