A veces, lo mejor que puedes hacer por una persona es ofrecerles consuelo, calidez y amor por algo tan simple como un abrazo. Y si no eres un gran fanático del toque físico, puedes cambiar de opinión cuando aprendes todo sobre cuán poderosos pueden ser para nuestra salud mental y física. Abrazarse se comunicará con sus seres queridos que están a salvo y no solos, y todos hemos tenido ganas de abrazarlo en un momento.
lado brillante Se preocupa por las personas, por lo que queremos que todos los que lean esto tengan una vida feliz y saludable. Y abrazar es algo fácil y muy beneficioso para contribuir a él.
Human Touch es la forma más íntima de comunicación y naturalmente trae la mayor cantidad de beneficios. Las personas que se sienten solas a menudo se dan cuenta de que falta algo, pero no somos conscientes de que es algo tan simple como un abrazo. Según una encuesta, en la que participaron 40,000 personas, las palabras más comunes asociadas con el tacto fueron "reconfortantes", "cálidas" y "amor".
La gente está acostumbrada a abrazos cortos, pero hay una gran razón por la que deberíamos tratar de hacerlas más largas a partir de ahora. Se realizó un estudio sobre la duración de los abrazos, donde los participantes tuvieron que abrazar durante 1, 5 y 10 segundos. Los resultados mostraron que los abrazos de 1 segundo se encontraron los menos agradables, mientras que los de 10 segundos arrojaron el mayor placer. Los beneficios que trae un abrazo simple son enormes, y agregar un toque extra, como un roce de la espalda, solo los aumentará.
Los abrazos producen una de las "hormonas felices" o la oxitocina, que a menudo se llama hormona "abrazo" o "amor". Cuanto más tocamos o abrazamos, más se produce y mejor nos sentimos. Se demuestra que la hormona tiene efectos contra el estrés.
Los abrazos pueden tener beneficios significativos para las personas con ansiedad, baja autoestima y más específicamente, aquellos con miedo a su mortalidad. Esta investigación sugiere que las personas que están experimentando esos sentimientos pueden querer ser tocadas como una forma de sentir consuelo. Los resultados mostraron que aquellos que fueron tocados experimentaron menos ansiedad existencial que otras que no han estado en contacto físico con otra persona.
Un estudio sugiere que las personas que reciben apoyo social y abrazos pueden estar un poco más protegidas de las infecciones. 404 adultos sanos participaron en él, y después de recibir abrazos, fueron expuestos a un virus de frío común y luego monitoreados para detectar signos de enfermedad. Los resultados mostraron que el apoyo y los abrazos redujeron el riesgo de infección.
Según este estudio, los abrazos pueden tener beneficios cardíacos significativos en los humanos. Los investigadores dividieron a un grupo de 200 personas en 2 grupos. En el primero, las parejas tuvieron que tomarse de la mano durante 10 minutos mientras veían un video romántico y luego se abrazaron durante 20 segundos, y el segundo grupo tuvo que sentarse en silencio sin tocar durante 10 minutos y 20 segundos. Los resultados mostraron que las personas en el "grupo más cariñoso" mostraron reducciones en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Ser tocado o en manos de un ser querido no solo le ofrecerá beneficios psicológicos, sino también fisiológicos. Según un estudio, ser tocado por alguien que amas puede aliviar el dolor. Se observaron 22 parejas mientras participaban en pruebas, replicando la experiencia de estar en una sala de partos. Las mujeres que fueron sometidas a dolor y cuyas parejas no las tocaron lo sintieron. Sin embargo, cuando los parejas masculinas tomaron sus manos, el dolor de las mujeres se redujo.
Según un terapeuta familiar, Virginia Satir, hay una fórmula simple. 4 abrazos al día son para la supervivencia. 8 abrazos al día son para mantenimiento. Y 12 abrazos al día son para el crecimiento. La verdad es que necesitamos tantos como podamos. Los abrazos no tienen contras, mientras que los profesionales son demasiado importantes para ser ignorados.
¿Con qué frecuencia abraza a tus seres queridos? ¿Y comenzarás a abrazarlos con más frecuencia ahora?
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