Beber mucho café, guarana o comprar suplementos para ganar más energía no siempre funciona cuando busca estar más alerta durante todo el día. Es mejor mantenerse energizado de la manera más natural que pueda. Hay muchas maneras saludables de mantenerse estimulado cuando se siente fatigado y cansado, incluso hacer los cambios más pequeños en su rutina diaria puede marcar la mayor diferencia en su vida.
lado brillante Le ofrece algunos consejos saludables para mantener sus niveles de energía altos durante todo el día.
Para algunas personas, tomar una siesta de poder es útil para mejorar el estado de alerta y el rendimiento. Tomar una breve siesta de 20-30 minutos por la tarde puede ayudarlo a recargarlo, y si realmente está buscando ser exactos y establecer su temporizador correctamente, una siesta de 26 minutos es ideal para obtener los mejores beneficios.
Por tentador que sea, no pase por encima de la siesta porque podría reducir la cantidad de sueño que tiene por la noche, lo que lleva a menos energía durante todo el día.
A pesar de que se sabe que la cafeína le da más energía, es importante limitar la cantidad que ingiere durante todo el día porque puede hacerle sentir menos energizado una vez que desaparece. Es posible que sienta que depende de que se mantenga activo, y nunca es una buena idea depender de algo.
Además, puede aumentar su estrés y hacerle sentir ansioso. La cantidad óptima de cafeína que debe tener es de hasta 400 miligramos.
Hay un tratamiento brillante llamado aromaterapia que "utiliza extractos de plantas naturales para promover la salud y el bienestar". Utiliza los aromas de los aceites para mejorar sus 3 mejores amigos cruciales:cuerpo, mente y espíritu. Lo creas o no, nuestras mentes inhalan olores de manera impresionante. La respiración en el aceite de limón esencial puede ayudarnos a combatir el agotamiento y la depresión, mientras que el aceite de menta mejora la concentración y el estado de alerta.
Cómo usar:
El tercer aceite esencial se llama eucalipto, y puede usarlo en el que le encuentre más útil.
.Hacer ejercicio en lugar de dentro mejora la energía, reduce los niveles de estrés y aumenta el estado de alerta. También tiene un buen impacto general en sus emociones, como el entusiasmo y la disminución de la ira. Además de estos beneficios, también puede obtener un poco de vitamina D del sol durante los meses de verano, lo que aumenta las endorfinas de elevación del estado de ánimo.
Aunque hay muchos beneficios para hacer ejercicio afuera, hay algunas precauciones como los niveles de contaminación del aire en su área, asegúrese de conocer los hechos porque esto puede desencadenar cosas como el asma y las alergias. No asuma que correr en una cinta de correr es malo:en realidad te ayuda a tener el control y lo motiva, por lo tanto, te hace sentir más feliz y mejor.
Comer proteínas cobra sus niveles de energía y juega un papel importante en el transporte de oxígeno a través de su cuerpo en su torrente sanguíneo. Es mejor evitar dulces y carbohidratos cuando anhelas algo de comer porque, aunque pueden satisfacerte en ese momento, puedes sentirte confuso después.
En su lugar, trate de comer alimentos que tengan proteínas y grasas como verduras y salsa, yogurt griego con fruta o mantequilla de maní y galletas para aumentar sus niveles de energía.
Beba 8 vasos de agua todos los días para mantenerse energizado porque su mente está influenciada poderosamente por su estado de hidratación. Incluso la deshidratación mínima puede disminuir partes de la función de su cerebro. Puede disminuir su estado de ánimo, memoria y concentración, y aumentar los dolores de cabeza y la fatiga.
¿Qué opinas de algunos de estos consejos? ¿Estás dispuesto a cambiar algunos de tus hábitos diarios para mejorar tu energía?