El amor conquista todo. Rompe las barreras, mueve montañas, cruza los océanos y cambia vidas. No hay nada que el amor no pueda superar ... excepto los ronquidos, que es la tercera causa más común de divorcio en los Estados Unidos y Gran Bretaña.
Para aquellos que roncan y los que comparten una cama con alguien que rocía, lado brillante Tiene algunos consejos y trucos, ¡puede tratar de superar este hábito irritante, y tal vez hacer que su pareja de mucho sufrimiento duerma bien!
.Cuando duermes boca arriba, la base de tu lengua y paladar suave colapsan en la pared posterior de tu garganta, lo que obstruye la respiración y, a su vez, causa esos molestos sonidos de ronquidos. Si duermes por un lado, puede ayudar a mantener la garganta abierta, y hay una gran posibilidad de que los ronquidos se detengan.
Esto es similar al punto anterior. Si tiene sobrepeso, sus pulmones y el cuello bloquean su toma de aire, causando ronquidos. Pero este podría ser el menor de sus problemas aquí, porque tener sobrepeso también aumenta las posibilidades de sufrir apnea del sueño.
Respirar por la boca a menudo causa ronquidos, por lo que es una buena idea tratar de respirar por la nariz. Para esto, recomendamos soplarlo muy bien y, si es necesario, usar algunos aerosoles nasales para despejar las vías respiratorias antes de acostarse. Una ventaja adicional de esto es que la calidad de su sueño mejorará.
Si usted o su pareja roncan debido a la congestión nasal, puede intentar usar tiras nasales especiales que levanten y abran sus pasajes nasales, mejoren la respiración y ayuden a reducir e incluso eliminar los ronquidos.
Si ninguna de estas ayudas y remedios de ronquidos funciona para usted, vaya al médico. Un tabique corrupto, la sinusitis crónica, los quistes y otros problemas médicos pueden ser la razón por la que se ronda, y su médico puede sugerir cómo tratarlos.
Si nada funciona y su pareja no acepta la intervención médica, otra opción es usar tapones para los oídos para ayudarlo a dormir. Simplemente no los use todos los días ya que sus oídos necesitan descansar.
Hay una serie de antihistamínicos naturales, como ortigas, que pueden ayudar a curar los ronquidos. Coloque una taza de hojas de ortigas secas en aproximadamente dos tazas de agua hirviendo durante 10-15 minutos, y beba el té antes de acostarse. Garging Mint Tea antes de acostarse también ayuda a combatir la alergia.
Las alergias son una de las principales causas de ronquidos, por lo que es muy importante limpiar su casa a menudo, especialmente su habitación. Vacú y lave las cortinas, las sábanas y las esquinas.
Lo creas o no, esto tiene mucho que ver con los ronquidos. Evite las comidas pesadas y el alcohol antes de acostarse. El alcohol relaja los músculos de la garganta, haciendo que los ronquidos sean más probables.
Dormir en habitaciones separadas puede sonar un poco extremo, pero esta es, en última instancia, una forma efectiva para que ambos tengan más horas de sueño bendecido y garanticen que estará activo y radiante al día siguiente. Otra alternativa es dormir en lados opuestos de la cama, una en la "cabeza" y otra en los "pies".
Si nada funciona, no te desesperes. ¡Siempre existe la posibilidad de que con el tiempo te acostumbres a los sonidos de ronquidos que provienen de tu pareja, e incluso podrían ayudarte a dormir!
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