El embarazo puede causar estragos dentro del cuerpo de una mujer, desde dolores del cuerpo y estrés físico hasta montañas rusas emocionales. Pero las parejas, la familia y los amigos pueden apoyar a la futura madre dándole un masaje relajante. Y según la investigación, el masaje prenatal puede hacer más que ayudar a las mujeres embarazadas a relajarse. Cuando se hace bien, también puede traer otros beneficios para la salud.
lado brillante Cree que esperar las mamás merecen sentirse consuelo después de todos sus sacrificios, por lo que reunimos algunos consejos de masaje que podrían ayudarlos. Tenga en cuenta que este artículo es solo para fines informativos. Para obtener asesoramiento médico, consulte a su médico.
Esperar que las madres deben evitar acostarse de espaldas durante un masaje. El peso del bebé y el útero pueden comprimir los vasos sanguíneos en esa posición, y esto podría conducir a una disminución del suministro de sangre a la placenta.
La posición de masaje más segura y cómoda sería acostarse de lado, con almohadas que sostienen su cabeza, vientre y piernas. También puede intentar arrodillarse y sentarse en el suelo mientras descansa los brazos en la cama o una pelota de ejercicios frente a ella.
Durante el embarazo, la espalda y el cuello están bajo mucha tensión mientras intentan acomodar el cambio en el centro de gravedad del cuerpo. Los músculos también pueden estar doloridos, pero existen técnicas para reducir el estrés y la tensión.
Comience ahuecando una de sus manos en su hombro, específicamente en el lugar donde el hombro se encuentra con el cuello. Deslice lentamente su mano hacia la base de su cráneo, luego deslízala hacia sus hombros en una dirección externa. Para equilibrar, haga lo mismo en el otro lado con su otra mano.
Puede aplicar presión en las áreas donde siente que los músculos están apretados, y también puede pasar las manos hacia arriba y hacia abajo de los brazos como parte del masaje.
Pon tus manos alrededor de la cabeza de mamá, en algún lugar detrás de sus oídos. Luego mueva suavemente las manos en un movimiento circular. Después, puedes moverlos por su cabello y hacia abajo hacia su cuello. Use sus dedos para aplicar una presión suave en el cuero cabelludo.
Para las parejas, hacer este tipo de masaje a su esposa no solo será una experiencia relajante para ella, sino que también puede ser una forma de bañarla con afecto. Participar en el masaje prenatal también puede ser bueno para la conexión y la conciencia de la pareja.
La creciente protuberancia del bebé puede causar dolor de espalda, y este masaje puede ayudar a proporcionar comodidad. Mientras la futura madre está acostada de lado, coloque las manos a ambos lados de la columna vertebral. Luego amase suavemente hacia arriba y hacia abajo con la espalda con la base de sus manos o los pulgares.
Un masaje de espalda también puede traer otros beneficios, incluida la regulación hormonal, los riesgos reducidos de hinchazón, el flujo sanguíneo mejorado y una mejor calidad del sueño.
Uno de los cambios que ocurren en los cuerpos de las mujeres durante la fase de hijos es la disminución del volumen sanguíneo. Como resultado, la circulación hacia las piernas generalmente se vuelve lenta, y esto puede poner a la mujer embarazada en riesgo de coágulos de sangre. Ejercer demasiada presión sobre las piernas puede desalojar un coágulo y conducir a complicaciones.
La mejor manera de masajear las piernas es usar una palma plana mientras las frota hacia arriba y hacia abajo. También puedes frotar los pies con las manos, y puedes usar los pulgares para hacer círculos suaves cerca de los tobillos y los tacones. Tirar suavemente los dedos de los pies o frotar los dedos entre ellos también puede sentirse bien con ella.
Una técnica es el "apretón de doble cadera". Esto se hace con la mujer embarazada de pie o sentada en una pelota de ejercicios mientras se inclina hacia adelante. Es importante tener algo que apoye la parte superior de su cuerpo, como un mostrador, una mesa o una cama. Coloque detrás de ella y coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Luego presione hacia adentro como para apretar las caderas.
Otro método es "agitar el árbol". Desde atrás, coloca tus manos alrededor de uno de sus muslos, con una mano en el lado interior y la otra en el lado exterior. Luego suavemente "agitar" o "agitar" el muslo rodando las manos en direcciones opuestas, como cómo se moverían las manos al comenzar un fuego por fricción con un tronco.
Estos ejercicios ayudan a proporcionar consuelo relajando y liberando los ligamentos, la base pélvica y la parte posterior.
¿Qué otros consejos puedes compartir que ayudarán a proporcionar consuelo a las madres esperar? ¿Alguna vez has intentado obtener un masaje prenatal? Comparta sus consejos y experiencia con nosotros en la sección de comentarios.
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